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断食をやってみた3日目。豆乳ダイエットした結果どうなるの?

2016年8月29日第3章『断食やってみた』

断食3日目

いきなりスタートした断食生活3日目です。
思い付きで何にも知識がないまま断食(ファスティング)を始めてみました。
70時間ぐらい固形物を食べていません。心は元気です。
厳密には固形物を食べてないだけなので断食じゃないのかもしれません。

でも頑張ってるんだからいいじゃない。

断食ダイエットやってみた結果どうなったか。
体調、心境の変化を記録していきます。

今日は休日なのに仕事に行ったのでちょっと雑になっています。
そのうち修正します。

本日『断食やってみた』3日目です。

最初から読む

「緊急企画 断食やってみた1日目 断食に至る経緯』

 

 

現在頂いたアドバイス

めたぼ侍さんより:便秘に気をつける。

食物繊維が取れないので、、うーんどうしよう。

難消化性デキストリン(トクホ飲料に入ってるやつ)とかがあればいいんだろうけど、
現在家にない。

そうだサイリウム(オオバコ)ならある!コレをを摂取してみよう。

やってみよう。

sairiumu1

 

水で溶いてみた・・・・・・・・・・・溶けない・・・

・・・・・・・

・・・・

sairiumu2

これは。。なんだろう・・・・

よどんだ池の端っこのほうで泡立っているあれみたいだね。

とてもまずそうだ・・・・・口に入れるのを躊躇する・・・

飲んでみよう。やってみよう。

 

 

・・・・

 

(  `)3′)▃▃▃▅▆▇▉ブゥゥ

 

おいしくない!
味はない。

サイリウムの独特の匂いが口から鼻に抜けていく。
飲み込むと喉が、体が拒否する。
どうしよう。。。。。

 

sairiumu3

とても、とっても頑張ったんです。

これ以上はもう無理です・・・飲めません・・・・・

あきらめるな!

水では無理だ。なんとかしよう!

 

豆乳とオリゴ糖を入れてみる。

sairiumu4

おお?

増えた。。これでまずかったら状況が悪化しただけになる。

いざ!勝負!

 

!!?

 

 

これは!?

 

プリンだ!

 

飲むプリンになった!

 

アレだ!あれをいれてみよう。

 

これに

IMG_1760[1]

こいつを入れる!糖質0のキャラメルソース!!!!!!

 

やべええぇ!!!

完全にプリン味になった!!

 

凄いものを開発してしまった。。

普通に美味しい。

っていうかサイリウム増やしたら普通にプリンになるじゃんこれ。

断食が終わったら作ってみよう。

 

っていう感じでね。いっつもね。行き当たりばったりで
お料理してるからレシピをまとめるのが難しいんです。

失敗も沢山してます。

 

 

ほんでー今日も固形物は食べない!
「断食やってみた」3日目スタート!

 

 

 

 

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断食やってみた経過

1日目
仕事が忙しくてご飯を食べそびれたでござる。
朝 プリン
昼 コーヒー、日田天領水
夜 お水

2日目
断食を決意したでござる
朝 豆乳 
昼 豆乳、ココナッツオイルコーヒー、エビオス、DHA、バファリン
夜 豆乳、エビオス

体重 -1.7kg
体脂肪 -1.4%

→至る現在。3日目

突然断食やってみた ルール

特に下調べも準備もしていないので今ある知識と
今あるものでやってみるよ。死んじゃう?

  1. 固形物を食べない
    消化をしなくて済むので内臓がお休みできるんじゃないの?
    飲み物はOKにしますよ。
    カレーは飲み物ですか?(>’A`)>; イイエ、ケフィアデス
    お酒は禁止!
  2. 水を沢山飲む
    水分があれば人間は1ヶ月は生きていけるはず。代謝を正常にするためにも
    1日3ℓ以上を目標で水を飲むよ。のどが渇く前に飲むんだ。
  3. お家にあるもの、コンビニ等ですぐに手に入るものだけでやってみる
    なにも準備していないのですぐに手に入るものだけでやってみる。
    いいものがあったら教えて下さい。
  4. 断食について調べない
    いきなり強制的に断食生活に入った為、調べることで
    「正しい知識が無いと筋肉が落ちる、体に悪い」などを見ると怖くなるので調べない!
  5. 飽きたらやめちゃう
    耐えれなくなったらやめちゃう。無理はしない。続かないかもしれない。
    まだイケル!

固形物を食べていないのでお腹の虫達がすごい大暴れしている。
ぐぅぅ、きゅるりるりぃ~!ぐっぐぅ~!
胃と腸のあたりが騒がしい。

断食前の体重、体脂肪の記録

断食生活前の体重と今までのダイエット経過

断食開始前のデータ

  • 年齢:38歳
  • 性別:男性
  • 身長:170センチメートル
  • 体重:69kg (現在68kgで体重維持をしていましたが台湾旅行で食べまくったら2kg増えました。)
  • 体脂肪率:21.2%(体脂肪率が毎日安定しませんこの時はちょっと高め)

これまでのダイエットの記録

86.9kg → 74.1kg  1ヶ月で-12.8kg
第1章『糖質制限やってみたまとめ』

すごいストイックな糖質制限をしていました。

74.6kg → 68.5kg 1ヶ月で-6.1kg
第2章『ご飯食べちゃうダイエットやってみたまとめ』

お米だけは食べたいんです。どうしても!
お米を食べちゃう緩めの糖質制限をしていました。

 

ボクの今までのダイエットの経過

  1. 1ヶ月食事制限ダイエットをする。
  2. 体重が安定するまで普通の食事に戻す。体重維持だけ気を付ける。
  3. 普通の食事で生活しても体重が安定してきて、やる気が出たらまた1ヶ月頑張る

今は体重を維持する期間だったのですが、ちょっと遊び過ぎて、
だいぶん体重オーバーしていました。
遊びまわっていたのでストレスが全くない状態からのスタートです。

短期間で体重を減らしたら悲しい事になりました。
そこらへんはこちらの記事に書いてます
体重維持期間はこんな感じの生活です

悲しいことになったのに、懲りずにまたやる!
っていうダメだめダイエッターです。
死なないようにがんばります。

今までのダイエットは
どれだけ頑張らないで痩せられるかを求めていたのに

今回がんばってる! すごい! えらい!

断食3日目 6:00 起床

おはようございます。

目覚めはすっきり、気持ちよく起きれました。

寝る時間がばらばらでもなぜだか毎日同じ時間に目が覚めます。
習慣ってすごいですね。

昨日はブログ作成に夢中になって。。。
寝たのが3時ぐらいになりました。

3時間しか寝てません。でも元気!

現在71時間固形物を口にしてません。
寝起きはいつもどおりです。
毎朝すっきり目覚めるので変化は特になし。

起きてからおしっこして歯を磨いてワンコにごはんをあげました。
空腹感はそんなに感じていません。
若干胃と口の中が気持ち悪い気がします。
すきっ腹でオレンジジュース飲んだときみたいな感じ。
ってわからないか。。

胃がチクチクする。若干だけどね。

空腹感は・・・あるのかなどうなんだろう。よくわからなくなって来ました

断食3日目 6:30 朝ごはん 豆乳、ココナッツオイルコーヒー

豆乳3

豆乳とココナッツオイルコーヒーを飲む

コーヒーエビオス

無性にお腹がギュルギュルなっています。
エアコンをつけて寝ていたのですが、少し寒い気がします。
起きてから無性に体がプルプルするような気がします。

水分しかとっていないのでおしっこがすごい出る。
毎朝の日課のうん○が出ない。
食べてないからでないのかな。おなかはギュインギュインいってるのに。

 

断食3日目 9:00 仕事に行かないといけなくなる

同僚から助けを求めるメールが来ていたので会社に行く。

お盆休みってなに?おいしいの?
お盆休みがなかったんです。ズラしてお休みする予定だったんです。それなのに、それなのに・・・

社畜レベル1「はぁ、残業か、しかたないな」
社畜レベル10「さぁ!今日も残業だ。がんばるぞ」
社畜レベル30「3日間家に帰ってない、今日何曜日だっけ。」
社畜レベル100「世間の皆様は働きたくても我慢して仕事を休んでいるんだ。しかたないからボクも休まないと!」

まだ、まだだ!社畜のプロにはなれていません。

本来なら休日だけど、
家でモソモソしているよりも何かしていたほうが気がまぎれると思うので
出社してみる事にしてみました。

嫁ちゃんもまだ帰ってこないしね。

僕は社畜じゃない。ダイエットのために出社するっていうアレだよ。
と思い込むことにした。

準備して会社へGOだぜ!

会社につくと、同僚に神様のような扱いを受ける。
感謝されるのは嫌いではないので、もてなしを受けておく。

「仕事上がったら飲みに行きたいっす!おごるっす!うっす!うっす!」

このチリチリメガネ、俺の断食の邪魔をする気だな!
会社の人達にはダイエットしてること自体は報告しているけど、
現在断食中だというのは伝えていません。

心配されたり、質問攻めにあうのを避けたかったんです。

とても素敵なお誘いだけど、唇を噛みしめながら丁重にお断りする。

寒い、会社の空調がキツく感じる。
いつもは暑い!のに断食するとエアコンに弱くなるみたいです。

体温調節がバカになってきたみたいです。

仕事中は食べ物の事を考えなくてすむので、空腹感や食欲はつらくありません。
しかし、脳みその栄養が足りてないみたいで、集中力が続きません。
仕事のパフォーマンスが激落ちします。

定期的に意識がフワァーっと何処かに行ってました。

おなかがグゥー、ギュルギュルキュルゥ~と騒音を奏でるので少し困った。
水ばかり飲んでいるので30分毎ぐらいにトイレで排尿していました。

摂取したもの
いろはす 3本

断食3日目  12:00 お昼ごはん 紅茶豆乳、ウコンの力、ソルティライチ

「アザーッス!昼飯おごるっす!」

そんな罠を仕掛けられても引っ掛かりません。

「用事があるから今度おごってね。」

と言って外に出ます。
ダイエット中はどうしても人とのお付き合いが難しくなります。
普段なら気にしないで食べちゃうんだけど、

今回はがんばって断食に挑戦しているので負けない!

なんだかフラフラする。
確実に仕事に影響がでている、

気にしない!!

普通の日だったら罪悪感を感じて、
仕事のために栄養補給しなくっちゃ!
てなってたと思います。

しかし!
今日は休日出勤!
本来ならおうちでゴロゴロしていたはずなのに、

ボク偉い!と思い込むことで開き直ることができました。

不思議と空腹感は感じない。

とりあえず何か水分を摂取しようと
フラフラウロウロしながらコンビニへ迷い込む。

適当に選んだもの

d3e

紅茶豆乳

紅茶豆乳

 

豆乳を飲もう!
ボクの体は現在豆乳で出きています。
あまり何も考えずにバリエーションで味を変えてみようと買ってみました。

飲んでみる。

!!

!!?

甘い!?

何も考えないで買ったら砂糖入りでした。
冷静になって考えたら当たり前なんだけど、
そのときは豆乳に砂糖が入ってるなんて考えられなかったんです。

脳みその栄養が足りてないので思考力が落ちているんだと思います。

 

d3h

糖分を摂取したからか脳みそがパァーーーン!って目覚めた感じがしました。

ウコンの力

d3f

 

なんとなーくなんだけど、肝臓さんをいたわるためにウコンの力を購入
あれ?こんなに飲みにくかったっけ?
いつもは普通にごくごく飲めるのに、なんか苦い!

ウコンの力で思い出した。
まだ今日うん○してない
固形物を食べてないから出ないのかな。

便秘?危ない!?

おなかはぐーぐーきゅるきゅると相変わらず大騒ぎしているんだけどなぁ。

ソルティライチ

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飲んでみた。

なんだかね、スゥ~って体に染み渡る感覚がありました。きっと妄想だと思います。
イメージする事って結構大事だと思うんです。

塩が足りないと思ったので買ってみました。

頭が重くてボォ~っとしてしていたのですが、

糖分と塩分を摂取したせいなのか、少しだけ元気が出てきたような気がしました。

断食3日目 13:00 お仕事

お仕事に戻ります。
糖分を摂取したからか午前中より仕事が捗る。

しかし、30分毎におしっこがでるので
そのたび集中力が切れる。

仕事中にしていた妄想

ボクはまだ本気出してない!

なんだかんだいって、仕事は片付いていっている。
固形物を食べてない、エネルギーが足りてないのに仕事できてる。すごい

普通にご飯を食べたら今の10倍効率よく仕事できるんじゃないのコレ。
高カロリーな食事をしたら地球人を超えた
戦闘民族スーパーけむたろうになれるんじゃないのこれ。

はじめまして、お久しぶりです、おはようございます、こんばんわ。

「オッス!オラ、けむたろう!よろしくな!」

これからもよろしくお願いいたします。読んでくれて本当にありがとうございます。

そんな妄想をしながらも仕事をこなしていく。社蓄すごい!

体調の変化?

室温は26度なのに寒い。なんだこれ。

寒いのは自分だけらしいので我慢する。

 

寒い

 

そうだ暖かいコーヒーで飲もう!
コーヒーを入れる。

!!

ん?

 

匂いがいつもと違う?

 

飲んでみる。

匂いがきつい、そしていつもより苦い。

コーヒー腐ってる?期限は切れてない。
いつも美味しく飲んでいるコーヒーなのに匂いと味が違う。

お昼に飲んだウコンの力も味がいつもと違ってた気がする。
断食のせいなのか味覚が変になったかもしれない。

水分をたくさん取っているのでお腹がチャポチャポになった。

 

断食3日目 16:00 お仕事終わり おやつ リポビタンD

結構はやく仕事が片付きました。
差し入れのリポビタンDを飲む。

ファイトが一発した!そんな感じの気分になりました。

 

 

色々な誘惑から逃れるために

「おつかれー用事があるからサヨーナラー」

 

速攻で帰宅する。

色々な誘惑から逃げるために
早くおうちに帰りたかったので

高速に乗りました。

いつもより視界がクリアーな気がしました。
運転に集中できる感が半端なかったです。
気のせい?

ちゃんと細心の注意を払って安全運転で帰りましたよ。

 

断食3日目 18:00 帰宅 

おうちに到着。

ワンコと遊ぶ、ご飯をあげる。

なぜか異様なまでにドッグフードから美味しそうな匂いがする。
高級な鰹節みたいな匂い。少し甘い、いい匂い。

しかし人間としての尊厳を守るために我慢する。何を?

空腹感はあまり感じません。エビオスとDHAを飲む。

断食3日目 19:00 晩御飯 豆乳 ココナッツオイルコーヒー

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コーヒーの匂いの変化が気になったので
家でも飲んでみる。
今朝飲んだのと同じコーヒー。同じ入れ方で入れてみる。

 

 

 

 

凄いことに気が付いた!

 

 

 

これは世紀の大発見なんじゃないだろうか。

 

 

 

 

あのね、

 

 

 

 

普通のお水飲むようなコップにアツアツのコーヒーを入れるとね。

 

 

 

 

熱くて持てない!!!

 

 

 

・・・・・

 

 

 

 

・・・

 

 

 

・・

 

 

( ˙-˙ )

 

 

 

 

ココナッツオイルも朝と同じ分量。

朝飲んだのとまったく同じコーヒーが完成した。

コーヒーを入れている時点で違和感を感じる。
匂いが違う。
やっぱり嗅覚が変。

いつもは良い匂いに感じていたんだけど、今嗅ぐと少し嫌な匂いに感じる。
会社のコーヒーよりは大分ましだけど、なんだろうこれわ。。
嫌な感じの匂いがする。

 

飲んでみる。

いざ!勝負!!

 

 

苦い!あれ?んん?

 

やっぱり苦い。

アレだわかった。

子供のころってブラックコーヒー飲んでも、苦くって飲めなかった。
あの感覚が帰ってきた感じ。

けむたろうの嗅覚と味覚がレベルアップした!
のかな?

今朝は美味しく飲めたのになんだろう。おもしろ不思議。

もったいないからエリスリトールと豆乳を入れて飲みました。

美味しくなった!!

甘くて美味しいです。大発見!

断食3日目 20:00 体重測定どうなった

お風呂の準備して

本日の体重、体脂肪の発表!

断食開始から85時間経過。

体重測定。

体重 69.0kg → 66.0kg 開始から-3.0kg

体脂肪 21.2% → 19.7% 開始から-1.5%

すごいね。1日に1kgペースで落ちていく。
戻るのも凄いペースなのかな。。。

異変に気づく

 

胸の辺りに赤いポツポツが出来てる。
昨日の写真を見る。

昨日から赤いぽちぽちができてる
今日のほうが広がっている。

なにこれ?

こわい。

妖怪の仕業かな。

 

 

どうしよう。

今現在はまだ続けられそうな気がしています。
すごい、3日もがんばってる!

空腹感は意外と耐えれています。

現在までの変化
食事の楽しみがないのがつらい。
フラフラする。立ちくらみがある。
視力が変化した気がする
嗅覚が鋭くなった?
味覚が変わった。
うん○がでていない。
エアコンが寒い気がする、体温調節がバカになってるかも
謎の発疹が出る

精神力は絶好調!
心もまだ折れてません。

体が栄養を求めているのか、手がプルプルしてる。

明日起きてから続行するか終了するか考えます。

ランキングサイトに登録してるんです。
ペケさんを押してくれるとランキングが上がる仕組みなんです。

あなたの応援のおかげで

「断食やってみた」初日から3日目なのですが

ランキング順位が恐ろしいほどの勢いで上がっています。

本当に、本当に、本当に、ありがとうございます!
+。:.゚٩(๑>◡<๑)۶:.。+゚

やる気がみなぎってきました。

応援してくれると本当にとても励みになります。

ポジティブなアドバイスがあるととても喜ぶんです。

モチベーションがアップします。

あ、ありがとうございますす。。(இдஇ; )ウルウル
ぼく、もお、ねむ。いお。
たすけて。ください。ぼく、ぎんしゃりが、たべ、たべたいんでs。。。。。( ᵌ ~ ᵌ )zzz

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