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25日目ココナッツオイルタイ米 挽肉トマトカレー 糖質制限でも米を食べるダイエットやってみた

2016年7月4日第2章ご飯ダイエットやってみた

ココナッツオイルでタイ米を炊いたよ。

アメリカの化学会(American Chemical Society)で発表された報告によると

タイ米(インディカ米)にお米の3%のココナッツオイルと入れて炊く。
冷蔵庫で12時間冷やす。

ココナッツオイルを入れてインディカ米を炊く。
炊けたご飯を冷やす。
これでお米のデンプンが変化して難消化性デンプンが増えて、
腸内で吸収されるカロリーが減る。

摂取カロリーが10~60%減るんだって。
最近TVとかでもよく取り上げられてるね。

 

実際どうなのよ?って感じだね。

そんなことで痩せれたらインディカ米とココナッツオイルを多用する国の人はみんなガリガリじゃん!

 

!!

 

!?

 

ちょっとまて!

東南アジアの人たちってスリムな人が多いイメージ。

意外とあってる?のか?

効果は未知数!

やってみないとわからない!なのでやってみる!

米を食べつつ低糖質ダイエットをしているんです。
25日目なんです。

 

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お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール

  1. 毎日体重計に乗る
  2. 毎日食べたものを記録する
  3. 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
  4. お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
  5. お砂糖と小麦粉は控える。
  6. タンパク質は意識的に摂るようにする
  7. ストレスになるぐらいなら我慢しない
  8. 外食時はスィーツ食べちゃう
  9. 体重が増えた翌日は糖質制限する
  10. どうしたら痩せるか考えて実践する
  11. 飽きたらお休みする

今日食べたもの

糖質制限でも米を食べる ココナッツオイルでタイ米を炊いた
ひき肉トマトカレー ココナッツオイルで炊いたタイ米 スモークチキン、タン サラダ 塩豆腐トマト イカ大根
  • ひき肉トマトカレーココナッツオイルタイ米
  • スモークチキン
  • スモークタン
  • サラダ
  • 塩トマト豆腐
  • イカ大根
  • 発泡酒

ココナッツオイル、タイ米。タケノコと挽肉トマトカレー

糖質制限でも米を食べるダイエット ココナッツオイルでタイ米 カレー
レジスタントスターチを信じるんだ!!

 

タケノコと挽肉、トマト、カレースパイスをココナッツオイルで炒める。

ヨーグルト入れて煮る。

塩コショウで味付け。完成

自分で作れば糖質カットしたカレーが簡単にできちゃう。
なんでもいいから適当な具材をいれてカレースパイスいれて煮たらカレーになっちゃう。
すごいぜインド人。

そしてカレーのスパイスには血糖値の上昇を抑える効果もある。
俺にカレーを食わせろ!日本をインドにしってしまえ!って
筋肉少女帯が歌ってたからきっと食べても太らない。

お米はタイ米にココナッツオイルを入れて炊いたのを冷蔵庫で
冷やしたものです。食べる前に常温に戻して食べました。

レジスタントスターチで本当に痩せるのかやってみるよ。

なんだけど・・・・

カレーは食べ過ぎちゃうよね。。どうしても。

カレーは飲み物?

スモークチキン、スモークタン

糖質制限でもお米を食べるダイエット スモークチキン スモークタン
スモークチキン スモークタン 買ってきた

 

完全におつまみです。

買ってきた、たまにジャンクフード食べたくなるよね。
ジャンクフードなのかこれ?

スモーキーな香りがビールとマッチします。

おビールと食べたらなんでも美味しい不思議。

 

大根キャベツクレソンサラダ

糖質制限中でも米を食べる 大根キャベツクレソンサラダダイエット
クレソンサラダ

 

夏なのにクレソンが売ってた。
なんだか硬かった。

やっぱり野菜は旬の時期じゃないとあんまり美味しくない気がする。
大根もなんかうーんって感じぃ。

みずみずしさがない。パサパサしてる。

 

 

 

体重、体脂肪の変化

体重が遅れて反応するよ。

 体重体脂肪落ちたkgtotal目標までコメント
ダイエット開始86.9kg26.0%スター.ト 22.9kgでぶちんだぜ
第1章糖質制限
ダイエットやってみた一ヵ月後
74.1kg23.9%-12.8kg-12.8kg10.1kgがんばった
飽きちゃった期間2か月後74.6kg22.1%スタート-12.3kg10.6kg飽きちゃった。
増えちゃった。
第2章スタート1日目74.5kg22.0%-0.1kg-12.4kg10.5kg豚肉ニンニクの芽炒め、
大根豚軟骨煮、
茹で鳥、菜の花キャベツ
2日目74.3kg22.1%-0.2kg-12.6kg10.3kgヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、
豚肉サラダ、トリカワ大根
きくらげ、もやし
3日目74.1kg22.0%-0.2kg-12.8kg10.1kgカオマンガイ風チキンライス、
ソトアヤム風スープ、
うどん、サラダ牛丼
4日目73.9kg22.0%-0.2kg-13.0kg9.9kgグリーンカレー、
アボカドサラダ、
大豆おからホットケーキ
5日目73.8kg22.1%-0.1kg-13.1kg9.8g豚生姜焼きサラダ丼、
地鶏食堂
6日目73.6kg21.5%-0.2kg-13.3kg9.6kg白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク
7日目73.5kg21.2%-0.1kg-13.4kg9.5kgえのきしらたき飯、
つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子
8日目73.3kg21.4%-0.2kg-13.6kg9.3kgグリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ
9日目73.3kg21.1%-0.0kg-13.6kg9.3kg糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜
10日目73.0kg21.2%-0.3kg-13.9kg9.0kgタコライス、とろふわオムライス、
ビール、紅芋コロッケ
11日目72.7kg21.4%-0.3kg-14.2kg8.7kgとり天、インゲン、エリンギ天ぷら
アボカド大根サラダ、ジェラート
12日目72.6kg21.0%0.1kg14.3kg8.6kg 焼肉、鳥の炭火焼き、
ヒジキ白滝ご飯
13日目72.2kg21.4%0.4kg14.7kg8.2kg パンケーキ、ロコモコ、
お味噌汁、キュウリアボカド
14日目72.0kg21.2%0.2kg14.9kg8.0kg 鳥つくね焼き、
牛すじコンニャク、お味噌汁
15日目71.9kg21.1%0.1kg15.0kg7.9kg 唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、大葉サラダ、豆腐、お味噌汁、キャベツシラタキご飯
16日目71.8kg21.2%0.1kg15.1kg7.8kgチャーハン、キャベツ挽肉炒め、エビ玉スープ、玉ねぎキャベツサラダ
17日目71.5kg21.0%0.3kg15.4kg7.5kg 豚ハラミズッキーニ炒め、
トマトキュウリサラダ、
残りものチャーハン、野菜炒め
18日目71.2kg20.8%0.3kg15.7kg7.2kg 親子丼、キュウリトマトオリーブオイル、お味噌汁
19日目71.1kg20.9%0.1kg15.8kg7.1kg 焼肉サラダ、スンドゥブ、枝豆しらたき大豆ご飯
20日目70.9kg20.80.2kg16.0kg6.9kg 糖質0麵パスタ、ウィンナーと野菜ディップ、ハンバーグプレート、パンケーキ
21日目70.7kg20.50.2kg16.2kg6.7kg 焼きコンニャク麺、キャベツサラダ、カシェットの凄いメロンパン
22日目70.5kg21.10.2kg16.4kg6.5kg 糖質0g麺冷やし中華、イカゲソ、冷奴、焼き鳥屋さん
23日目70.4kg21.00.1kg16.5kg6.4kg きくらげ白滝ご飯でマグロ丼、茹で豚サラダ、お味噌汁
24日目70.1kg20.70.3kg16.8kg6.1kg 
25日目70.0kg20.70.1kg16.9kg6.0kg 

 

今日はそんなに食べてないつもりだったんだけど体重は-0.1kg

なんだか体重の変化に時差がある気がする。

一日一日の体重の変化は誤差なのかもしれない。

一週間単位で見るようにはしてるんだけど、毎日体重を量ると気にしちゃうよね。

明日落ちるのかな。
しかし体脂肪が減らない!

あと6キロ落ちた時にどうなってるかが心配。

がりがりのヒョロヒョロになっちゃう?どうしよう。

タイ米美味しいけどおちないのかなぁ

レジスタントスターチが本当に効果があるのか?

まだダイエット始めてからそんなにたってないけど、

今までの結果を見ていると
あんまり効果がなさそうな気がする。

気休め程度にしか実感できてません。
やり方が悪いのか?

難消化性デンプン自体はあるはずなんだ。
お米のデンプンが本当に変化するのか?
それがわからない。

今のところ実感しているのは
ココナッツオイルで炊いたご飯を食べるとおなかが減りにくくなる。

気のせいなのかもしれないけど、

ココナッツオイルを食べると
空腹感が減る気がします。

なんだかんだで
目標体重まであと6kgまで来ました!
しかし少し飽きてきたので「ご飯食べちゃうダイエット」30日でいったん終わろうかと思います。

しばらくお休みして体重維持に入ろうかな。

ブログの過去記事もグチャグチャなのをなんとかしたいし。

あのね、

急激に痩せすぎておなかの皮膚が余ってる気がするのだよ。

寄せるとシワになる。このままだと怖いの。

首とか二の腕の皮を引っ張るとすっごい伸びるよ!

気のせいじゃない!!

お腹の皮膚がタルタル。
二の腕も振袖みたいになってきた!!

こいつぁやばいんだぜ!!!!

このままじゃぁ!!

ゴム人間になっちゃう?

 

ゴムゴムノォォ皮膚あまりぃぃ!

 

「標準体重に俺はなる!」(。+・`ω・´)キリッ

 

つって

26日目に続くよ

http://kemutarou.com/26%e6%97%a5%e7%9b%ae%e7%99%bd%e6%bb%9d%e3%83%93%e3%83%bc%e3%83%95%e3%83%b3%e3%80%81%e3%83%99%e3%83%bc%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%99%e3%83%84%e3%82%b9%e3%83%bc%e3%83%97%e3%80%81%e3%82%b5

 

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