新着記事

初心者が筋トレ1ヶ月やってみた 体重体脂肪の変化と結果だよ

筋トレ1ヶ月やってみた結果とまとめだよ。 食事制限だけで28kg落としたらゴム人 ...

30日目 山登りダイエットやってみた

何故山に登るの? 「そこに山があるからさ!」 否! 山にはねー。美味しいものがあ ...

29日目 もとヒキコモリがアウトドア派になったよ

ダイエットの為に運動をする。 嫌だよねー!楽しくなーい! 楽しくないとストレスに ...

ブログ村のメリットとデメリット

あるところにブログ村という村がありました。 ブログをしている人は知っていると思う ...

28日目 嫌いな運動を好きになる方法を考えてみた

運動が嫌い。楽しくならない。 克服する為には物凄い努力を要する。 ダイエットして ...

レシピ 白滝大根飯 混ぜご飯で糖質カロリーカット大作戦

2016年9月19日レシピ的なもの

糖質制限ダイエットで何がつらいかというとやはりお米を食べられないこと!
日本人ですものお米食べたいよね。

つーことで何とかしてお米を食べながら楽にダイエットしたい
つって考えました。

混ぜご飯かさましダイエット

白滝それはわが国日本が誇るスーパーダイエット食材。
こいつを使わない手はない!!

スーパーフードだ何だと騒がれていますが、
白滝ってとてつもない可能制を秘めたスーパーフードじゃね?

なんて思っているんです。

けむたろうの簡単適当くっきんぐー!

はっじまるよー。

今回もスーパーウルトラ適当なレシピだよ!

やってみよう!

スポンサーリンク

白滝大根飯 材料

今回の「ご飯食べちゃう糖質制限ダイエット」
基本のご飯になりつつある、「白滝大根ご飯」

こんにゃくライスなんていらない!

だって高いんですもの。

この基本の白滝ご飯に色々アレンジを施すことで簡単にダイエットできたら素敵だよね。

そんで、

材料は。

  • 白滝 1パック やっすいやつでいい。日持ちするから特売の日にいっぱい買って置く
  • 大根 適当  大根がない季節は適当に季節の野菜を刻んだらいいと思うよ。
  • 無洗米 2合 お米を研ぐのがめんどくさい!お水入れてスイッチONでご飯が炊ける。
  • 雑穀 適当   何か貰ったのがあったので。なければいらない!
  • 水  2合炊くときの量 普通の量でいいよ。白滝も大根も自分の分の水分は持っている

 

しらたき大根飯作り方

 

作りかたって程のこともない。
白滝を水で洗う。
白滝を適当に細かくきる。

お米粒になぁれ!っておまじないをしながら、米粒ぐらいに刻む。
見た目を気にしないなら適当に切っても大丈夫。若干ニョロニョロするだけで味に大差はない。

糖質制限 レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット
白滝を切り刻む。お米になぁれ♪

お米粒ぐらいになったら
炊飯器にドーン!

今回は1パック使用した。
2パックまでなら意外と気にならないご飯ができちゃいます。

お米粒になぁれ!なあれ!!!って念じながら入れると若干お米かな?てなるよ。

糖質制限 レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット
白滝1パックでこれくらい。

 

大根を適当に切って炊飯器にドーン!
切り刻むのがめんどくさいのでスライサーで千切りにしちゃう。
簡単ですばやく出きるよ。
あまったら大根サラダにしてしまえばいいんだ。

大根はね、炊いたらどっかにいっちゃうよ。存在感がまったく感じられない!!

糖質制限 レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット
大根は調子に乗って入れすぎるとご飯がべちゃべちゃになるかもしれない。

 

 

無洗米を2合入れてー♪

糖質制限やってみた レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット
無洗米なので研がないでいい。素敵

雑穀入れてー♪

なければいらない。
なんとなく健康によさそうじゃない。
ダイエット中は栄養が偏りがちになっちゃうので
体に良さそうなものは積極的に摂取するべきだと思うんです。

糖質制限 レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット やってみた
いつのだかわからない雑穀たち

普通に炊くときと同じ量のお水入れて、混ぜる。
おいしいお米になーれ♪

つってね。

やっぱりこう念じることで美味しくなる気がするんだ。
お母さんの愛情的な。

あのおじさん。だれだっけ?なんだ?
お料理万歳!的な番組してた、坊主のおじさん先生が言ってたんだ。

料理は愛情!ってね。

ゆうき何とか先生だったと思う。うろ覚えだけどまぁいいや。
関係ないしね。

愛情を込めてスイッチオン♪

炊飯器で炊いたらー♪

糖質制限 レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット
混ぜ混ぜしないと、炊き上がりがムラになるよ

良し!完成!

こんな感じになります。

糖質制限 レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット 混ぜご飯
やっぱり大根はどっかに消えていく。

 

ふつうに美味しいお米になりました。

見た感じぜんぜんわからない!!!
ということにしておいて下さい。

なんかニョロニョロしてるのは
けむたろうの性格が雑だからです。白滝をお米粒にする情熱が足りなかった!!

愛情が足りない!!もっと愛がほしい!!

お茶碗によそったらこんな感じになるよ。

糖質制限 レシピ 白滝ご飯 米を食べる ダイエット 炊き込みご飯
違和感なく食べれます。

レシピと言えるのかこれ。。

いろんなバリエーションができるね。
これを基本にしてあるものを何でも入れてみたら楽しいよ。

ダイエット食材しらたき

栄養がないよ。

カロリーも糖質も栄養もないって食べ物としてどうなんだろう。。

実は海外でもダイエット食材として注目されまくっている食材「SIRATAKI]

アメリカでは麺類として販売されています。

shirataki noodleだとか

shirataki pastaだとかね。

アメリカン!!しゃれとんしゃぁ!!!

麺として使ってもいいんだけど、やっぱりアレだよね。

The!コンニャク!!!

って感じの味になる。

ご飯に混ぜ込んだらほぼ気にならないよ。
お米がモチモチしてるから違和感がほぼなくなる。
たくさん食べれる。

糖質はほとんどない。カロリーもほぼない。

水と食物繊維しかない。

デブの味方!日本のスーパーフードだ!!

お味は?どうなの?まずいんじゃないの?

普通に炊いたご飯とあまり変わらない!

よっぽどの白滝嫌いじゃない限りほとんどわからないと思います。
量をどんどん増やしてどこまで増やせるかやってみるよ!!

おかずがおいしければ何も気にならないです。

徐々に白滝の比率をふやしてみよう。

そうしよう。

どこまで普通に食べれるか試してみます。

この白滝ご飯だけでも、糖質を30~パーセントぐらいカットできるんじゃないかしら。
しらんけど。

そんでこれを基本にして、エノキとかのきのこ類とか
大豆、白いんげん豆とかの糖質低めの豆類とか

なんかそんな感じのものをプラスしたら、
糖質カットしながらお米が食べれちゃう!?

それでやせることができるのか。

やってみないとわからない。そんな感じ。

 

 

だからね。やってみたよ!

スポンサーリンク

レシピ的なもの

Posted by けむたろう