１２日目焼肉 鳥の炭火焼き ヒジキ白滝ご飯 肉食ダイエットやってみた
焼肉！焼肉！
糖質制限中でもお腹いっぱい食べられる素敵なお肉！
スーパーで半額になってた焼肉セットを買ったよ。
半額だと美味しさも半分？んなこたぁない！！
より美味しく感じるんだから！！
お肉は太らない！
お肉だけ食べてたら痩せるんだ。
お肉だけならね。
L-カルニチン。
脂肪燃焼効果があるんです。
でもね、ご飯一緒に食べたら痩せません！
肉の油も摂り過ぎるとカロリーオーバーしちゃうよ。
そんなの気にしない！
美味しくご飯を食べてダイエットするんだ。
お米。油、かかってこい！
お米食べちゃう糖質制限ダイエット１２日目なんです。
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの
- 焼肉
- 鳥の炭火焼
- ヒジキ白滝ご飯
- 焼き鳥
- 焼酎
- 発泡酒
焼肉、鳥の炭火焼き、ヒジキ白滝ご飯、焼酎、発泡酒
焼肉セット
ロース、カルビ、牛タン、レバー、豚バラ、ホルモン各種。
スーパーで半額になってた！
しめて600円！
安い。
すごい！
ヒジキしらたきご飯、
肉と米は最高の組み合わせです。
異論は認めない！
焼肉のたれを自分で作ったら糖質カット出来るよ。
しょうゆ、にんにく、しょうが、エリスリトール、ゴマペースト、
適当にあるものを混ぜたらいいと思うんだ。
めんどくさかったら塩で食べればいいと思うよ。
塩うめーし！
野菜たっぷり食べれる。
キャベツ、もやし、ピーマン、ナス、ズッキーニ。
夏になってきたので、
キャベツ、大根、なかなか良いのが売ってない！
今までの主力野菜だったのに。
なんてこった！！
これからは
キュウリ、トマト、ナス、オクラ、インゲンあたりが主力野菜になりそうです。
鳥の炭火焼き
マックスバリュで半額になってた！
家計もダイエット！
どんだけお金ないんだって感じだね。
そのままレンジでチンしたら容器がふにゃふにゃになった。
こまかいこたぁ気にすんな！
ビールじゃなくて発泡酒なのは糖質０だから！
ビールで糖質０ってあるのかしら。
50パーセントオフなら見たことある気がする。
おやつに焼き鳥
肉食ダイエットだ。
焼き鳥大量大人買い！
おやつの量じゃないなこれ。
そもそも焼き鳥がおやつじゃない気がしてきた。
九州で焼き鳥といえば豚バラ！
鳥じゃないじゃん！
でも福岡の焼き鳥屋さんでは普通に売ってる。
しかも結構メインの扱いです。
焼き鳥ってなんでこう美味しいんだろう。
同じ味付けでフライパンで肉を焼いてもなんか違う。
串に刺してるからなのか、炭火でこんがり焼いてるからなのか。
インドネシアにも焼き鳥があるんだけど、
肉がちみっちゃーくて甘いピーナッツソースで食べるサテーという食べ物。
サテアヤム、鶏肉。サテカンビン、ヤギ肉、
サテアンジン、・・・・・ 犬肉
これはどうしても食べれなかった。
わんわんおは食べ物じゃない・・・
海外旅行が趣味なんです。
昔々のお話なんだけどね。
インドネシアのバリ島で貸別荘借りて自炊生活してたことがあるんだけど、
その時にガイド､ドライバー､メイドさん現地の友達を呼んで
日本の焼き鳥パーティーをしたんだ。
「おまいら、日本の焼き鳥を食わせてやるから集まれ！」
といったら・・・・・・
なんかね。知り合いの知り合い、親族一同、近所の人たち。
すごい数のバリ人が集まって・・・・・
ワラワラワラワラワラワラと集まって！！
お祭りになった！！！
あっちの人達はお祭りが大好きなんです。
みんなで色々持ってきてくれたから
食べ物とお酒が凄い量になった。
なんだかわからないお祭りが始まったよ！！
あれか！？コレ！アレだ！！
けむたろう祭りだ！！
つってね。
日本の焼き鳥を皆さんにふるまったんです。
自信を持ってこれが日本のＹＡＫＩＴＯＲＩ！！だぜ！！
てね。
そしたらね。
みんなカタコトの言葉で
「オー！テリヤキー！テリヤキ！」
「エナッ(美味しい）！テリヤーキ！バグース！」
「違う！テリヤーキじゃないヤキトーリ！！」
って何回説明してもテリーヤーキテリヤーキ！！でした。
なぜか照り焼きって日本語を連呼していました。
きっとあの人達は、今後一生、
焼き鳥のことをテリヤキだと思って生きていくことでしょう。
味は大好評でしたよ。
醤油と砂糖の味が結構うけるみたい。
一緒に作ったタイカレー（グリーンカレー）は微妙な反応でした。
でも何故だか皆さん帰り際に普通の透明のビニール袋に入れてお持ち帰りしてました。
話がそれまくりんぐ！
今日はねー。
一日お酒飲んでました。。。。
焼酎だから太らない！
きっと。
体重、体脂肪の変化
肉食ダイエットどうなった
| 体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | total | 目標まで | コメント | |
| ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0％ | スター.ト | 22.9kg | でぶちんだぜ | |
| 第１章糖質制限 ダイエットやってみた一ヵ月後 | 74.1kg | 23.9％ | －12.8kg | -12.8kg | 10.1kg | がんばった |
| 飽きちゃった期間２か月後 | 74.6kg | 22.1％ | スタート | -12.3kg | 10.6kg | 飽きちゃった。 増えちゃった。 |
| 第２章１日目 | 74.5kg | 22.0％ | －0.1kg | -12.4kg | 10.5kg | 豚肉ニンニクの芽炒め、 大根豚軟骨煮、 茹で鳥、菜の花キャベツ |
| ２日目 | 74.3kg | 22.1％ | －0.2kg | -12.6kg | 10.3kg | ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、 豚肉サラダ、トリカワ大根 きくらげ、もやし |
| ３日目 | 74.1kg | 22.0％ | －0.2kg | -12.8kg | 10.2kg | カオマンガイ風チキンライス、 ソトアヤム風スープ、 うどん、サラダ牛丼 |
| ４日目 | 73.9kg | 22.0％ | －0.2kg | -13.0kg | 10.0kg | グリーンカレー、 アボカドサラダ、 大豆おからホットケーキ |
| 5日目 | 73.8kg | 22.1％ | －0.1kg | -13.1kg | 9.9kg | 豚生姜焼きサラダ丼、 地鶏食堂 |
| 6日目 | 73.6kg | 21.5％ | －0.2kg | -13.3kg | 9.7kg | 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク |
| 7日目 | 73.5kg | 21.2％ | －0.1kg | -13.4kg | 9.6kg | えのきしらたき飯、 つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子 |
| ８日目 | 73.3kg | 21.4％ | -0.2kg | -13.6kg | 9.4kg | グリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ |
| 9日目 | 73.3kg | 21.1％ | -0.0kg | -13.6kg | 9.4kg | 糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜 |
| 10日目 | 73.0kg | 21.2％ | -0.3kg | -13.9kg | 9.1kg | タコライス、とろふわオムライス、 ビール、紅芋コロッケ |
| 11日目 | 72.7kg | 21.4％ | -0.3kg | -14.2kg | 8.8kg | とり天、インゲン、エリンギ天ぷら アボカド大根サラダ、ジェラート |
| 12日目 | 72.6kg | 21.0％ | -0.1kg | 14.3kg | 8.7kg | 焼肉、焼き鳥、ヒジキしらたきご飯 焼酎、発泡酒 |
お肉食べ過ぎると次の日の胃もたれがすごい。。
もう年なので肉が翌日になるともたれるようになってきた。
明日はきついんだろうな。
食べ過ぎた！飲み過ぎた！幸せ！！！
体重は落ちてるのでよし！としよう。
12日で-２ｋｇ落ちました。
だんだんめんどくさくなってきた
スーパー糖質制限で一気に落とすべきなのか。
うーん。どうしよう。
まぁ、どうもしないんだけどね。
目標まで８ｋｇきったら考えよう。あと0.7ｋｇ！
お肉食べたから元気になったよ！！
13日目に続いちゃうから
http://kemutarou.com/13%e6%97%a5%e7%9b%ae%e3%83%91%e3%83%b3%e3%82%b1%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%80%81%e3%83%ad%e3%82%b3%e3%83%a2%e3%82%b3%e3%80%81%e3%81%8a%e5%91%b3%e5%99%8c%e6%b1%81%e3%80%81%e3%82%ad%e3%83%a5%e3%82%a6%e3%83%aa