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レシピ。ひじき大根飯。混ぜご飯で糖質カロリーカット大作戦

2016年9月19日レシピ的なもの

ダイエットしなきゃ!
糖質制限がいいらしいよ!!やってみよう!!
お米食べちゃだめなの!!?

やだ!!お米が食べたい!

お米は悪くないんだきっと。
いっぱい食べちゃうからだめなんだ。

そうだ!

かさまししたらいいんだ!

糖質の少ないものを混ぜ混ぜして増やしちゃえばいいじゃない!!

世の中にはこんにゃく米とかあるけど、

高いんだ!!!

 

つってね。なんとかしてお米を食べながら糖質制限ダイエットをしてみたいんです。

とりあえず出来る事を実験してみてから導入を検討しよう。

とりあえずあるもので出来る・

混ぜご飯ダイエットレシピー!!!

レシピとか言いながら

超適当だよ。

びっくりする事うけあい。

めんどくさがりの適当人間がレシピを作るとこうなるよ!!

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ひじき大根飯 材料

まずはどこのご家庭でも用意できる材料だよ。

お米は研ぐのがめんどくさいから無洗米
今回のヒジキは糸島産。自分で拾ってきたら無料だよ!!
枝豆は冷凍のむき枝豆です。

  • 無洗米 2合

  • ヒジキ 適当

  • 大根 適当

  • 枝豆 適当

  • 水  2合炊くときの分量

  • 雑穀 あれば入れてみる

レシピ ひじき大根めし 作り方

てけれってってってって♪

てけれってってってって♪

てけれってってってってってってってってってってって!

けむたろうの頭がキューピークッキング!

やってみよう!

糖質制限 お米を食べる レシピ 大根 ヒジキ
大根を好きなだけ入れちゃう

まずはね、大根を刻む、

超適当に刻む

んだけど

めんどくさいから

スライサーで千切りにしただけ。

そんでー炊飯器に投入!ドーーン!

糖質制限 お米を食べる レシピ 大根 ヒジキ 混ぜご飯
雑穀とかあったら入れてみたらいいと思うんだ

 

なんだかわからない雑穀が出てきたから入れてみよう。
糸島の赤米と黒米が入ってるから、きっと糸島で作られた何かなんだろう。
いつ買ったものかもわからないけど、穀物は腐らない!

たぶんね。

乾燥してるしね。

大丈夫と信じて

雑穀を投入!!!

糖質制限 お米を食べる レシピ 大根 ヒジキ 混ぜご飯
ひじきは好きなだけ入れたらいいと思うよ

 

ひじきを刻んで炊飯器にジャーン。
ちなみにヒジキは海で拾ってきたもの。
海岸にゴミのように落ちているんだ。

はえてるやつを取っちゃうと漁業権とか色々あって怒られちゃうから気をつけるんだ。
砂浜に打ち上げられたものを拾えばいいです。
拾ったらよーーーーく洗わないと、釣り糸やら釣り針とか入ってたりするから
気をつけないと危ないよ。

一度軽く茹でて冷凍庫に小分けにしてストックしているよ。
凍ったまま刻んだら楽チン!!

冷凍むき枝豆いれてー

 

糖質制限 お米を食べる レシピ 大根 ヒジキ 混ぜご飯
水が少なく感じるけど大根から水分が出るからちょうどよくなります。

 

無洗米を2合いれて
お水は普通に炊くときと同じ分量で大丈夫だと信じて入れる。

ぐっちゃぐっちゃとかき混ぜる。
お水が少ないような気がするけど意外と大丈夫なんです。

勇気を出して炊飯器のスイッチオーン!

普通に炊くときとおんなじ感じでいいと思う。

炊いてるときに部屋中が磯の香りになるよ。

磯野かおり。

サザエさんに出てきそうな名前だね。

糖質制限 お米を食べる レシピ 大根 ヒジキ 混ぜご飯
これくらいの比率だとほぼ気になりません

 

完成!

2合のお米がすごい量になっちゃう。
炊き立てを食べるとほぼ違和感は感じません。

味をつけたら普通の炊き込みご飯になっちゃうんだぜ。

 

簡単適当レシピでした。 

わーわー

パチパチ。

すごいぜヒジキ!

ヒジキはとても素敵なダイエット食材です。

  • 食物繊維がいっぱい。モシャモシャしてるので、腸内のデトックスに効果的。
  • 鉄分が多め ダイエット中の不足しがちな鉄分をとれます。動物性たんぱく質と一緒に取ると吸収率アップするよ。
  • カルシウムも沢山 イライラ予防にもなるぜ
  • ミネラルもあるでよ
  • 今話題のケイ素ダイエットにもなる?

ヒジキって素敵なんだけど、あんまりたくさん食べれない。

でもご飯に混ぜちゃうといっぱい食べれちゃう。すごい。

お味は?

磯の香りがするので苦手な人は気になるかも、好きな人はむしろ美味しい?
大根は全く気にならないです。入ってるのかもわからないくらい。
枝豆と雑穀はアクセントとなんとなく体に良さそう!

 

鶏肉とか油揚げを入れて醤油と出汁で炊いたら普通の炊き込みご飯になっちゃう。
ヒジキが苦手じゃなければドンドンひじきの量を増やしてみたらいいと思うよ。

すごいぜ。レシピっぽい何かができた。
こんなぼくでもレシピっぽい物をまとめる事が出来た!?

はたしてこれはレシピと呼べるのだろうか。。。。

こんな感じのご飯を食べながら糖質制限をしつつダイエットをがんばってみようと思っています。

 

がんばってみた結果こんな感じになりました。

 

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レシピ的なもの

Posted by けむたろう