16日目チャーハン キャベツ挽肉炒め エビ玉スープ 玉ねぎキャベツサラダ お米食べちゃう糖質制限ダイエットやってみた
![](https://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/06/dd1.jpg)
チャーハン。
それは糖+油。
糖質制限ダイエット中は食べるのを躊躇しますね。
炭水化物を油で炒めるって普通だったら避けるべき食べ物です。
でもお米を極力減らすためにキャベツ大豆白滝ご飯を使って、
さらにキャベツを炒めてプラスしたらお米が全体の6分の1まで減らせました。
お米少ししか入ってないのに食べたら普通のチャーハンと遜色ない。すごい。
今日は全体的に中華にしてみたよ!
中華料理って早くて簡単で美味しい!
さすが4000年の歴史だぜ!
糖質制限で米を食うダイエット
もう16日目なの
はっじまるよー
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの
![糖質制限やってみた 米 チャーハン 中華ダイエット](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/06/dd1.jpg)
- チャーハン
- ひき肉キャベツ炒め
- エビ玉スープ
- サラダ
キャベツ大豆白滝ご飯に追いキャベツ枝豆したチャーハン
![お米食べて糖質制限ダイエットやってみた チャーハン](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/06/dd2-1024x768.jpg)
ただでさえキャベツ大豆しらたきでかさまししたご飯。
この時点でお米は2分の1
さらに大量のキャベツ、枝豆エビ卵でお米は6分の1まで減らせました。
油もココナッツオイル使用。
少しだけ東南アジア風な味付けにしたら
素敵なエビチャーハンができました。
ものすごい量のかさまししてるのに、お米が少しいるだけで、普通にチャーハンになった!
代用品使うより、少しのお米に色々入れるほうが美味しく食べれる。
おいしいよー。
キャベツピーマンひき肉炒め
![お米食べちゃう糖質制限ダイエット 中華 キャベツピーマンひき肉炒め](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/06/dd3-1024x768.jpg)
キャベツ祭りだ。
大根に続き今度はキャベツが高くなってきたー。
やだあぁー!!
どうしよう!!?
これからのメイン食材になやむ。。
夏の野菜、キュウリ、トマト、ナス、インゲン、オクラ、ズッキーニあたりかな。
オールシーズン使えるのは、エノキ、もやしとかかな。
キャベツ、大根って生でも熱を通しても使えるから便利なのに、冬と春が旬なのよね。
野菜炒め
挽肉を炒めてキャベツとピーマンも炒めて、
甜麺醤、ウェイパー、紹興酒、塩コショウで味付けして
サイリウムでトロミ付けしたら出来上がり。
チャーハンとあうよ。
ビールともあうよ。
キャベツ玉ねぎキュウリトマトサラダ
![糖質制限やってみた サラダダイエット](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/06/dd4-1024x768.jpg)
夏野菜はサラダにはいいよね。
生で食べる分には便利。
今日はマヨネーズ、胡椒、オリーブオイルでまじぇまじぇ。
プチトマトは普通のトマトより糖質多いんだ。
玉ねぎも気を付けるんだ。
スーパー糖質制限中は食べなかった。
今はユルユル糖質制限だし、おいしいし使いやすいから良しとする。
かわいいしね。
エビ卵スープ
![糖質制限やってみた 中華スープダイエット](http://kemutarou.com/wp-content/uploads/2016/06/dd5-1024x768.jpg)
写真が美味しそうじゃないけど
美味しかった。
中華ダシのスープにピーマンとエビ入れて塩コショウで味を調整
とき卵を入れて火を消して放置。
サイリウムでトロミづけしてみた。
チャーハンとスープ。幸せ。
体重、体脂肪の変化
なんだかんだで15kg達成!
体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | total | 目標まで | コメント | |
ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0% | スター.ト | 22.9kg | でぶちんだぜ | |
第1章糖質制限 ダイエットやってみた一ヵ月後 | 74.1kg | 23.9% | -12.8kg | -12.8kg | 10.1kg | がんばった |
飽きちゃった期間2か月後 | 74.6kg | 22.1% | スタート | -12.3kg | 10.6kg | 飽きちゃった。 増えちゃった。 |
第2章スタート1日目 | 74.5kg | 22.0% | -0.1kg | -12.4kg | 10.5kg | 豚肉ニンニクの芽炒め、 大根豚軟骨煮、 茹で鳥、菜の花キャベツ |
2日目 | 74.3kg | 22.1% | -0.2kg | -12.6kg | 10.3kg | ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、 豚肉サラダ、トリカワ大根 きくらげ、もやし |
3日目 | 74.1kg | 22.0% | -0.2kg | -12.8kg | 10.2kg | カオマンガイ風チキンライス、 ソトアヤム風スープ、 うどん、サラダ牛丼 |
4日目 | 73.9kg | 22.0% | -0.2kg | -13.0kg | 10.0kg | グリーンカレー、 アボカドサラダ、 大豆おからホットケーキ |
5日目 | 73.8kg | 22.1% | -0.1kg | -13.1kg | 9.9kg | 豚生姜焼きサラダ丼、 地鶏食堂 |
6日目 | 73.6kg | 21.5% | -0.2kg | -13.3kg | 9.7kg | 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク |
7日目 | 73.5kg | 21.2% | -0.1kg | -13.4kg | 9.6kg | えのきしらたき飯、 つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子 |
8日目 | 73.3kg | 21.4 | -0.2kg | -13.6kg | 9.4kg | グリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ |
9日目 | 73.3kg | 21.1 | -0.0kg | -13.6kg | 9.4kg | 糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜 |
10日目 | 73.0kg | 21.2 | -0.3kg | -13.9kg | 9.1kg | タコライス、とろふわオムライス、 ビール、紅芋コロッケ |
11日目 | 72.7kg | 21.4 | -0.3kg | -14.2kg | 8.8kg | とり天、インゲン、エリンギ天ぷら アボカド大根サラダ、ジェラート |
12日目 | 72.6kg | 21.0 | 0.1kg | 14.3kg | 8.7kg | 鳥の炭火焼き、ひじき白滝飯 焼肉 |
13日目 | 72.2kg | 21.4 | 0.4kg | 14.7kg | 8.3kg | ロコモコ、パンケーキ お味噌汁、キュウリ |
14日目 | 72.0kg | 21.2 | 0.2kg | 14.9kg | 8.1kg | 鳥つくね焼き、牛筋こんにゃく、キャベツご飯 |
15日目 | 71.9kg | 21.1 | 0.1kg | 15.0kg | 8.0kg | 唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、大葉サラダ、 豆腐、お味噌汁、キャベツシラタキご飯 |
16日目 | 71.8kg | 21.2 | 0.1kg | 15.1kg | 7.9kg | チャーハン、キャベツ挽肉炒め、 エビ玉スープ、玉ねぎキャベツサラダ |
16日目、ダイエット始めてから15.1kg減量に成功!
目標まであと7.9kg
最近気になること
短期間で体重を落としたんですが。。。
あのね
やっぱり急激なダイエットはアレですよ。
まだそんなに気にするレベルじゃないと思うんだけど。
体重が落ちると体の面積が減るじゃないですか。
体積がへるじゃないですか。
ほんでね
おなかの皮膚が余ってる気がする。
気がする。じゃないっ!!
皮膚があまってるよ!!!!!
寄せるとシワシワになるようになったんだ。
前はそんなことなかったと思うんだ。
大丈夫かしらコレ。
ちょっと気にしてみよう。
画像を載せようかとも考えたけど
おっさんの腹の写真を載せるのもアレなので。。。
やめとくけど、、、
こわいなぁこわいなぁ。おそろしいなぁ。
ざぁーざぁー
っつってね。
17日目に続いちゃう
http://kemutarou.com/17%e6%97%a5%e7%9b%ae%e8%b1%9a%e3%83%8f%e3%83%a9%e3%83%9f%e3%82%ba%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%bc%e3%83%8b%e7%82%92%e3%82%81%e3%80%81%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%88%e3%82%ad%e3%83%a5%e3%82%a6%e3%83%aa%e3%82%b5
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