７日目 えのきしらたき飯 つなぎ無しハンバーグ ダイエットやってみた
きょうのお米はえのきとシラタキご飯にしてみました。
間違えてタイ米入れちゃったけど、
細かいことは気にすんな。
お米を炊くときにえのきを切って入れるだけー。
簡単ヘルシー。
今日でご飯食べちゃうダイエット１週間目です。
さぁどうなった！
そろそろ糖質制限の出番なのかっ！？
毎日食べたものを記録するのは結構大変。
携帯で写真撮るだけなんだけど、撮る前に食べちゃう。
だって食いしん坊なんだもの。
食べ終わってから気づくんです。
そのうち習慣化したら楽になるのかな？
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの
- つなぎなしハンバーグ
- エノキご飯
- 大根キャベツきゅうりサラダ
- 焼き餃子、水餃子、ラーメン
- ポップコーン
- ビール
- 焼酎
- 水素水
えのきとシラタキでかさましご飯
本日のお米。
えのきしらたきめし。
間違えてタイ米を入れてしまったけど、
えのきのせいなのか
いつもはサラサラなタイ米がもっちもちになるという
不思議な現象が起きました。こわい。
カオニャオみたいになったよ。タイのもち米みたい。
これはこれであり！
新発見！タイ米にエノキを入れるともっちもちになるよ！！
ちなみにタイ米2合にたいしてえのきがエグイ量入ってます。
スーパーでおつとめ品になってた1パック10円のえのきを3袋ゲットしました。
さらにしらたきも投入してます。
お米どこいった！
えのきは癖がないのでこれだけ入れてもおいしく食べれちゃう。
すごいね。
つなぎなしハンバーグ
ハンバーグ！ハンバーグ！
ペチペチ、コネコネ。おいしいよ。
絶望ハンバーグ工場。
なんかそんなのがあったな。。
糖質制限も取り入れつつなので小麦粉は使ってません。
ハンバーグはつなぎ入れなくても意外と作れちゃう。
ひたすらぺちぺち、こねこね、ぺちぺちぺちっ！ぺちぺ・・・
こねこね、ぺちぺちぺちぺちっっ、こねぺっちぺち。
して空気を抜くのがコツです。
ナスがあったから一緒に焼いたった。
ソースも低糖質な自作ソースです。
きゃべつ大根きゅうりサラダ
毎日、毎日サラダ、サラダ。いつものサラダ。
青虫かな？
ドレッシング作りにはまりそうです。
外食で中華料理
前原に新しく出来た中華屋さんに行ってきました。
今回は外食ばかりな気がしますが、いいんです。
美味しいものは食べるんです。
新しい店が出きたら一回は食べに行かないとモヤモヤして
ストレスになるの、食いしん坊だからしょうがないの。
すっごいさ、美味しかったら損した気分になるんだ。
もっと早く行けばよかった！！！
ってなると嫌じゃない。
でもね。
中華の糖質は危険です。
油プラス糖！超！怖い！！
でも気をつければ意外と食べれるものあります。
マーボー豆腐、から揚げ、バンバンジーとかね。
つって
焼き餃子と水餃子とラーメン食べるという、、
ね。
糖質制限しているの？なんなのこの子？
ちなみに安くて美味しい、いいお店でした。
ダイエット終わったらまた行こう。
ほんで、写真も撮ってないっていう。
やる気が見られない。
そしておやつも食べたよ！
他、ポップコーン、ビール、コーヒ、焼酎、もらった水素水。
体重、体脂肪の変化
もっとこう、がっつり減ってくれないものか
| 体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | total | 目標まで | コメント | |
| ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0％ | スター.ト | 22.9kg | でぶちんだぜ | |
| 第１章糖質制限 ダイエットやってみた一ヵ月後 | 74.1kg | 23.9％ | －12.8kg | -12.8kg | 10.1kg | がんばった |
| 飽きちゃった期間２か月後 | 74.6kg | 22.1％ | スタート | -12.3kg | 10.6kg | 飽きちゃった。増えちゃった。 |
| 第２章スタート１日目 | 74.5kg | 22.0％ | －0.1kg | -12.4kg | 10.5kg | 豚肉ニンニクの芽炒め、 大根豚軟骨煮、 茹で鳥、菜の花キャベツ |
| ２日目 | 74.3kg | 22.1％ | －0.2kg | -12.6kg | 10.3kg | ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、 豚肉サラダ、トリカワ大根 きくらげ、もやし |
| ３日目 | 74.1kg | 22.0％ | －0.2kg | -12.8kg | 10.2kg | カオマンガイ風チキンライス、 ソトアヤム風スープ、 うどん、サラダ牛丼 |
| ４日目 | 73.9kg | 22.0％ | －0.2kg | -13.0kg | 10.0kg | グリーンカレー、 アボカドサラダ、 大豆おからホットケーキ |
| 5日目 | 73.8kg | 22.1％ | －0.1kg | -13.1kg | 9.9kg | 豚生姜焼きサラダ丼、 地鶏食堂 |
| 6日目 | 73.6kg | 21.5％ | －0.2kg | -13.3kg | 9.7kg | 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク |
| 7日目 | 73.5kg | 21.2％ | －0.1kg | -13.4kg | 9.6kg | えのきしらたき飯、 つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子 |
不思議なことに減っていくっていうね。
本当に不思議。
たぶんねぇ。まだまだデブチンだから普通の食事しててもやせるんだと思うの。
ご飯ダイエットどうなのよ
一週間かさまししたお米を食べ続けてみました。
結果、マイナス1kgぐらいの減量でした。
どうなんだろう？
まぁ落ちてるしもう少し続けてみようかな。
食に関するストレスがほとんどない！素敵！
糖質制限をきびしくやるとすっごい体重が減るのは前回でわかりました。
でもせっかくなのでお米を食べながらダイエットしてみようと思って実験中です。
二週目はさらに混ぜご飯＋冷ご飯でレジスタントスターチを増やして、
さらに
ココナッツオイルをプラスしてみます。
熱くなってきたので冷や飯でも我慢できるかな？
お米を食べれると食事のバリエーションがものすごいひろがりんぐ。
にっぽんじんなら米だなやっぱり。
あのもじゃもじゃのサッカー選手ラモス・ルイも昔いってたもんな。
トシちゃんも言ってた気がするな！
ハラヘリヘリハラ！飯食ったか？
つってね。
痩せなくなったらスーパー糖質制限をすればいいんだ。
まだその時じゃない！
もうちょっと続けてみて同じぐらいの減りだったら別のダイエット方法も試してみます。
設置してるアンケートの回答で何するかきめるよ。
反応が無さ過ぎて寂しくなるからはずしちゃった！
エヘヘ・・・・
８日目に続くのじゃ
http://kemutarou.com/8%e6%97%a5%e7%9b%ae%e3%82%b0%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%ab%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%81%88%e3%81%ae%e3%81%8d%e3%81%97%e3%82%89%e3%81%9f%e3%81%8d%e3%82%bf%e3%82%a4%e7%b1%b3%e3%80%81%e5%b0%8f%e6%9d%be