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2016年7月1日第2章ご飯ダイエットやってみた

今日もコンニャク麺!
糖質0g麺。糖質制限中の神食材!食事制限ダイエットの強い味方。
使い方によっては凄い美味しく食べれます。
冷やし中華風にして食べてみたよ。

イカゲソは安くて美味しいタンパク源。
イカの足だけだと安く買えるからとても素敵。

本日は焼き鳥居酒屋さんにいってきたよ。
外食しちゃうのでおうちご飯は糖質制限です。

お米食べちゃうダイエットなのに
2日連続お米食べてない。
なんてこった!

体重が増えはしないけど、減りも微妙で嫌になっちゃう。
きびしめの糖質制限ダイエットに戻すべきか。
いや!
一ヶ月はお米食べちゃおう。それから考えよう。

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お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール

  1. 毎日体重計に乗る
  2. 毎日食べたものを記録する
  3. 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
  4. お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
  5. お砂糖と小麦粉は控える。
  6. タンパク質は意識的に摂るようにする
  7. ストレスになるぐらいなら我慢しない
  8. 外食時はスィーツ食べちゃう
  9. 体重が増えた翌日は糖質制限する
  10. どうしたら痩せるか考えて実践する
  11. 飽きたらお休みする

外食するのでおうちのご飯は糖質制限にしたよ

今日食べたもの

糖質0g麺 低糖質ダイエットやってみた 冷やし中華
糖質0g麺で冷やし中華 豆腐 イカげそ焼いたん ビール
  • 糖質0g麺冷やし中華
  • イカげそ焼き
  • 冷奴
  • 焼き鳥屋さんで沢山食べた
  • 焼き鳥屋さんで死ぬほど飲んだ

糖質0g麺サラダゴマダレ冷やし中華

糖質0g麺 冷やし中華 低糖質ダイエットやってみた
糖質0g麺で冷やし中華。

 

糖質制限ダイエッターの皆の強い味方!糖質0g麺。

もやしと豚肉をゆでる、
サラダ菜ちぎる、きゅうりきる
水洗いした糖質0g麺をお皿に盛る
全部乗せるタレをかける。完成。

タレはゴマダレにしたよ。
ゴマペースト、醤油、パルスイート、タカノツメ、ごま油、
おろししょうがを適当に混ぜるだけ。

簡単で美味しいのは素敵だよね。
これとても美味しかったです。またつくろう。

今日も外食するのでおうちのご飯は糖質制限ご飯です。

 

イカゲソ醤油とパルスィートで焼いたん

糖質制限ダイエット イカげそ 安い
チープな感じが素敵

たんぱく質補給を兼ねたお酒のアテ。

お祭りで売ってるアレ。
イカゲソって美味しい。
なんだろう貧乏くさい感じがするけど、
このイカ「ヤリイカ」のゲソなんだぜ。
高級イカのゲソなんだ。

安いけど、本体は高級なイカなんだ。足だけだとなぜか安い。

調理法がなんか貧乏くさい。

このお祭りで売っているアレ感が好きです。チープな感じ
とても美味しゅうございました。

イカはダイエットにとてもよい食材です。
低糖質、高たんぱく
タウリンとかね。

 

シンプルな冷奴

糖質制限やってみた お豆腐ダイエット
シンプルに食べてみた

たんぱく質補給。
お豆腐少しあきてきた。
スンドゥブ美味しかったなぁ。

新しいお豆腐レシピを開発してみよう。そうしよう

糖質制限ダイエットの味方。焼き鳥屋さんに行ってきたよ。

 

飲み会があったので行ってきました。
お付き合いで外食するときは結構食べるものが気になっちゃう。
今日は焼き鳥屋さんだったので食べられるものがいっぱいあったので
何も気にせずにおなかいっぱい食べて飲むことが出来ました。

糖質制限 外食 焼き鳥やさんダイエット 大根おろし
大根おろしはとても素敵

美味しくて、糖質制限と相性の良い、焼き鳥屋さんはダイエットの強い味方です。

お通しの大根おろし。
ダイエット中でも問題なく食べれます。
ちょっと前に「大根おろしダイエット」ってはやりましたね。

芸人のたんぽぽ白鳥さんとか元AKB前田敦子さんとかが実践してたやつ。
生の大根おろしの酵素がいいらしいんだ。
「酵素」ってなんか胡散臭いと思うけど、どうなんだろう。

加熱しちゃうと酵素がなくなっちゃう。

あと大根おろしを大量に作って、作り置きしておくと
大根が酸化して効果がなくなるから気を付けるんだ。
新鮮な大根を生で食べるのが大事。

お代わり自由だったので4杯ぐらい食べました。

糖質制限 焼き鳥屋さんダイエット キャベツ 
外食でもキャベツを食う

キャベツ。

毎日のように食べています。
キャベツとタンパク質で生活したらどれだけ体重落ちるんだろう。
ってくらい大活躍します。

福岡の焼き鳥屋さんでは何も言わなくても、山盛りのキャベツが出てきます。
福岡にきて間もないころは何で頼んでもないのにもってくるんだ?と思ってましたが
今ではキャベツ来なかったらクレーム入れるレベルに当たり前になりました。

ただの添え物の野菜じゃぁないんだ。
刺身のツマとかハンバーグについてるパセリみたいなのとは違うんです。
このキャベツに、ポン酢ベースの「キャベツの旨タレ」をかけたら、
絶品おつまみに変身します。メイン張れる!

焼き鳥食べる⇒口直しにキャベツでさっぱり焼き鳥いくらでも食べれちゃう。素敵システム。

さらには、さらには、このキャベツお代わり自由で

ほんでもって

一番重要なのは

これ「タダ!」無料なんです。

最近は福岡以外でもついてくるところが増えてきた!
どんどん真似して増えたらいいんだ!

 

糖質制限やってみた 焼き鳥屋さんダイエット ハイボール
ちんかちんかのハイボール

 

キンキンのハイボール。
お酒を飲むときは楽しく飲みたいので今日は気にしないで飲んじゃう。

この後普通に生ビール、日本酒、日本酒、日本酒と
フルコースで糖質+アルコールを摂取しました。

食べ物で糖の摂取を抑えているのできっと大丈夫!なはず。。。

焼き鳥屋さんダイエット 糖質制限やってみた ネギマ
ネギマ美味しいよねぎま

 

ねぎまー、ねぎまー美味しい、鶏肉とネギ。なぜこんなにおいしくなるんだろう。
ねぎまの「ま」ってなんだろう。

おいしいからきにしなーい!

焼き鳥屋さんダイエット 糖質制限 外食 せせり
鳥の首の肉

せせり、鳥の首の肉をこそいだ部分。

って書くとちょっと怖いね。
焼き鳥屋でしか食べない気がする。

あんまり家庭料理では使わない。
売ってるのはよく見るんだけどね。せせり今度買ってみよう。
セセリ。なまえが少しだけかわいい。

糖質制限中の外食 焼き鳥屋さんダイエット 山芋鉄板
ふわとろ山芋

山芋鉄板。ふわふわー。あつあつー。とろとろー。

久しぶりに芋食べた。
山芋はだいじょうぶ!食べていい事にしてます。

体にいい成分が沢山入ってるし、いいんだ。

糖質制限 外食 焼き鳥屋さんダイエット 鳥皮 せせり

せせりと鳥皮。
パリッパリでジューシーでまいうー。
ビールがどんどんなくなるよ。不思議。

ジョッキのそこに穴が開いてるかもしれない。

 

焼き鳥屋さんダイエット 糖質制限 外食

ここら辺からあまり覚えてない。
写真も撮ってない!

酔っ払ってひたすら食べて飲んでしてました。
なんだろうこれ砂肝とぼんじりかなぁ。

糖質制限 外食 焼き鳥屋さんダイエット プチトマトベーコン
激アツプチトマト

 

これは少し覚えてる。
プチトマトにベーコン巻いてあって、食べたらプチトマトが激熱で少し火傷した!

 

糖質制限 外食 焼き鳥屋さんダイエット うまうまチキン
うまうま焼き

旨い鶏肉焼いたやつ。
うん、美味しかったと思う。

糖質制限中外食 焼き鳥屋さんダイエット つくね
つくね。

つくね。ソーセージみたい。
個人的には一個づつ丸くなってるほうが好き。
軟骨がはいっててコリコリしておいしかったよ。

 

写真撮ってないけど他にも結構食べました。

いっぱい食べて飲んでストレスのない状態になりました。
よし。
美味しいのをおなかいっぱい食べて飲んでしたから

もうちょっとだけ頑張ってみよう。

体重、体脂肪の変化

普通に落ちた。尿が大量にでた。アルコールで水分抜けた?

 体重体脂肪落ちたkgtotal目標までコメント
ダイエット開始86.9kg26.0%スター.ト 22.9kgでぶちんだぜ
第1章糖質制限
ダイエットやってみた一ヵ月後
74.1kg23.9%-12.8kg-12.8kg10.1kgがんばった
飽きちゃった期間2か月後74.6kg22.1%スタート-12.3kg10.6kg飽きちゃった。
増えちゃった。
第2章スタート1日目74.5kg22.0%-0.1kg-12.4kg10.5kg豚肉ニンニクの芽炒め、
大根豚軟骨煮、
茹で鳥、菜の花キャベツ
2日目74.3kg22.1%-0.2kg-12.6kg10.3kgヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、
豚肉サラダ、トリカワ大根
きくらげ、もやし
3日目74.1kg22.0%-0.2kg-12.8kg10.2kgカオマンガイ風チキンライス、
ソトアヤム風スープ、
うどん、サラダ牛丼
4日目73.9kg22.0%-0.2kg-13.0kg10.0kgグリーンカレー、
アボカドサラダ、
大豆おからホットケーキ
5日目73.8kg22.1%-0.1kg-13.1kg9.9kg豚生姜焼きサラダ丼、
地鶏食堂
6日目73.6kg21.5%-0.2kg-13.3kg9.7kg白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク
7日目73.5kg21.2%-0.1kg-13.4kg9.6kgえのきしらたき飯、
つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子
8日目73.3kg21.4%-0.2kg-13.6kg9.4kgグリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ
9日目73.3kg21.1%-0.0kg-13.6kg9.4kg糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜
10日目73.0kg21.2%-0.3kg-13.9kg9.1kgタコライス、とろふわオムライス、
ビール、紅芋コロッケ
11日目72.7kg21.4%-0.3kg-14.2kg8.8kgとり天、インゲン、エリンギ天ぷら
アボカド大根サラダ、ジェラート
12日目72.6kg21.0%0.1kg14.3kg8.7kg 焼肉、鳥の炭火焼き、
ヒジキ白滝ご飯
13日目72.2kg21.4%0.4kg14.7kg8.3kg パンケーキ、ロコモコ、
お味噌汁、キュウリアボカド
14日目72.0kg21.2%0.2kg14.9kg8.1kg 鳥つくね焼き、
牛すじコンニャク、お味噌汁
15日目71.9kg21.1%0.1kg15.0kg8.0kg 唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、大葉サラダ、豆腐、お味噌汁、キャベツシラタキご飯
16日目71.8kg21.2%0.1kg15.1kg7.9kgチャーハン、キャベツ挽肉炒め、エビ玉スープ、玉ねぎキャベツサラダ
17日目71.5kg21.0%0.3kg15.4kg7.6kg 豚ハラミズッキーニ炒め、
トマトキュウリサラダ、
残りものチャーハン、野菜炒め
18日目71.2kg20.8%0.3kg15.7kg7.3kg 
19日目71.1kg20.9%0.1kg15.8kg7.2kg 
20日目70.9kg20.80.2kg16.0kg7.0kg 
21日目70.7kg20.50.2kg16.2kg6.8kg 
22日目70.5kg21.10.2kg16.4kg6.6kg 

かなり大量に飲み食いしたから増えるかなと思ったけど。
意外なことに少し落ちてる。

お酒一杯飲んだから、尿と一緒にいろいろ出て行った?
お酒デトックスダイエットだ!

ちょっと食べ過ぎね

お酒飲み過ぎると食欲がバカになって食べ過ぎちゃう。
ある程度飲むとも「もういいや」って自制心がきかなくなっちゃう。
ほんで最近小食だったから胃も昔より小さくなってるのに、前の感覚で食べちゃうと。。

久しぶりにお酒飲んでゲr

これ以上は書けない><

事になるよねーーーー。
そらそうなるよ。
もったいないー。

!!?

もしかしてそのせいもあって体重落ちてたのか?
それは一番ダメなダイエットだと思います。ダメ!絶対!

美味しかったし、楽しかったからいいやー。もうちょっと頑張る!

 

23日目に続きそう

http://kemutarou.com/23%e6%97%a5%e7%9b%ae%e3%81%8d%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%92%e7%99%bd%e6%bb%9d%e3%81%94%e9%a3%af%e3%81%a7%e3%83%9e%e3%82%b0%e3%83%ad%e4%b8%bc%e3%80%81%e8%8c%b9%e3%81%a7%e8%b1%9a%e3%82%b5%e3%83%a9%e3%83%80

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