２７日目糖質制限中でも食べられる大豆粉パンでシュリンプサーモンアボカドサンド ヤバ旨ジェラート ダイエットやってみた
あっつぅぅいいい！
ふとっとると余計に暑い！
久しぶりに糖質制限中でも食べられる大豆粉でパンを作ったよ。
久しぶりで分量適当過ぎて怖かったけど
美味しくできた。サンドイッチにしたらまじ旨し。
本日のお家ごはんは糖質制限ご飯。
びこーず、なぜなら暑くて死にそうなので、
またまた糸島のロイターマーケットのジェラートを我慢できなかったのさ。
ちょぉぉおーー美味しいんだからね！
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットの
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの大豆粉パンサンド マジうまいジェラート
- 大豆おからパンでサンドイッチ
- サラダ
- きのこベーコンスープ
- 手羽先焼いたん
- ロイターマーケットのジェラート
- 発泡酒
大豆粉、おから粉でつくったパンでサンドイッチ
久しぶりに糖質オフ大豆粉とおから粉でパンを作ったよ。
いつもどおり分量は適当です。
パンのレシピは過去記事探したらどっかにあると思うけど、
めんどくさいのでそのうちまとめます。
そんで、パンにバター、マヨネーズ、マスタード、塗って
サーモン、エビ、キュウリ、グリーンリーフ、卵焼きを挟んで
完成！
多少パンを失敗してもサンドイッチにしてしまえば問題ない。
久しぶりに食べたけど。お・い・し・い。
小麦粉なくてもグルテンなくてもお砂糖なくてもオーブンなくても、
パンみたいなものは作れるんだ。
失敗するとなんだかドロドロした怖いものが生まれるよ！！
気をつけて！
ベーコンキノコスープ
サンドイッチといえばスープだ。
大豆粉パンはすこーしモサモサするから水分があるとうれしいよ。
糖質制限といいつつ玉ねぎは妥協した。
どうせジェラート食べちゃうしね！
ベーコンきる
キノコ切る
玉ねぎ切る
煮る。
塩コショウで味付けする。
完成。
シンプルなほうが美味しいよ。たぶん。
やさしい味が好きです。
鳥手羽カレー味で焼いたん
たんぱく質補給のため手羽先をおやつにしてみた。
鶏手羽にカレー粉、塩コショウ、ニンニクまぶす。
少し寝かす。
ロースターで焼く。
完成。
安い、簡単、旨い。
満足感もある。たんぱく質も取れる。脂質はきにすんな！
イイネ！
暑さに耐えかねた！ロイターマーケットのジェラート再び！
もうね、暑くて暑くて、とけちゃいそうなのでアイス食べにいってきた。
前にも行った糸島の芥屋ある「ロイターマーケット」のジェラートだよ
糸島にはジェラート屋さんが何件かありますが、やっぱりここが一番おいしい！
[ロイターマーケット]
住所 糸島市志摩芥屋 94-3
電話 090-5298-3851
11:00-日没まで
駐車場もあります。
雨が降ったらおやすみ。
定休日も決まってないのでTELしてから行くといいと思うの。
ってってってー♪てれってってー♪
糖質を避けている人は逃げるんだ！
目の毒なんだ。
ダイエット終わってから見ようね。
糖が攻めてくるぞ！
本日のジェラート
けむたろうセレクション
ヨーグルトクランチ
マンゴージェラート
前回食べた「塩」も食べたかったけど、いろいろたべてみたいじゃない。
食いしん坊としては全制覇めざしてるしね。
あっついのでさっぱり系で攻めてみました。
マンゴージェラートは、マンゴー感が濃ゆい！うまし
贅沢な味だよ。濃厚だけどさっぱりしてる不思議！！
ヨーグルトは、全然酸っぱくない！
ヨーグルトのほのかな酸味とミルクのやさしい甘さが絶妙です。
まろやか系のお味でした。うまし
もうね
ここね
何食べても美味しいよ！！！！
あえて苦手なものとか挑戦してもいいぐらい。
うまし！
お嫁ちゃんセレクション！
あまなつジェラート
「塩」ジェラート
あまなつは酸っぱくなくてホンノリ苦味があって、やさしい甘さ。
だめだ！ボクの表現力では、ぜんっぜんあらわせない、
「ちょーおいしーよ」ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉあはははははは
塩ジェラート美味しいんだ。
我慢できなかったみたい。
ちくしょうピスタチオもおいしいんだ。
二人で行くとシェアしてわけっこできるから
4種類の味を楽しめる。３人なら６種類！！
仲良し限定！
体重、体脂肪の変化
食べすぎちゃう、スイーツがとまらない。
| 体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | total | 目標まで | コメント | |
| ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0％ | スター.ト | 22.9kg | でぶちんだぜ | |
| 第１章糖質制限 ダイエットやってみた一ヵ月後 | 74.1kg | 23.9％ | －12.8kg | -12.8kg | 10.1kg | がんばった |
| 飽きちゃった期間２か月後 | 74.6kg | 22.1％ | スタート | -12.3kg | 10.6kg | 飽きちゃった。 増えちゃった。 |
| 第２章スタート１日目 | 74.5kg | 22.0％ | －0.1kg | -12.4kg | 10.5kg | 豚肉ニンニクの芽炒め、 大根豚軟骨煮、 茹で鳥、菜の花キャベツ |
| ２日目 | 74.3kg | 22.1％ | －0.2kg | -12.6kg | 10.3kg | ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、 豚肉サラダ、トリカワ大根 きくらげ、もやし |
| ３日目 | 74.1kg | 22.0％ | －0.2kg | -12.8kg | 10.1kg | カオマンガイ風チキンライス、 ソトアヤム風スープ、 うどん、サラダ牛丼 |
| ４日目 | 73.9kg | 22.0％ | －0.2kg | -13.0kg | 9.9kg | グリーンカレー、 アボカドサラダ、 大豆おからホットケーキ |
| 5日目 | 73.8kg | 22.1％ | －0.1kg | -13.1kg | 9.8g | 豚生姜焼きサラダ丼、 地鶏食堂 |
| 6日目 | 73.6kg | 21.5％ | －0.2kg | -13.3kg | 9.6kg | 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク |
| 7日目 | 73.5kg | 21.2％ | －0.1kg | -13.4kg | 9.5kg | えのきしらたき飯、 つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子 |
| ８日目 | 73.3kg | 21.4％ | -0.2kg | -13.6kg | 9.3kg | グリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ |
| 9日目 | 73.3kg | 21.1％ | -0.0kg | -13.6kg | 9.3kg | 糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜 |
| 10日目 | 73.0kg | 21.2％ | -0.3kg | -13.9kg | 9.0kg | タコライス、とろふわオムライス、 ビール、紅芋コロッケ |
| 11日目 | 72.7kg | 21.4％ | -0.3kg | -14.2kg | 8.7kg | とり天、インゲン、エリンギ天ぷら アボカド大根サラダ、ジェラート |
| 12日目 | 72.6kg | 21.0％ | 0.1kg | 14.3kg | 8.6kg | 焼肉、鳥の炭火焼き、 ヒジキ白滝ご飯 |
| 13日目 | 72.2kg | 21.4％ | 0.4kg | 14.7kg | 8.2kg | パンケーキ、ロコモコ、 お味噌汁、キュウリアボカド |
| 14日目 | 72.0kg | 21.2％ | 0.2kg | 14.9kg | 8.0kg | 鳥つくね焼き、 牛すじコンニャク、お味噌汁 |
| 15日目 | 71.9kg | 21.1％ | 0.1kg | 15.0kg | 7.9kg | 唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、大葉サラダ、豆腐、お味噌汁、キャベツシラタキご飯 |
| 16日目 | 71.8kg | 21.2％ | 0.1kg | 15.1kg | 7.8kg | チャーハン、キャベツ挽肉炒め、エビ玉スープ、玉ねぎキャベツサラダ |
| 17日目 | 71.5kg | 21.0％ | 0.3kg | 15.4kg | 7.5kg | 豚ハラミズッキーニ炒め、 トマトキュウリサラダ、 残りものチャーハン、野菜炒め |
| 18日目 | 71.2kg | 20.8％ | 0.3kg | 15.7kg | 7.2kg | |
| 19日目 | 71.1kg | 20.9％ | 0.1kg | 15.8kg | 7.1kg | |
| 20日目 | 70.9kg | 20.8 | 0.2kg | 16.0kg | 6.9kg | |
| 21日目 | 70.7kg | 20.5 | 0.2kg | 16.2kg | 6.7kg | |
| 22日目 | 70.5kg | 21.1 | 0.2kg | 16.4kg | 6.5kg | |
| 23日目 | 70.4kg | 21.0 | 0.1kg | 16.5kg | 6.4kg | |
| 24日目 | 70.1kg | 20.7 | 0.3kg | 16.8kg | 6.1kg | |
| 25日目 | 70.0kg | 20.7 | 0.1kg | 16.9kg | 6.0kg | |
| 26日目 | 69.7kg | 20.6 | 0.3kg | 17.2kg | 5.7kg | |
| 27日目 | 69.6kg | 20.8 | 0.1kg | 17.3kg | 5.6kg |
２７日目 マイナス 0.1ｋｇ トータルｰ17.3ｋｇ
外食、スイーツがとまらない
食欲大爆発中。
たぶんね原因は暑さからくるストレスなんだ。
暑すぎてお外で遊ぶ気にならない。
犬とお外で遊びたいよぅ。
暑すぎて死んじゃう。
エアコンMAXにしても車の中あっつい！
やだああぁ！
犬ちゃん達お出かけできないじゃないのさあぁっ！
8月になったらボク溶けちゃうの？
脂肪が溶けたらいいなぁ。
暑すぎて脳みそが溶けてきたのかなぁ。。。。
痩せる前の写真が出てきた！すっげー
あのね、
ダイエット前は、自分的には、少しちょいポチャ ぐらいに思ってたんだ。
身長170cm 体重86.9kg 体脂肪率26％
数字で見ると結構なおでぶちゃんだよね。
でもね人間は自分のことはあんまり客観視できないみたいで
まだまだ大丈夫、とか思ってたのだよ。
そんなにデブじゃない。
これは筋肉だとか思ってたんだよ。
ホントつい最近までそんな風に思ってたんだよ。
でね
ダイエット前の写真が出てきてね。
2月の結婚記念日に撮った写真なんだけどね
夫婦そろって
すっげーーデブ！
写真取ったときはそんな風に思わなかったんだけど。
きっと無意識に深層心理で自分を守るために、
これはデブじゃないって自分で思い込んでいたんだ。
体重がある程度落ちた現在この写真を見ると。
ほんとに2人ともオスモウサンみたい。
「ごっつぁんです。」
横綱級です。
自分基準で自分を見ていると太ってることに気づかないんだね。
つーことで
いま体重落ちてるけど、まだデブなんだきっと
自分的には「肥満」からは脱出したつもりなんだけど、
なんだったらもうこんなもんでいいんじゃね？ぐらいな感じなんだけど
標準体重になったときに、今の体型を見たら
「やせてねーじゃんかハゲ！」って思うのか実験するよ。
そのために今の写真をとっておこう。
自分の写真って意識しないと撮らないよね。
意識的に撮るようにしてみよう。やってみよう。
でー
２８日目につづくのよ
http://kemutarou.com/28%e6%97%a5%e7%9b%ae%e5%a4%a7%e8%b1%86%e7%b2%89%e3%83%8a%e3%83%b3%e3%80%81%e7%b3%96%e8%b3%aa%e3%82%aa%e3%83%95%e3%83%81%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%ab%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%80%81%e3%81%97%e3%81%97%e3%82%83