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18日目親子丼 キュウリトマトオリーブオイル お味噌汁 米食う糖質制限ダイエットやってみた

2016年9月21日第2章ご飯ダイエットやってみた

糖質制限ダイエット中は丼物を食べるのは結構勇気がいります。

でも食べちゃう。
なっぜならばお米に色々混ぜちゃうからね!!

親子丼って美味しいよね。

お米はいつものように白滝エノキ大豆ご飯
どんぶりものって気を付けないと、
ガッツガツずるずるぅって流し込んじゃう。

少しだけ気を付けて、一口の量を減らすのが大事だと思います。

一口食べる、野菜食べる、お味噌汁の順番で食べてました。

ご飯ダイエットやってみた早くも18日目。

今のところ食事に関するストレスはほぼありません。
外食も結構してるし、食べたいものも食べてるしね。
ストレスはダイエットに一番よくないと思います。

けむたろうはストレス溜まると
ストレス発散で暴飲暴食していっぱい食べちゃう。

なのでストレスを感じないように、感じないように、、

でそれがストレスになるっていうね。。

気を付けよう。やりすぎない。頑張らない!

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お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール

  1. 毎日体重計に乗る
  2. 毎日食べたものを記録する
  3. 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる
  4. お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
  5. お砂糖と小麦粉は控える。
  6. タンパク質は意識的に摂るようにする
  7. ストレスになるぐらいなら我慢しない
  8. 外食時はスィーツ食べちゃう
  9. 体重が増えた翌日は糖質制限する
  10. どうしたら痩せるか考えて実践する
  11. 飽きたらお休みする

今日食べたもの

糖質制限やってみた 親子丼ダイエット キュウリ トマト お味噌汁 ビール
親子丼 トマトキュウリサラダ オクラ お味噌汁 ビール 発泡酒
  • 親子どんぶり
  • トマトキュウリサラダ
  • お味噌汁
  • オクラ
  • 発泡酒
  • ビール

親子丼、しらたきご飯

糖質制限やってみた 親子丼 米食べちゃう
紫たまねぎしたかなった 親子丼

親子丼!

どんぶり!

お米をいっぱい食べちゃうDONBURI!

本日は三瀬どりと糸島の卵を使用した親子丼でございます。

玉ねぎがなかったので紫玉ねぎを使用。
問題なし!

ご飯はいつものようにかさましご飯。

お水にダシを入れて玉ねぎを煮る。
醤油、エリスリトールで味付け。
鳥肉を適当に切って入れる。
煮えたら溶き卵を入れる。
蓋をして火を止めて放置。

親子丼はいかに卵をプルプルの半熟にするかで味が決まります。
O I SI I! YO

がっついて食べたらいくらでも食べれちゃうから少しだけ気を付けました。
よく噛んで、野菜も挟んで食べないと一気食いしてしまう。

恐ろしい。親子丼

こいつぁ飲み物だぜ?

 

キュウリ、トマト、オリーブオイル塩コショウ

糖質制限ダイエット キュウリ トマト オリーブオイル サラダ
トマトとキュウリあえたん

キュウリを切る、
プチトマト切る。
オリーブオイルかける。
塩コショウする。

そんだけ!

簡単で美味しい。
シンプルなのもいいよね。

素材の味がいきているー!

 

小松菜と南関揚げのお味噌汁

糖質制限 やってみた お味噌汁ダイエット 
小松菜のお味噌汁に南関揚げをいれてみた

 

南関揚げってこっちにしかないのかな。

油揚げなんだけど、乾物扱いのなんだろう、

説明が難しいな。

熊本県の南関市発祥の豆腐を油で揚げたもので、
油揚げとは違ってものすごい日持ちする。
油揚げってそんなに日持ちしないじゃない、
それを何とか日持ちできるように頑張って作ったもの。

カリカリになっててお味噌汁に入れたらダシを吸い込んでふわふわになる。

フワフワのプチプチ。

説明が難しいけど美味しいんだ。

九州では定番なんだ。

お味噌汁が美味しいと幸せになる。

オクラ茹でたん、発泡酒

糖質制限ダイエット おくら
オクラを茹でただけのもの

オクラを茹でただけ。

そのまま丸かじりで食す。

オクラはいいよね。
お通じが凄い良くなる。
ムチン、水溶性食物繊維、

ダイエットだけじゃなくて体にも良い。素晴らしい!

ネバネバしてるものは全部ダイエットの味方なんだ。

 

糖質制限やってみた 発泡酒 ビールダイエット
糖質オフ ビールと発泡酒

 

今日のお酒は発泡酒!アンド ビール!

つって

毎日飲んでる気がする。
たぶん気のせいだと思う。

糖質0と糖質50%カット。

うん、どっちも美味しいよ。

ビール飲むと炭酸でおなかが膨らむからいいよね。

炭酸水ダイエットみたいなもんだと思い込むんだ。

 

体重、体脂肪の変化

絶好調

  体重 体脂肪 落ちたkg total 目標まで コメント
ダイエット開始 86.9kg 26.0% スタート   22.9kg でぶちんだぜ
第1章糖質制限
ダイエットやってみた一ヵ月後
74.1kg 23.9% -12.8kg -12.8kg 10.1kg がんばった
飽きちゃった期間2か月後 74.6kg 22.1% スタート -12.3kg 10.6kg 飽きちゃった。
増えちゃった。
第2章スタート1日目 74.5kg 22.0% -0.1kg -12.4kg 10.5kg 豚肉ニンニクの芽炒め、
大根豚軟骨煮、
茹で鳥、菜の花キャベツ
2日目 74.3kg 22.1% -0.2kg -12.6kg 10.3kg ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、
豚肉サラダ、トリカワ大根
きくらげ、もやし
3日目 74.1kg 22.0% -0.2kg -12.8kg 10.2kg カオマンガイ風チキンライス、
ソトアヤム風スープ、
うどん、サラダ牛丼
4日目 73.9kg 22.0% -0.2kg -13.0kg 10.0kg グリーンカレー、
アボカドサラダ、
大豆おからホットケーキ
5日目 73.8kg 22.1% -0.1kg -13.1kg 9.9kg 豚生姜焼きサラダ丼、
地鶏食堂
6日目 73.6kg 21.5% -0.2kg -13.3kg 9.7kg 白滝大根飯、モツ玉ねぎ炒め、鳥胸ピカタ、糸島モズク
7日目 73.5kg 21.2% -0.1kg -13.4kg 9.6kg えのきしらたき飯、
つなぎ無しハンバーグラーメン、餃子
8日目 73.3kg 21.4 -0.2kg -13.6kg 9.4kg グリーンカレーえのきしらたきタイ米、小松菜、焼酎、サラダ
9日目 73.3kg 21.1 -0.0kg -13.6kg 9.4kg 糖質カットカレー、白滝飯、サラダ、小松菜
10日目 73.0kg 21.2 -0.3kg -13.9kg 9.1kg タコライス、とろふわオムライス、
ビール、紅芋コロッケ
11日目 72.7kg 21.4 -0.3kg -14.2kg 8.8kg とり天、インゲン、エリンギ天ぷら
アボカド大根サラダ、ジェラート
12日目 72.6kg 21.0 0.1kg 14.3kg 8.7kg  
13日目 72.2kg 21.4 0.4kg 14.7kg 8.3kg  
14日目 72.0kg 21.2 0.2kg 14.9kg 8.1kg  
15日目 71.9kg 21.1 0.1kg 15.0kg 8.0kg  
16日目 71.8kg 21.2 0.1kg 15.1kg 7.9kg  
17日目 71.5kg 21.0 0.3kg 15.4kg 7.6kg  
18日目 71.2kg 20.8 0.3kg 15.7kg 7.3kg  

18日目 ご飯ダイエット開始から3.3kg減。
どうなんだろう。十分?

厳しく糖質制限したらスルスル落ちるのはわかってるんだけど。

でもね。

やりすぎると皮膚がどんどんあまるよ!

こわいー。

結局はカロリーなのかなぁ

いろいろと試行錯誤しながらダイエットしていますが、
今のところ結局カロリーと
「タンパク質」「脂質」「糖質」のバランスが大事なのかなぁと考えてます。

糖質制限も結局は「糖」を摂らないと
いっぱい食べてもカロリー的にはそんなに摂れない。
だから痩せる?

それじゃぁつまらないなぁ。

同じカロリーを摂取しても食べ方、組み合わせ、栄養素で
吸収量が違うんじゃなかろうかと実践してるんだけど
なんとも微妙な結果しか出ない。

もっと血糖値を気にしてみようかなぁ。

あまった皮膚の対策も考えないとなぁ。

めんどくさいなぁ。。。

めんどくさいとブン投げたくなるんです。

アブナイ!

19日目に続くよ

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