27日目糖質制限中でも食べられる大豆粉パンでシュリンプサーモンアボカドサンド ヤバ旨ジェラート ダイエットやってみた
![](https://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/07/i1.jpg)
あっつぅぅいいい!
ふとっとると余計に暑い!
久しぶりに糖質制限中でも食べられる大豆粉でパンを作ったよ。
久しぶりで分量適当過ぎて怖かったけど
美味しくできた。サンドイッチにしたらまじ旨し。
本日のお家ごはんは糖質制限ご飯。
びこーず、なぜなら暑くて死にそうなので、
またまた糸島のロイターマーケットのジェラートを我慢できなかったのさ。
ちょぉぉおーー美味しいんだからね!
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットの
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの大豆粉パンサンド マジうまいジェラート
![糖質制限中でも食べれるパン サンドイッチ サラダ スープ 発泡酒](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/07/i1.jpg)
- 大豆おからパンでサンドイッチ
- サラダ
- きのこベーコンスープ
- 手羽先焼いたん
- ロイターマーケットのジェラート
- 発泡酒
大豆粉、おから粉でつくったパンでサンドイッチ
![糖質制限でパンを食べる 大豆粉おからパン サンドイッチ](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/07/i2-1024x576.jpg)
久しぶりに糖質オフ大豆粉とおから粉でパンを作ったよ。
いつもどおり分量は適当です。
パンのレシピは過去記事探したらどっかにあると思うけど、
めんどくさいのでそのうちまとめます。
そんで、パンにバター、マヨネーズ、マスタード、塗って
サーモン、エビ、キュウリ、グリーンリーフ、卵焼きを挟んで
完成!
多少パンを失敗してもサンドイッチにしてしまえば問題ない。
久しぶりに食べたけど。お・い・し・い。
小麦粉なくてもグルテンなくてもお砂糖なくてもオーブンなくても、
パンみたいなものは作れるんだ。
失敗するとなんだかドロドロした怖いものが生まれるよ!!
気をつけて!
ベーコンキノコスープ
![糖質制限中でもパンを食べる ベーコンきのこスープダイエット](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/07/i3-1024x576.jpg)
サンドイッチといえばスープだ。
大豆粉パンはすこーしモサモサするから水分があるとうれしいよ。
糖質制限といいつつ玉ねぎは妥協した。
どうせジェラート食べちゃうしね!
ベーコンきる
キノコ切る
玉ねぎ切る
煮る。
塩コショウで味付けする。
完成。
シンプルなほうが美味しいよ。たぶん。
やさしい味が好きです。
鳥手羽カレー味で焼いたん
![糖質制限ダイエットやってみた 手羽先](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/07/l2-1024x576.jpg)
たんぱく質補給のため手羽先をおやつにしてみた。
鶏手羽にカレー粉、塩コショウ、ニンニクまぶす。
少し寝かす。
ロースターで焼く。
完成。
安い、簡単、旨い。
満足感もある。たんぱく質も取れる。脂質はきにすんな!
イイネ!
暑さに耐えかねた!ロイターマーケットのジェラート再び!
もうね、暑くて暑くて、とけちゃいそうなのでアイス食べにいってきた。
前にも行った糸島の芥屋ある「ロイターマーケット」のジェラートだよ
糸島にはジェラート屋さんが何件かありますが、やっぱりここが一番おいしい!
[ロイターマーケット]
住所 糸島市志摩芥屋 94-3
電話 090-5298-3851
11:00-日没まで
駐車場もあります。
雨が降ったらおやすみ。
定休日も決まってないのでTELしてから行くといいと思うの。
ってってってー♪てれってってー♪
糖質を避けている人は逃げるんだ!
目の毒なんだ。
ダイエット終わってから見ようね。
糖が攻めてくるぞ!
![糸島 スイーツ ジェラート ロイターマーケット マンゴー ヨーグルトクランチ](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/07/IMG_1190-1024x768.jpg)
本日のジェラート
けむたろうセレクション
ヨーグルトクランチ
マンゴージェラート
前回食べた「塩」も食べたかったけど、いろいろたべてみたいじゃない。
食いしん坊としては全制覇めざしてるしね。
あっついのでさっぱり系で攻めてみました。
マンゴージェラートは、マンゴー感が濃ゆい!うまし
贅沢な味だよ。濃厚だけどさっぱりしてる不思議!!
ヨーグルトは、全然酸っぱくない!
ヨーグルトのほのかな酸味とミルクのやさしい甘さが絶妙です。
まろやか系のお味でした。うまし
もうね
ここね
何食べても美味しいよ!!!!
あえて苦手なものとか挑戦してもいいぐらい。
うまし!
お嫁ちゃんセレクション!
![糸島 ロイターマーケット 塩ジェラート あまなつジェラート](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/07/IMG_1191-1024x768.jpg)
あまなつジェラート
「塩」ジェラート
あまなつは酸っぱくなくてホンノリ苦味があって、やさしい甘さ。
だめだ!ボクの表現力では、ぜんっぜんあらわせない、
「ちょーおいしーよ」ヘ(゚∀゚*)ノヽ(*゚∀゚)ノあはははははは
塩ジェラート美味しいんだ。
我慢できなかったみたい。
ちくしょうピスタチオもおいしいんだ。
二人で行くとシェアしてわけっこできるから
4種類の味を楽しめる。3人なら6種類!!
仲良し限定!
体重、体脂肪の変化
食べすぎちゃう、スイーツがとまらない。
体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | total | 目標まで | コメント | |
ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0% | スター.ト | 22.9kg | でぶちんだぜ | |
第1章糖質制限 ダイエットやってみた一ヵ月後 | 74.1kg | 23.9% | -12.8kg | -12.8kg | 10.1kg | がんばった |
飽きちゃった期間2か月後 | 74.6kg | 22.1% | スタート | -12.3kg | 10.6kg | 飽きちゃった。 増えちゃった。 |
第2章スタート1日目 | 74.5kg | 22.0% | -0.1kg | -12.4kg | 10.5kg | 豚肉ニンニクの芽炒め、 大根豚軟骨煮、 茹で鳥、菜の花キャベツ |
2日目 | 74.3kg | 22.1% | -0.2kg | -12.6kg | 10.3kg | ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、 豚肉サラダ、トリカワ大根 きくらげ、もやし |
3日目 | 74.1kg | 22.0% | -0.2kg | -12.8kg | 10.1kg | カオマンガイ風チキンライス、 ソトアヤム風スープ、 うどん、サラダ牛丼 |
4日目 | 73.9kg | 22.0% | -0.2kg | -13.0kg | 9.9kg | グリーンカレー、 アボカドサラダ、 大豆おからホットケーキ |
5日目 | 73.8kg | 22.1% | -0.1kg | -13.1kg | 9.8g | 豚生姜焼きサラダ丼、 地鶏食堂 |
6日目 | 73.6kg | 21.5% | -0.2kg | -13.3kg | 9.6kg | 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク |
7日目 | 73.5kg | 21.2% | -0.1kg | -13.4kg | 9.5kg | えのきしらたき飯、 つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子 |
8日目 | 73.3kg | 21.4% | -0.2kg | -13.6kg | 9.3kg | グリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ |
9日目 | 73.3kg | 21.1% | -0.0kg | -13.6kg | 9.3kg | 糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜 |
10日目 | 73.0kg | 21.2% | -0.3kg | -13.9kg | 9.0kg | タコライス、とろふわオムライス、 ビール、紅芋コロッケ |
11日目 | 72.7kg | 21.4% | -0.3kg | -14.2kg | 8.7kg | とり天、インゲン、エリンギ天ぷら アボカド大根サラダ、ジェラート |
12日目 | 72.6kg | 21.0% | 0.1kg | 14.3kg | 8.6kg | 焼肉、鳥の炭火焼き、 ヒジキ白滝ご飯 |
13日目 | 72.2kg | 21.4% | 0.4kg | 14.7kg | 8.2kg | パンケーキ、ロコモコ、 お味噌汁、キュウリアボカド |
14日目 | 72.0kg | 21.2% | 0.2kg | 14.9kg | 8.0kg | 鳥つくね焼き、 牛すじコンニャク、お味噌汁 |
15日目 | 71.9kg | 21.1% | 0.1kg | 15.0kg | 7.9kg | 唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、大葉サラダ、豆腐、お味噌汁、キャベツシラタキご飯 |
16日目 | 71.8kg | 21.2% | 0.1kg | 15.1kg | 7.8kg | チャーハン、キャベツ挽肉炒め、エビ玉スープ、玉ねぎキャベツサラダ |
17日目 | 71.5kg | 21.0% | 0.3kg | 15.4kg | 7.5kg | 豚ハラミズッキーニ炒め、 トマトキュウリサラダ、 残りものチャーハン、野菜炒め |
18日目 | 71.2kg | 20.8% | 0.3kg | 15.7kg | 7.2kg | |
19日目 | 71.1kg | 20.9% | 0.1kg | 15.8kg | 7.1kg | |
20日目 | 70.9kg | 20.8 | 0.2kg | 16.0kg | 6.9kg | |
21日目 | 70.7kg | 20.5 | 0.2kg | 16.2kg | 6.7kg | |
22日目 | 70.5kg | 21.1 | 0.2kg | 16.4kg | 6.5kg | |
23日目 | 70.4kg | 21.0 | 0.1kg | 16.5kg | 6.4kg | |
24日目 | 70.1kg | 20.7 | 0.3kg | 16.8kg | 6.1kg | |
25日目 | 70.0kg | 20.7 | 0.1kg | 16.9kg | 6.0kg | |
26日目 | 69.7kg | 20.6 | 0.3kg | 17.2kg | 5.7kg | |
27日目 | 69.6kg | 20.8 | 0.1kg | 17.3kg | 5.6kg |
27日目 マイナス 0.1kg トータルー17.3kg
外食、スイーツがとまらない
食欲大爆発中。
たぶんね原因は暑さからくるストレスなんだ。
暑すぎてお外で遊ぶ気にならない。
犬とお外で遊びたいよぅ。
暑すぎて死んじゃう。
エアコンMAXにしても車の中あっつい!
やだああぁ!
犬ちゃん達お出かけできないじゃないのさあぁっ!
8月になったらボク溶けちゃうの?
脂肪が溶けたらいいなぁ。
暑すぎて脳みそが溶けてきたのかなぁ。。。。
痩せる前の写真が出てきた!すっげー
あのね、
ダイエット前は、自分的には、少しちょいポチャ ぐらいに思ってたんだ。
身長170cm 体重86.9kg 体脂肪率26%
数字で見ると結構なおでぶちゃんだよね。
でもね人間は自分のことはあんまり客観視できないみたいで
まだまだ大丈夫、とか思ってたのだよ。
そんなにデブじゃない。
これは筋肉だとか思ってたんだよ。
ホントつい最近までそんな風に思ってたんだよ。
でね
ダイエット前の写真が出てきてね。
2月の結婚記念日に撮った写真なんだけどね
夫婦そろって
すっげーーデブ!
写真取ったときはそんな風に思わなかったんだけど。
きっと無意識に深層心理で自分を守るために、
これはデブじゃないって自分で思い込んでいたんだ。
体重がある程度落ちた現在この写真を見ると。
ほんとに2人ともオスモウサンみたい。
「ごっつぁんです。」
横綱級です。
自分基準で自分を見ていると太ってることに気づかないんだね。
つーことで
いま体重落ちてるけど、まだデブなんだきっと
自分的には「肥満」からは脱出したつもりなんだけど、
なんだったらもうこんなもんでいいんじゃね?ぐらいな感じなんだけど
標準体重になったときに、今の体型を見たら
「やせてねーじゃんかハゲ!」って思うのか実験するよ。
そのために今の写真をとっておこう。
自分の写真って意識しないと撮らないよね。
意識的に撮るようにしてみよう。やってみよう。
でー
28日目につづくのよ
http://kemutarou.com/28%e6%97%a5%e7%9b%ae%e5%a4%a7%e8%b1%86%e7%b2%89%e3%83%8a%e3%83%b3%e3%80%81%e7%b3%96%e8%b3%aa%e3%82%aa%e3%83%95%e3%83%81%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%ab%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%80%81%e3%81%97%e3%81%97%e3%82%83
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