６日目 白滝大根飯 モツ玉ねぎ炒め 鳥胸ピカタ 糸島モズク ダイエットやってみた
こんにちわ。けむたろうです。
お米食べちゃう糖質制限やってみた６日目だよ。
今日も絶賛お米食べちゃうよ！
お米を食べながら糖質制限をしている！？のか？
お米に白滝やらなんやらを入れて炊くことで糖質を多少は減らせているはずなんだ。
緩やかだけど体重は落ちてはいる。
前回の糖質制限ダイエットの感覚でやっていると、
全然痩せないじゃないか！って感じてしまう。
前回のダイエットのまとめ
http://kemutarou.com/%e4%bd%93%e9%87%8d%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa%e3%81%ae1%e3%83%b6%e6%9c%88%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81
今のペースだと一ヶ月4～5kgぐらいなんだけど。十分ですよね？
感覚がおかしくなっている。。。
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってちょこちょこ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの
- 牛ホルモン玉ねぎ炒め
- とり胸肉チーズピカタ
- 豆腐サラダ
- 糸島産のモズク
- お吸い物
- 白滝大根ご飯
- 枝豆
- ビール
牛ホルモン玉ねぎ炒め
今日は家にあまり食材がありませんでした。
野菜が玉ねぎしかなかったので
こんなのができました。
牛のホルモンと玉ねぎを炒める。適当に味付けする。
玉ねぎはきびしめの糖質制限ではNGな食材です。
今回はゆるゆる糖質制限なので食べちゃいます。
玉ねぎって美味しいよね。
鳥むね卵チーズピカタ
鳥胸肉を開いて切り込みいれて薄くのばす。
極限まで平たく伸ばすと胸肉のパサパサ感が気にならなくなるよ。
塩コショウしてオリーブオイルで焼く。
何か寂しかったので卵とチーズでコーティングしてみました。
結果ピカタになったよ。
煎餅かっつーぐらいパリパリに焼くとおつまみになりそう。
お豆腐サラダ
大根、きゅうり、アボカド、プチトマト、ブロッコリーサラダに豆腐をINすることで
少しだけ楽しい気分になれます。
ドレッシングを作るのが楽しくなってきた！！
しらたき大根ご飯
白滝、大根、雑穀でかさまししたご飯。
普通のご飯と思いこめばまったく気にならない！
レシピっていうほどでもないけどレシピみたいなもの
http://kemutarou.com/%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%e3%80%82%e7%99%bd%e6%bb%9d%e5%a4%a7%e6%a0%b9%e9%a3%af%e3%80%82%e6%b7%b7%e3%81%9c%e3%81%94%e9%a3%af%e3%81%a7%e7%b3%96%e8%b3%aa%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%ab
しばらく続けてみて結果が出ればいいな。
糸島産太モズク
糸島食材シリーズ。
普通のモズクとはわけが違うんだ。
保存がきかないので基本的に採れる地域でしか食べられない。
塩で保存できるけど、どんどん溶けていってしまうらしい。
冷凍でも一ヶ月ぐらいしか持たない。
普通のモズクよりも太くてぷりぷりしてて美味しいんだ。
そうめん海苔ともちょと違う。なんだろう。
プチプチしない海ブドウみたいな感じ。
そして海ブドウより美味しい。
ぼかぁね、コレが海草の中で一番美味しいとおもうの。
時点でアカモク！
とにかく美味しいです。
美味しくて糖質、カロリーが低い食べ物ってカッコイイ！
枝豆、ビール
道端の無人販売で枝つき枝豆が100円で売ってたので購入。
今の時期しか食べれない鮮度のいい枝豆
塩茹でしてたらどうしてもビールが欲しくなってコンビニにダッシュしました。
やっぱり冷凍物とは味がちがうね。
体重の変化
すごいきれいに体重が落ちとる
| 体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | 目標まで | コメント | |
| ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0％ | スタート | 22.9kg | でぶちんだぜ |
| 第１章糖質制限ダイエット やってみた１か月後 | 74.1kg | 23.9％ | －12.8kg | 10.1kg | がんばった |
| 飽きちゃった期間２か月後 | 74.6kg | 22.1％ | スタート | 10.6kg | 飽きちゃった。増えちゃった。 |
| 第２章スタート１日目 | 74.5kg | 22.0％ | －0.1kg | 10.5kg | 今度は飽きないようにがんばろう |
| ２日目 | 74.3kg | 22.1％ | －0.2kg | 10.3kg | おやつ食べてる、大丈夫かな |
| ３日目 | 74.1kg | 22.0％ | －0.1kg | 10.2kg | 糖質制限どこいった？ |
| ４日目 | 73.9kg | 22.0％ | －0.2kg | 10.0kg | 順調？ |
| 5日目 | 73.8kg | 22.1％ | －0.1kg | 9.9kg | 一週間で1kgいけるかな |
| 6日目 | 73.6kg | 21.5％ | －0.2kg | 9.7kg | もうすぐ－1kg達成 |
お手本のような体重の落ち方をしている。
ヘルシーに攻めてみた
昨日食べ過ぎたんで今日は少しヘルシーにしてみました。
ヘルシーってなんだ。
健康的？まぁいいや。
今回は糖質制限もしつつバランスよくご飯を食べることを目標にしてみよう。
混ぜご飯のレシピ的なものをアップしてみたよ。
レシピというか入れて炊くだけなんだけどね。
手抜き感がすごい！
７日目に続くのだよ
http://kemutarou.com/7%e6%97%a5%e7%9b%ae%e3%80%81%e3%81%88%e3%81%ae%e3%81%8d%e3%81%97%e3%82%89%e3%81%9f%e3%81%8d%e9%a3%af%e3%80%81%e3%81%a4%e3%81%aa%e3%81%8e%e7%84%a1%e3%81%97%e3%83%8f%e3%83%b3%e3%83%90%e3%83%bc%e3%82%b0