新着記事

初心者が筋トレ1ヶ月やってみた 体重体脂肪の変化と結果だよ

筋トレ1ヶ月やってみた結果とまとめだよ。 食事制限だけで28kg落としたらゴム人 ...

30日目 山登りダイエットやってみた

何故山に登るの? 「そこに山があるからさ!」 否! 山にはねー。美味しいものがあ ...

29日目 もとヒキコモリがアウトドア派になったよ

ダイエットの為に運動をする。 嫌だよねー!楽しくなーい! 楽しくないとストレスに ...

ブログ村のメリットとデメリット

あるところにブログ村という村がありました。 ブログをしている人は知っていると思う ...

28日目 嫌いな運動を好きになる方法を考えてみた

運動が嫌い。楽しくならない。 克服する為には物凄い努力を要する。 ダイエットして ...

17日目豚ハラミズッキーニ炒め トマトキュウリサラダ チャーハン 野菜炒め お米食べて糖質制限ダイエットやってみた

2016年9月21日第2章ご飯ダイエットやってみた

チャーハンが減らない!!

食べても食べても減らない。なくならない!
おにぎりにして食べてたけどまだ残ってる。

豚ハラミが安かったので買ってみたよ。
あんまり売ってるの見たことないけどやすくて美味しい素敵なお肉。
牛ハラミはよく見かけるけど豚ハラミって珍しい?

特に臭みもなく、やわらかくて美味しかったよ。

動物性たんぱく質より植物性のタンパク質を摂りたいんだけどなかなか難しいよね。
めんどくさいから肉ばっか食べてる。あまりよくないけど、どうしたもんか。

大豆をもっと取り入れよう、そうしよう。

お米食べて糖質制限やってみた17日目です。やってみよう!

スポンサーリンク

お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール

  1. 毎日体重計に乗る
  2. 毎日食べたものを記録する
  3. 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
  4. お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
  5. お砂糖と小麦粉は控える。
  6. タンパク質は意識的に摂るようにする
  7. ストレスになるぐらいなら我慢しない
  8. 外食時はスィーツ食べちゃう
  9. 体重が増えた翌日は糖質制限する
  10. どうしたら痩せるか考えて実践する
  11. 飽きたらお休みする

今日食べたもの

糖質制限やってみた チャーハン 肉食ダイエット
豚はらみとズッキーニ炒めたの チャーハン トマトきゅうりサラダ 野菜炒め
  • 豚のハラミとズッキーニを炒めたやつ
  • トマトとキュウリのサラダ
  • 極限までお米を減らしたチャーハン
  • 野菜炒め

豚ハラミズッキーニ炒め。

糖質制限やってみた 豚ハラミ ズッキーニ ダイエット
豚ハラミ 安くて美味しかったよ

 

福岡県のディスカウントストア「ルミエール」
お肉がとても安く買えるスーパーです。
豚ハラミなるものが安かったので購入してみました。

たまに焼肉屋さんで見かけるぐらいで普段はあんまりみないよね。
豚の横隔膜のお肉です。

油が乗っててやわらかくて美味しかった。
内臓肉?

普通の美味しい豚肉として食べれました。

漬けこんで食べたほうが美味しく食べれるかも。

キュウリ、プチトマト、紫玉ねぎ

糖質制限やってみた プチトマト キュウリ サラダダイエット
キュウリとプチトマトサラダ

 

毎日サラダ。

サラダを毎日食べるだけでも痩せるんじゃないかな。
夏野菜ダイエットだ。
ドレッシングのレパートリーが尽きてきた。

新しいのを開発しないとだ。

 

昨日の残りもの、チャーハン

糖質制限やってみた お米を食べる チャーハンダイエット 
なくならない不思議なチャーハン

 

なんかね、

食べても食べてもなくならない。
おにぎりにしてちょこちょこ食べてたんだけど。

おにぎりにするとね、冷たくても美味しく食べれる。
冷たいご飯=レジスタントスターチが増える!

本当?

食べるとすぐに満足する。

なんだろう、すぐにおなかがふくれる。
そして腹持ちがすごくいい。

チャーハンすごいな。

お米がすごいのか?

 

昨日の残り、野菜炒め

糖質制限やってみた 野菜炒めダイエット
野菜炒めがへにゃっとしてる

これも作り過ぎた。

久しぶりの中華で全体的に作り過ぎ。

ちょこちょこちょこちょこ食べてるんだけど。

追いつかない、なくならない。

ローテーションしていこう。

 

体重、体脂肪の変化

外食しないとスルリと落ちる。

  体重 体脂肪 落ちたkg total 目標まで コメント
ダイエット開始 86.9kg 26.0% スター.ト   22.9kg でぶちんだぜ
第1章糖質制限
ダイエットやってみた一ヵ月後
74.1kg 23.9% -12.8kg -12.8kg 10.1kg がんばった
飽きちゃった期間2か月後 74.6kg 22.1% スタート -12.3kg 10.6kg 飽きちゃった。
増えちゃった。
第2章スタート1日目 74.5kg 22.0% -0.1kg -12.4kg 10.5kg 豚肉ニンニクの芽炒め、
大根豚軟骨煮、
茹で鳥、菜の花キャベツ
2日目 74.3kg 22.1% -0.2kg -12.6kg 10.3kg ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、
豚肉サラダ、トリカワ大根
きくらげ、もやし
3日目 74.1kg 22.0% -0.2kg -12.8kg 10.2kg カオマンガイ風チキンライス、
ソトアヤム風スープ、
うどん、サラダ牛丼
4日目 73.9kg 22.0% -0.2kg -13.0kg 10.0kg グリーンカレー、
アボカドサラダ、
大豆おからホットケーキ
5日目 73.8kg 22.1% -0.1kg -13.1kg 9.9kg 豚生姜焼きサラダ丼、
地鶏食堂
6日目 73.6kg 21.5% -0.2kg -13.3kg 9.7kg 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク
7日目 73.5kg 21.2% -0.1kg -13.4kg 9.6kg えのきしらたき飯、
つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子
8日目 73.3kg 21.4 -0.2kg -13.6kg 9.4kg グリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ
9日目 73.3kg 21.1 -0.0kg -13.6kg 9.4kg 糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜
10日目 73.0kg 21.2 -0.3kg -13.9kg 9.1kg タコライス、とろふわオムライス、
ビール、紅芋コロッケ
11日目 72.7kg 21.4 -0.3kg -14.2kg 8.8kg とり天、インゲン、エリンギ天ぷら
アボカド大根サラダ、ジェラート
12日目 72.6kg 21.0 0.1kg 14.3kg 8.7kg  焼肉、鳥の炭火焼き、ヒジキ白滝ご飯
13日目 72.2kg 21.4 0.4kg 14.7kg 8.3kg  パンケーキ、ロコモコ、お味噌汁、
キュウリアボカド
14日目 72.0kg 21.2 0.2kg 14.9kg 8.1kg  鳥つくね焼き、牛すじコンニャク、お味噌汁
15日目 71.9kg 21.1 0.1kg 15.0kg 8.0kg  唐揚げ、軟骨揚げ、お刺身、
大葉サラダ、豆腐、お味噌汁、
キャベツシラタキご飯
16日目 71.8kg 21.2 0.1kg 15.1kg 7.9kg  
17日目 71.5kg 21.0 0.3kg 15.4kg 7.6kg  豚ハラミズッキーニ炒め、トマトキュウリ
サラダ、残りものチャーハン、野菜炒め

17日目いい感じ。

おうちのご飯だけ食べてると色々と調整できるので、思ったように体重が落ちていくね。

外食しちゃうと、何をどれだけ摂取したとかわかんなくなっちゃうし。

そんなこと考えながら食べても楽しく食べれないし。

そんな感じー。

 

スーパー糖質制限とご飯ダイエットの違い

 

スーパー糖質制限をしていたころは、睡眠時間が少なくても平気でした。

眠気がどっかにいってた。

ご飯食べるようになったらいっぱい寝るようになった気がする。

お米食べるとやっぱり眠くなるのかな。

ケトン代謝に切り替えるのがうまい事できてないのかもしれない。
まだまだ実験中。

試行錯誤してやってみるよ。

どうしよう、

一か月ご飯ダイエット続けるべきなのかな。

スーパー糖質制限に切り替えて一気に目標まで行ったほうがいいのかな。

違うダイエットも試してみるべきなのか。

でも皮膚が。。。

 

うーーーーん。。。

 

むぅぅぅうんん。

 

 

考えるのがめんどくさい!!

現状維持でやってみよう!

18日目につづくの

スポンサーリンク