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ハラミトマトスープ冷ご飯 大豆パンでハンバーガー 大豆粉ホットケーキ 糖質制限ダイエット30日目

2017年8月21日第1章糖質制限ダイエットやってみた

今日は謎の創作料理だよ。
タイ米にココナッツオイルを入れて炊いたものを覚まして食べてみます。
レジスタントスターチがんばれ!難消化制デンプンがんばれ!

「糖質制限やってみた」
今日で30日目だぁぁぁx!!

なんとか糖質制限ダイエットを1ヶ月続けることができました。
すぐ飽きちゃうんだろうなと思ってたのですが。

予想以上に体重が落ちていくのが面白くなってきたので
続けることができたんだとおもいます。

ダイエットは大丈夫!!まだいける!
しかし!!
ブログに飽きてきた!!!!
はじめましてけむたろうで。よろしくおねがいします。

糖質制限やってみたのルール

  1. 我慢しない
  2. 毎日体重計に乗る
  3. 基本GI値の低いものを食べる
  4. カロリーは気にしないたんぱく質と脂質はたっぷりとる
  5. 手間を惜しまず美味しい食事を作る
  6. なぜ痩せるか(痩せたか)を理解して実践する

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お米も食べちゃう糖質制限になってきた「冷ご飯ダイエット」を取り入れちゃうよ

今日食べた物

  • 牛ハラミトマトスープご飯
  • フィッシュフライ
  • 大豆粉でハンバーガーもどき
  • 昨日の残り
  • 大豆粉ホットケーキ
  • 大根キャベツサラダ
  • おやつ
  • 大豆粉ホットケーキ
  • コーヒー
  • ヘルシア紅茶

糖質制限やってみた30日目もお米を食べちゃった。
レジスタントスターチ(難消化制デンプン)は本当に太らないのか実験してみたい。
タイ米にココナッツオイルを入れて冷ご飯にして食べてみます。

という言い訳を用意する事によって大好きな「お米」を食べちゃう。
糖質制限に飽きてきてるだけかもしれない。

牛はらみトマトスープかけ冷ご飯 食べても太らないお米だと信じる。

材料
タイ米、牛ハラミ、トマト缶詰、ニンニク、チーズ、グリーンリーフ、キュウリ、オリーブオイル

  1. にんにくと牛はらみを炒める。
  2. トマト缶詰と塩コショウ適当に味付けする。
  3. ちぎった生野菜とともに冷ご飯にかける。
  4. もこみちばりの追いオリーブオイルする。
  5. 謎の料理の出来上がり。

牛ハラミトマトスープご飯が完成。

オリーブオイルでニンニク、鷹の爪炒めて、香りがでてきたら
牛ハラミを炒める。
トマト缶入れて、水入れて、塩コショウで味を整えて、
冷たいココナッツタイ米にかけて生野菜と一緒にのせて、

追いオリーブオイル。

冷えてポッソポソのタイ米を美味しく頂けました。
スープかけご飯いいかも。
冷や飯でも美味しく食べられちゃう。

難点はスルスルスルっと軽く食べれちゃう。
よく噛んで食べないと食べ過ぎになっちゃうから気をつけないと。

米を食う分糖質を減らしたい。
大豆粉パンでハンバーガーみたいな何か

材料
大豆粉パンもどき、牛ひき肉、マヨネーズ、チーズ、グリーンリーフ、玉ねぎ

大豆粉パンのレシピはコレのチーズなしバージョンだよ。

  1. 大豆粉レンジパンを作成する。
  2. ハンバーグの種(ひき肉とたまねぎのみ)をペッちゃんこにして焼く
  3. 大豆粉パンに色々はさむ。

ハンバーガーもどき

昨日のハンバーグのタネが残ってたのでペッチャンコにして焼く。
大豆粉パンモドキにマヨネーズ塗ってチーズ乗っけてトーストする。
野菜とお肉挟む。

ハンバーガーだ。いいかも。
やっぱり大豆パンはモソモソするので何かを挟んで食べるのが正解かもしれない。

今までのサンドイッチシリーズ

おからパンでサンドイッチ

高野豆腐をパンっぽくしてサンドイッチにしてみた。

今回の大豆粉パンでハンバーガー
これいい!
うまし。すっげ!

まじすっげビール飲みたくなった!
あぶねー!すっげー!

目玉焼き入れたら更にパサつきを軽減出来ました。
大豆粉パンもどきは恐ろしいほどの満腹感が来るので一気に食べるとお腹いっぱいで動けなくなる。

危険だぜ?

大豆粉でフィッシュフライ 小麦粉を排除する

材料
カレイ、卵、サイリウム、大豆粉

  1. カレイの切り身に卵とサイリウムを溶いたものをつける。
  2. 大豆粉をまぶす。
  3. 揚げる。

ハンバーガーのお供にフィッシュフライを作成。

魚適当に切る、卵にサイリウム、マヨネーズ入れて、
お魚つけて大豆粉まぶして揚げるだけ。
マヨネーズ&ケチャップで食べると美味しいよ。

あれみたい、
ケンタッキーの魚フライ。
揚げ油をヘルシーリセッタにしてみた。

ヘルシーリセッタってどうなんだろう?あんまり良くなさそう?

これねー。

やばいねー。

びーる・・・・のみ・・た・・

うぅぅぅ

我慢した!!!えらい!

 

 

糖質制限やってみた1ヶ月が経過した。がんばったかも?

ラストスパートつって運動もしちゃったんだぜ。
えらいなー。もー。

  1. カラオケダイエット
  2. お風呂デトックス

コレって運動?たぶん運動。
ぼくにとっては運動に分類される。

 

 

 

糖質制限1ヵ月目の結果発表

 

スタート時体重 86.9キロ 体脂肪率 26%

30日目 74.1kg 23.9% total -12.8kg

目標体重65kgまであと9.1kg

本日 マイナス 1.2kg

今日で低糖質低インシュリンダイエットやってみたちょうど30日目

ダイエット開始から一ヶ月がたちました。

キリがいいのでスパートしてカラオケ、お風呂デトックスダイエットしました。
カラオケ6時間+お風呂2時間

たのしかった。カラオケでストレスが発散できました。
ゆーーーっくりお風呂にはいってデトックス。

結果

 

1日で -1.2kg 体重が減ったよ

ズルして体の水分を落としただけなので明日は確実に増えると思います。

ダイエット始めてから1ヵ月振り返ると結構がんばった?かな。。
最後のほうお米食べてるんだけどね。

 

最初の1週間はお米が食べたいと思うこともありましたが、

2週目、3週目に入るにつれて 炭水化物=糖に対する欲求が減っていった気がします。

一週間のりきったら結構がんばれると思います。

糖質制限は食べたいものがある方が楽しく続けられる気がしています。
いかに糖質を制限して似通ったものを作るかという楽しみがありました。

体重を落とそうと思ってダイエットしてんだけど
1ヶ月でこんなに落ちるもんなんだね。

1ヵ月で12kgも体重が落ちたのに

 

落ちたのに・・・・・・

 

12kgも体重落としたのに

 

BMIはまだ軽肥満!!

っつーね

オレのデブ凄い。マジ凄い!
手ごわいwwww
脂肪がこびりついとる!

改めて1ヶ月のまとめを書いてみよう!

がんばろー!えいえいおー。

糖質制限1ヶ月やってみたまとめを書いてみた

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