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34日目コンニャク麺でチャンポン 茹で鳥 塩コンニャク 糖質制限ダイエットやってみた

2016年10月23日第1章糖質制限ダイエットやってみた

今日はコンニャク麺でチャンポンを作ったよ。
 
コンニャク祭りだ。ワッショイワッショイ!
 
でもね、コンニャク祭りなんだけど・・・・
 
それ以外を食べ過ぎました。
 
1日中何かを口にしていた気がします。
 
飽きてきちゃったかもしれません。
 
がんばれ!けむたろう!!
やればできる子なんだ。
 
きっと。
 
たぶん・・・・・・
 
 
「糖質制限やってみた」34日目みたいです。
 

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糖質制限やってみたのルール

  1. 我慢しない
  2. 毎日体重計に乗る
  3. 基本GI値の低いものを食べる
  4. カロリーなんて気にしないたんぱく質を脂質をたっぷりとる
  5. 手間を惜しまず美味しい食事を作る
  6. なぜ痩せるか(痩せたか)を理解して実践する

血糖値を上げないように上げないように頑張っています。
食べるものの組み合わせで同じ量の糖質をとっても
血糖値の上昇に変化があるんです。

 
たとえばね、食物繊維。
トクホのお茶とかあるじゃないですか。
 
あれには「難消化制デキストリン」という食物繊維が入っているので
糖に効く!見たいな事を書いてあるんです。
 
糖質の吸収を抑えて排出を促す!
 
みたいな。
 
かっこいいぜ。
 
あとね、スパイス系にも注目すると幸せに慣れるかもしれない。
血糖値の上昇を抑える食べ物を味方にするんだ。
 

今日食べた物

 

 コンニャク麺でチャンポンを作ったよ

コンニャク麺を水で洗う。
豚肉、シーフードミックス、キャベツ、もやし、ねぎを炒める。
水、ウェイパー、豆乳を入れて塩胡椒で味を調える。少し煮る。麺をIN。

完成

 
材料
こんにゃく麺、豚肉、シーフードミックス、キャベツ、モヤシ、ネギ
 

茹で鳥

鍋にたっぷりのお湯を沸かす。
塩を入れて沸騰させる。
鶏肉を入れる
火を止める、20分ぐらい放置する。
冷蔵庫で鍋ごと冷やす。
切る
できあがりー!
 
材料
鶏胸肉、塩
 

塩コンニャク

コンニャクを適当に切る。
だし汁を作る。塩で味を調整
コンニャクを煮る。
冷蔵庫に入れてほっとく
完成
 
材料
こんにゃく、出汁、塩
 

昨日の残り物

 
  • 蒸し豚
  • おから大豆粉パンモドキ

おやつ

 
  • 茹で豚 
  • プリン(自作)
  • チョコバー(アトキンスバー)
  • から揚げ
  • チーズケーキ
発泡酒
焼酎赤霧島
ダイエットペプシ 
 
運動
無し
 
 
 
今日はおなか減らなくても
ひたすら食べてた気がします。
いいんだろうか。
 
油断しまくってるな。
 
糖質0g麺じゃない、
別のメーカーの麺が安かったので買ってみました。
 
なんだろうこれ
シラタキ食べてるみたい。
 
美味しかったけどやはり糖質0g麺の方が美味しいかも
 
歯応えはこっちの方がしっかりしてるので好みの問題なのかな。
 
調理法で使い分けたら良いかもしれない。
 
 
茹で鳥
 
簡単で旨い。
今日はワサビ醤油で食べた。
徐脂肪体重を落とさないために、肉、肉、にく
をチョコチョコひたすらたべています。
常にストックしておこう。
 
安くて美味しいたんぱく質をもっと見つけないといけない。
 
塩こんにゃく
 
こんにゃくを昆布だしとイリコだしと塩で茹でて
そのまま冷ましてから冷蔵庫で放置。
 
味がしみてて美味しい。
そういえばね、
 
「味がしゅんでる」って方言なんだ。
気づいてなかった!!!
 
福岡の人には通じません。たぶん大阪の方言なのかな。
いろんな所に住んでいたからどれがどこの方言か良くわからなくなっているんです。
 
けむたろうは色々な地方の方言が混ざってるのでたまに通じない言葉でしゃべるよ!
今は基本的には福岡弁でお話をするんだ。
 
ダイエットうんぬん関係無しにこんにゃく大好きなのです。
 
 
チョコチョコすこしづつ食べてると、
自分がどんだけ食べたか全くわからなくなります。
どんだけー!!
 
おやつ食べ過ぎだよね。
一応すべて糖質は低いものです。
プリンも自作で糖質オフ。
 
から揚げは買ってきた。
 
今日ね、多分ね、

凄い量を食ってる!!

 
糖質制限しているとはいえ大丈夫なんだろうか。
 
糖質を制限していてもカロリー取りすぎたら太りますよね。
 

しばらく実験的にやってみます。

 

本日の結果

プラス 0.1kg

スタート時体重  86.9キロ  体脂肪率26%
 
34日目  total-11.9kg
 
昨日 74.9gkg 23.5%  本日 75.0kg 23.1%   +0.1kg
 
目標体重65kgまであと10.0kg
 
 
そら増えますよね。今日は食べ過ぎたもの。
1日中何かを食べていた気がする。
 
しかし
 
思ったより増えてない。
 
糖質制限恐るべし。
 
 
ダイエット前より食ってんのに。
 
これだけ食べても増えないってアレかな?
 
糖質制限って魔法かな?
 

始めてから1ヶ月のまとめ記事はこちら

 

35日目に続いたらいいなぁ。

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