５日目豚生姜焼きサラダ丼 地鶏食堂 ダイエットやってみた
糖質制限といいながら、お米を食べるって言う何だかわからないことをしているよ。
お米食べちゃう糖質制限５日目です。
まだまだ、がんばれる気がする！
まったくと言っていいほどがんばってないんだけどね！！
今日は早良区の地鶏食堂に行ってきた。
外食多いなぁ。。
美味しいものを食べたいんです。
食いしん坊なんです。
毎日体重計に乗る。
めんどくさいけど
いつもお風呂上りに体重計に乗るようにしたら習慣化できるよ。
体重が微妙に落ちているのでまだまだお米を食べちゃうんだからね。
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってちょこちょこ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの
- 豚のしょうが焼きサラダ丼
- 鳥生姜大根葉スープ
- 地鶏食堂で地鶏バーベキュー
- 麦ご飯３杯
- 大豆のポン菓子
- 焼酎
豚しょうが焼きサラダ乗っけ丼
こないだ食べた糸島牛丼をリスペクトして作ってみたよ。
ヒジキ白滝大根ご飯を炊く。
サラダを乗せる、豚のしょうが焼きを乗せる、
茹で鳥を乗せる。マヨネーズぶっかける。
生姜焼きの甘味はパルスィートにしてるよ。
ご飯がぜんぜん見えない！
ヒジキ大根ご飯をよそって
↓
野菜をドーン！
あほみたいな量を
ドーーーン！！
↓
茹でた鳥肉ドーン！
↓
豚生姜焼きドーン！
マヨネーズびゅー！お夜食完成！
とっても美味しゅうございました。
野菜をあほみたいに乗せることでお米の量が少なくても満足感がすごい！！
ヒジキのミネラル。肉のたんぱく質、野菜の食物繊維。
お米の炭水化物。
いい感じのご飯じゃない？これ。
生姜鳥大根葉スープ
茹で鳥の残り汁でスープを作ってみた。
大根の葉っぱがあったので入れてみました。エコロジー！
あほみたいに生姜を入れるとおいしいよ。
スープおいしいです。
お腹も膨れる。
生姜で代謝をアップするんだ！！
地鶏食堂 地鶏の溶岩プレート焼き
三瀬に行く途中にある「地鶏食堂」
おいしい地鶏を安く食べられるとてもコスパの良いお店です。
地鶏にこだわりのあるお店です。
ランチタイムに行くと激安価格で美味しい地鶏を堪能できます。
福岡で地鶏を食べるなら
このお店が一番コストパフォーマンスに優れている！！
ただね、
場所が微妙なので観光で来た人は難しいかもしれない。
こんな感じの溶岩プレートでお肉を焼いて食べます。
店内は全体的に油でギトギトです。
油が飛んでくるので汚れるのがいやな人は気を付けてください。
パーツセット。鳥のいろいろな部位を楽しめます。
いつも写真とる前に食べちゃう。。。
食べてるうちにどれがなんだかわからなくなりますが
どれも美味しいので問題なし！
鶏肉だいすき。
地鶏美味しいです。
普通の鶏肉より噛み応えがあります。
硬いって言うとアレだけど、噛みしめると鳥の旨みが出てくる感じ。
コリッとしてる、美味いがドンドン出てくるよ！
ご飯と漬物、
食べ放題です。
ご飯は麦ご飯。
地鶏とお米、お漬物。
神の組み合わせですね。
美味しすぎて山盛り三杯たべました。
ダイエットしてるのかしらこれ？
青さのお味噌汁もついてきます。
磯の香りがして美味しかった。
もうね、
アレね。
美味しいものって食べだすと止まらなくなるよね。
ダイエットなんて頭から無くなってました。
他食べたもの
- 大豆ポン菓子
- 焼酎
ポン菓子って全国区なのかな。
お米をパーーーーン！！ってして水飴絡めたやつ。
駄菓子屋さんでニンジンみたいな袋に入ってるやつ。
あれの大豆バージョンがあったから買ってみた。
甘くて素朴な味で美味しいです。
体重の変化
| 体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | 目標まで | コメント | |
| ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0％ | スタート | 22.9kg | でぶちんだぜ |
| 第１章糖質制限ダイエット やってみた１か月後 | 74.1kg | 23.9％ | －12.8kg | 10.1kg | がんばった |
| 飽きちゃった２か月後 | 74.6kg | 22.1％ | スタート | 10.6kg | 飽きちゃった。増えちゃった。 |
| 第２章スタート１日目 | 74.5kg | 22.0％ | －0.1kg | 10.5kg | 飽きないようにがんばろう |
| ２日目 | 74.3kg | 22.1％ | －0.2kg | 10.3kg | おやつ食べてる、大丈夫かな |
| ３日目 | 74.1kg | 22.0％ | －0.1kg | 10.2kg | 糖質制限どこいった？ |
| ４日目 | 73.9kg | 22.0％ | －0.2kg | 10.0kg | 順調？ |
| 5日目 | 73.8kg | 22.1％ | －0.1kg | 9.9kg | 一週間で1kgいけるかな |
今日は米をたらふく食べた。。
これでもかってくらいに米を食べた。
けど
少し落ちてる！
意外とお米食べてもゆるやかにダイエットはできそうな気がしてきた。
でも緩やかだと飽きちゃう？
糖質制限の出番なのか！
明日の結果で切り替えるかも。
感想まとめ
外食するときは、本当に食べたいものを食べるようにしています。
どうでもいいジャンクフード、普通のチェーン店で
とりあえずでご飯済ますと、
なんというか「もったいない」
同じ量の糖質をとるならより美味しく頂きたいのです。
ちょっとまて、本当にそれを食べたいの？
って食べる前に考えるようにしています。
でもご飯三杯はやりすぎだぜ！
家でも2杯食べてるし！
ダイエットしてる感がまったく感じられない！！！
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ ダイエットしてる気がしない！！！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
６日目に続いちゃえ
http://kemutarou.com/6%e6%97%a5%e7%9b%ae%e3%80%81%e7%99%bd%e6%bb%9d%e5%a4%a7%e6%a0%b9%e9%a3%af%e3%80%81%e3%83%a2%e3%83%84%e7%8e%89%e3%81%ad%e3%81%8e%e7%82%92%e3%82%81%e3%80%81%e9%b3%a5%e8%83%b8%e3%83%94%e3%82%ab%e3%82%bf