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25日目ココナッツオイルタイ米 挽肉トマトカレー 糖質制限でも米を食べるダイエットやってみた

2016年9月25日第2章ご飯ダイエットやってみた

ココナッツオイルでタイ米を炊いたよ。

アメリカの化学会(American Chemical Society)で発表された報告によると

タイ米(インディカ米)にお米の3%のココナッツオイルと入れて炊く。
冷蔵庫で12時間冷やす。

ココナッツオイルを入れてインディカ米を炊く。
炊けたご飯を冷やす。
これでお米のデンプンが変化して難消化性デンプンが増えて、
腸内で吸収されるカロリーが減る。

摂取カロリーが10~60%減るんだって。
最近TVとかでもよく取り上げられてるね。

 

実際どうなのよ?って感じだね。

そんなことで痩せれたらインディカ米とココナッツオイルを多用する国の人はみんなガリガリじゃん!

 

!!

 

!?

 

ちょっとまて!

東南アジアの人たちってスリムな人が多いイメージ。

意外とあってる?のか?

効果は未知数!

やってみないとわからない!なのでやってみる!

米を食べつつ低糖質ダイエットをしているんです。
25日目なんです。

 

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お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール

  1. 毎日体重計に乗る
  2. 毎日食べたものを記録する
  3. 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
  4. お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
  5. お砂糖と小麦粉は控える。
  6. タンパク質は意識的に摂るようにする
  7. ストレスになるぐらいなら我慢しない
  8. 外食時はスィーツ食べちゃう
  9. 体重が増えた翌日は糖質制限する
  10. どうしたら痩せるか考えて実践する
  11. 飽きたらお休みする

今日食べたもの

糖質制限でも米を食べる ココナッツオイルでタイ米を炊いた
ひき肉トマトカレー ココナッツオイルで炊いたタイ米 スモークチキン、タン サラダ 塩豆腐トマト イカ大根
  • ひき肉トマトカレーココナッツオイルタイ米
  • スモークチキン
  • スモークタン
  • サラダ
  • 塩トマト豆腐
  • イカ大根
  • 発泡酒

ココナッツオイル、タイ米。タケノコと挽肉トマトカレー

糖質制限でも米を食べるダイエット ココナッツオイルでタイ米 カレー
レジスタントスターチを信じるんだ!!

 

タケノコと挽肉、トマト、カレースパイスをココナッツオイルで炒める。

ヨーグルト入れて煮る。

塩コショウで味付け。完成

自分で作れば糖質カットしたカレーが簡単にできちゃう。
なんでもいいから適当な具材をいれてカレースパイスいれて煮たらカレーになっちゃう。
すごいぜインド人。

そしてカレーのスパイスには血糖値の上昇を抑える効果もある。
俺にカレーを食わせろ!日本をインドにしってしまえ!って
筋肉少女帯が歌ってたからきっと食べても太らない。

お米はタイ米にココナッツオイルを入れて炊いたのを冷蔵庫で
冷やしたものです。食べる前に常温に戻して食べました。

レジスタントスターチで本当に痩せるのかやってみるよ。

なんだけど・・・・

カレーは食べ過ぎちゃうよね。。どうしても。

カレーは飲み物?

スモークチキン、スモークタン

糖質制限でもお米を食べるダイエット スモークチキン スモークタン
スモークチキン スモークタン 買ってきた

 

完全におつまみです。

買ってきた、たまにジャンクフード食べたくなるよね。
ジャンクフードなのかこれ?

スモーキーな香りがビールとマッチします。

おビールと食べたらなんでも美味しい不思議。

 

大根キャベツクレソンサラダ

糖質制限中でも米を食べる 大根キャベツクレソンサラダダイエット
クレソンサラダ

 

夏なのにクレソンが売ってた。
なんだか硬かった。

やっぱり野菜は旬の時期じゃないとあんまり美味しくない気がする。
大根もなんかうーんって感じぃ。

みずみずしさがない。パサパサしてる。

 

 

 

体重、体脂肪の変化

体重が遅れて反応するよ。

  体重 体脂肪 落ちたkg total 目標まで コメント
ダイエット開始 86.9kg 26.0% スター.ト   22.9kg でぶちんだぜ
第1章糖質制限
ダイエットやってみた一ヵ月後
74.1kg 23.9% -12.8kg -12.8kg 10.1kg がんばった
飽きちゃった期間2か月後 74.6kg 22.1% スタート -12.3kg 10.6kg 飽きちゃった。
増えちゃった。
第2章スタート1日目 74.5kg 22.0% -0.1kg -12.4kg 10.5kg 豚肉ニンニクの芽炒め、
大根豚軟骨煮、
茹で鳥、菜の花キャベツ
2日目 74.3kg 22.1% -0.2kg -12.6kg 10.3kg ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、
豚肉サラダ、トリカワ大根
きくらげ、もやし
3日目 74.1kg 22.0% -0.2kg -12.8kg 10.1kg カオマンガイ風チキンライス、
ソトアヤム風スープ、
うどん、サラダ牛丼
4日目 73.9kg 22.0% -0.2kg -13.0kg 9.9kg グリーンカレー、
アボカドサラダ、
大豆おからホットケーキ
5日目 73.8kg 22.1% -0.1kg -13.1kg 9.8g 豚生姜焼きサラダ丼、
地鶏食堂
6日目 73.6kg 21.5% -0.2kg -13.3kg 9.6kg 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク
7日目 73.5kg 21.2% -0.1kg -13.4kg 9.5kg えのきしらたき飯、
つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子
8日目 73.3kg 21.4% -0.2kg -13.6kg 9.3kg グリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ
9日目 73.3kg 21.1% -0.0kg -13.6kg 9.3kg 糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜
10日目 73.0kg 21.2% -0.3kg -13.9kg 9.0kg タコライス、とろふわオムライス、
ビール、紅芋コロッケ
11日目 72.7kg 21.4% -0.3kg -14.2kg 8.7kg とり天、インゲン、エリンギ天ぷら
アボカド大根サラダ、ジェラート
12日目 72.6kg 21.0% 0.1kg 14.3kg 8.6kg  焼肉、鳥の炭火焼き、
ヒジキ白滝ご飯
13日目 72.2kg 21.4% 0.4kg 14.7kg 8.2kg  パンケーキ、ロコモコ、
お味噌汁、キュウリアボカド
14日目 72.0kg 21.2% 0.2kg 14.9kg 8.0kg  鳥つくね焼き、
牛すじコンニャク、お味噌汁
15日目 71.9kg 21.1% 0.1kg 15.0kg 7.9kg  唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、大葉サラダ、豆腐、お味噌汁、キャベツシラタキご飯
16日目 71.8kg 21.2% 0.1kg 15.1kg 7.8kg チャーハン、キャベツ挽肉炒め、エビ玉スープ、玉ねぎキャベツサラダ
17日目 71.5kg 21.0% 0.3kg 15.4kg 7.5kg  豚ハラミズッキーニ炒め、
トマトキュウリサラダ、
残りものチャーハン、野菜炒め
18日目 71.2kg 20.8% 0.3kg 15.7kg 7.2kg  親子丼、キュウリトマトオリーブオイル、お味噌汁
19日目 71.1kg 20.9% 0.1kg 15.8kg 7.1kg  焼肉サラダ、スンドゥブ、枝豆しらたき大豆ご飯
20日目 70.9kg 20.8 0.2kg 16.0kg 6.9kg  糖質0麵パスタ、ウィンナーと野菜ディップ、ハンバーグプレート、パンケーキ
21日目 70.7kg 20.5 0.2kg 16.2kg 6.7kg  焼きコンニャク麺、キャベツサラダ、カシェットの凄いメロンパン
22日目 70.5kg 21.1 0.2kg 16.4kg 6.5kg  糖質0g麺冷やし中華、イカゲソ、冷奴、焼き鳥屋さん
23日目 70.4kg 21.0 0.1kg 16.5kg 6.4kg  きくらげ白滝ご飯でマグロ丼、茹で豚サラダ、お味噌汁
24日目 70.1kg 20.7 0.3kg 16.8kg 6.1kg  
25日目 70.0kg 20.7 0.1kg 16.9kg 6.0kg  

 

今日はそんなに食べてないつもりだったんだけど体重は-0.1kg

なんだか体重の変化に時差がある気がする。

一日一日の体重の変化は誤差なのかもしれない。

一週間単位で見るようにはしてるんだけど、毎日体重を量ると気にしちゃうよね。

明日落ちるのかな。
しかし体脂肪が減らない!

あと6キロ落ちた時にどうなってるかが心配。

がりがりのヒョロヒョロになっちゃう?どうしよう。

タイ米美味しいけどおちないのかなぁ

レジスタントスターチが本当に効果があるのか?

まだダイエット始めてからそんなにたってないけど、

今までの結果を見ていると
あんまり効果がなさそうな気がする。

気休め程度にしか実感できてません。
やり方が悪いのか?

難消化性デンプン自体はあるはずなんだ。
お米のデンプンが本当に変化するのか?
それがわからない。

今のところ実感しているのは
ココナッツオイルで炊いたご飯を食べるとおなかが減りにくくなる。

気のせいなのかもしれないけど、

ココナッツオイルを食べると
空腹感が減る気がします。

なんだかんだで
目標体重まであと6kgまで来ました!
しかし少し飽きてきたので「ご飯食べちゃうダイエット」30日でいったん終わろうかと思います。

しばらくお休みして体重維持に入ろうかな。

ブログの過去記事もグチャグチャなのをなんとかしたいし。

あのね、

急激に痩せすぎておなかの皮膚が余ってる気がするのだよ。

寄せるとシワになる。このままだと怖いの。

首とか二の腕の皮を引っ張るとすっごい伸びるよ!

気のせいじゃない!!

お腹の皮膚がタルタル。
二の腕も振袖みたいになってきた!!

こいつぁやばいんだぜ!!!!

このままじゃぁ!!

ゴム人間になっちゃう?

 

ゴムゴムノォォ皮膚あまりぃぃ!

 

「標準体重に俺はなる!」(。+・`ω・´)キリッ

 

つって

26日目に続くよ

 

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