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2016年7月8日第2章ご飯ダイエットやってみた

もうちょいで30日なので糖質制限ごはんでスパートかけるよ。

お豆腐をいっぱい食べるためにチゲ鍋にしてみた。

やっばぁい、あっつういぃ!

なんだかせっかく糖質制限ごはんにしたのに、

ものすごい量を食べちゃった気がする。だいじょうぶかな、、

糖質制限しても結局はカロリーを摂り過ぎたら体重は落ちないんだと思う。
糖質を食べないことによって結果摂取カロリーが減る。

お米は、旨いおかずがあれば、お茶碗に3杯ぐらい余裕で食べれちゃうけど
豆腐とか、鳥むね肉って大量に食えないよね。
そんな感じで結局食べれる量も減ってカロリーが少なくなるの。
つまんないなそれじゃぁ。

糖質を摂取する⇒血糖値が上がる⇒インシュリンが出る⇒血液中の糖を脂肪として蓄える。

糖質をあまり摂取しない⇒血糖値が上がらない⇒エネルギーもっと頂戴!⇒脂肪をエネルギーに変換する。

っていう流れがスムーズに働けば素敵なのに。

むずかしいね。

それにしても、今年は絶対におかしい、
暑すぎる。車のエアコンマックスにしても暑い。。
エアコンの吹き出し口からは冷気が出てくるんだけど、
ワゴン車で無駄に広いし車自体がすっげい熱いから全然冷えない。

デブには厳しい季節だわ。。
運転席、助手席はまだギリギリ耐えれるけど後部座席に人乗せたら熱中症間違いなし!

ちょっと車でお出かけしたら汗ダラダラ。サウナみたい。

 

 

!!??

 

 

これを利用してダイエットだ!!

 

って

 

んなぁこたぁない。。。。
するっわぁきゃなぁい。。。

あっついぃ!!やだあぁぁ!

やるきがでなぁぁい!ストレスで太っちゃう。

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お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール

  1. 毎日体重計に乗る
  2. 毎日食べたものを記録する
  3. 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
  4. お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
  5. お砂糖と小麦粉は控える。
  6. タンパク質は意識的に摂るようにする
  7. ストレスになるぐらいなら我慢しない
  8. 外食時はスィーツ食べちゃう
  9. 体重が増えた翌日は糖質制限する
  10. どうしたら痩せるか考えて実践する
  11. 飽きたらお休みする

今日は糖質制限ご飯だよ

糖質制限をやってみました。 糖質制限パーティー
豆腐キムチチゲ 刺身 やまふぐ サラダ 竹の子 焼酎 発泡酒
  • 豚キムチ豆腐チゲ鍋
  • 刺身の切れ端
  • やまふぐ
  • 鳥レバー
  • サラダ
  • 竹の子炒め
  • おからヒジキサラダ
  • 糖質0g麺汁ソバ
  • アトキンスバー
  • 焼酎
  • 発泡酒

 豚豆腐チゲ鍋

糖質制限ダイエットやってみた 豚キムチ豆腐でチゲ鍋
豚キムチ豆腐でチゲ鍋風

チゲ鍋ってなんだろう。

イメージだけで作ってみた。

出汁、味噌、エリスリトール、コチュジャン、一味唐辛子で味付け
豚肉、ニラ、豆腐、ネギ、キノコを煮た

よくわからないがこんな感じ?
まぁ美味しかったから良しとしよう。

結構辛さが強かったので、汗をダラダラ流しながら食べました。

ボクは辛いのや熱いの食べると人より汗を沢山書きます。

代謝がいいのかしら?

太ってるから汗っかきなのかしら?

とか思ってる時期がありましたが、

あせっかき=代謝がいいは間違いです。

運動不足や体質、体の不調なんかで汗の量が多くなったりするらしいです。

しかし!!

デブは基本的に汗をかくのは間違いない!

皮下脂肪がおおいとか内臓脂肪が多いとか脂肪が厚いから人より熱いとかね。

夏のデブはしっとりしてるよね。

夏のけむたろうはエアコンで乾燥した空気を加湿出来るぐらいしっとりしているよ。

お刺身

糖質制限 お刺身
刺身の切れ端

 

刺身のきれっぱしを集めたのをパックにして売ってたので買ってきた。

やすい!うまい!調理なし!って素敵じゃない。

外国人に日本食といえばって聞いたら、寿司、天ぷら、刺身。
っちゅーぐらい日本の食べ物のイメージだよね。

旅行に行ったときにマレーシア人に、
「なぜ、日本では魚を生で食べますか?」って聞かれたんだけど

「さぁ?おいしいから?」としか言えなかった。

逆に「マレーシアではなんで生で食べないの?」って聞いたら

「病気になってお腹が痛くなるからです。」と言われた

そんで気付いたわけさ。

生のお魚を食べられる=新鮮なお魚を食べている、日本って凄いって。

でも新鮮な魚なら大丈夫って言ってもあんまり理解されなかった。(´・ω・`)

「生ハムとか食べるでしょ?」

「ノー!豚肉は食べません!」

「スモークサーモンは?」

「Oh!食べます。」

みたいな会話をしてました。

海外では生卵とか食べたら大変なことになるんだ。

サルモネラ菌にやられてお腹イタイイタイになっちゃう。

でも現地のたくましいおじさんが、
オロナミンCに生卵いれて飲んでたのを目撃したことがある。

あるぇ?いいの?

脱線しまくった!なんのこっちゃわからんね。。

 

やまふぐ、おからヒジキ枝豆和え、タケノコ炒め

糖質制限ダイエット コンニャク やまふぐ
スーパーフード こんにゃく

またまた登場「やまふぐ」
こんにゃくなんだけど、すっごいおいしいやつ。

プルンプルンのトロントロンのもっちゅもちゅ。

美味しいのに太らない素敵な食べ物。けむたろう的スーパーフードに認定します。

糖質制限やってみた 塩竹の子 メンマ
塩竹の子 メンマ風

 

塩漬けタケノコを塩抜きして、胡麻油、糸唐辛子、醤油、ラー油、エリスリトールで炒め煮した。
あっさりした薄味のメンマと思いねぇ。

おいしいんだ。

塩タケノコなのでちょうどいい味になるんだ。
生のタケノコだと味が染みるまで時間がかかるよ。

 

追加、糖質0g麵で汁そば

糖質制限ダイエット 汁ソバ
糖質0g麺でおやつに汁ソバを作ったよ

 

なぜだか最近おなかが減るのが早いのでおやつを作成。

糖質0g麺を海鮮塩味の汁麵にしてみた。

ウェイパー、アサリ出汁、エビ出汁、バターでスープ
適当にあまりものを炒めて乗っけて出来上がり。

おいしいかったけど。
糖質0g麵の丸麵はスープ麵にすると少し柔らかすぎて寂しいかも。
パスタとか、汁なしのほうが美味しくなるよ。

おやつアトキンスバー

糖質制限 おやつ アトキンスバー
アトキンスチョコバー 糖質入っていないんです。

 

おやつばっかり。

糖質制限の味方アトキンスバー。

今日はチョコレートココナッツバー

 

糖質制限ダイエット おやつ アトキンスバー チョコレート
糖質はないけど添加物がいっぱい入っている!!

あまい!あますぎる!

美味しいけど甘すぎる!

けどおいしい。

一言で表すならジャンキーな味。

添加物を気にすると食べるのを躊躇してしまう。

 

体重、体脂肪の変化

食べ過ぎちゃう。

 体重体脂肪落ちたkgtotal目標までコメント
ダイエット開始86.9kg26.0%スター.ト 22.9kgでぶちんだぜ
第1章糖質制限
ダイエットやってみた一ヵ月後
74.1kg23.9%-12.8kg-12.8kg10.1kgがんばった
飽きちゃった期間2か月後74.6kg22.1%スタート-12.3kg10.6kg飽きちゃった。
増えちゃった。
第2章スタート1日目74.5kg22.0%-0.1kg-12.4kg10.5kg豚肉ニンニクの芽炒め、
大根豚軟骨煮、
茹で鳥、菜の花キャベツ
2日目74.3kg22.1%-0.2kg-12.6kg10.3kgヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、
豚肉サラダ、トリカワ大根
きくらげ、もやし
3日目74.1kg22.0%-0.2kg-12.8kg10.1kgカオマンガイ風チキンライス、
ソトアヤム風スープ、
うどん、サラダ牛丼
4日目73.9kg22.0%-0.2kg-13.0kg9.9kgグリーンカレー、
アボカドサラダ、
大豆おからホットケーキ
5日目73.8kg22.1%-0.1kg-13.1kg9.8g豚生姜焼きサラダ丼、
地鶏食堂
6日目73.6kg21.5%-0.2kg-13.3kg9.6kg白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク
7日目73.5kg21.2%-0.1kg-13.4kg9.5kgえのきしらたき飯、
つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子
8日目73.3kg21.4%-0.2kg-13.6kg9.3kgグリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ
9日目73.3kg21.1%-0.0kg-13.6kg9.3kg糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜
10日目73.0kg21.2%-0.3kg-13.9kg9.0kgタコライス、とろふわオムライス、
ビール、紅芋コロッケ
11日目72.7kg21.4%-0.3kg-14.2kg8.7kgとり天、インゲン、エリンギ天ぷら
アボカド大根サラダ、ジェラート
12日目72.6kg21.0%0.1kg14.3kg8.6kg 焼肉、鳥の炭火焼き、
ヒジキ白滝ご飯
13日目72.2kg21.4%0.4kg14.7kg8.2kg パンケーキ、ロコモコ、
お味噌汁、キュウリアボカド
14日目72.0kg21.2%0.2kg14.9kg8.0kg 鳥つくね焼き、
牛すじコンニャク、お味噌汁
15日目71.9kg21.1%0.1kg15.0kg7.9kg 唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、大葉サラダ、豆腐、お味噌汁、キャベツシラタキご飯
16日目71.8kg21.2%0.1kg15.1kg7.8kgチャーハン、キャベツ挽肉炒め、エビ玉スープ、玉ねぎキャベツサラダ
17日目71.5kg21.0%0.3kg15.4kg7.5kg 豚ハラミズッキーニ炒め、
トマトキュウリサラダ、
残りものチャーハン、野菜炒め
18日目71.2kg20.8%0.3kg15.7kg7.2kg 
19日目71.1kg20.9%0.1kg15.8kg7.1kg 
20日目70.9kg20.80.2kg16.0kg6.9kg 
21日目70.7kg20.50.2kg16.2kg6.7kg 
22日目70.5kg21.10.2kg16.4kg6.5kg 
23日目70.4kg21.00.1kg16.5kg6.4kg 
24日目70.1kg20.70.3kg16.8kg6.1kg 
25日目70.0kg20.70.1kg16.9kg6.0kg 
26日目69.7kg20.60.3kg17.2kg5.7kg 
27日目69.6kg20.80.1kg17.3kg5.6kg 
28日目69.4kg20.40.2kg17.5kg5.4kg 
29日目69.2kg19.60.2kg17.7kg5.2kg 

 29日目 マイナス0.2kg

明日でご飯食べちゃうダイエット30日目だ!!

明日も糖質制限してみよう。
ラストスパートだ!

今のところダイエットスタートから17.7kg減量に成功。

標準体重まであと5.2kgまで来ました。
あとちょっと!?

体脂肪が落ちんとです。
運動はしたくないとです。
きついのは嫌とです。
色々考えてみてるんだけど答えがでらんとです。
なんとかならんもんでしょうか?

第3章は体脂肪を減らすんだダイエットをやってみよう。
かな?

 

明日は糖質制限パーティーを開催します

30日目に行くよ

http://kemutarou.com/30%e6%97%a5%e7%9b%ae%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%91%e3%83%bc%e3%83%aa%e3%83%8a%e3%82%a4%e3%80%82%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%91%e3%83%bc%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%80%81

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