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断食(ファスティング)やってみた 5日目 怒られた・・・・

2016年8月29日第3章『断食やってみた』

『断食やってみた』5日目です。

断食すると1日1キロペースで体重が落ちることがわかりました。
そして感覚が研ぎ澄まされた感が凄い。目が良くなった気がします。
空腹感どこいった!お腹が全然すいていません。なにこれ?

やる気に満ち溢れています。

まだまだいける気がするのですが、いろいろとありまして・・・・・

初めての断食なので今回はココまで!!

んで、
断食明けに食べる物について考えてみた結果。
超絶に美味しい中華粥を作成することにしました。
ちゅうことで昨日寝る前におかゆの仕込みをしました。

せっかく食べるのなら美味しくて柔らかいものを作ろう。
お家の中をガサゴソと捜索した結果なかなか良いものが出てきました。

見つけた食材

5d1

カニ缶詰 1缶
貰い物、もったいなくて食べれいまま忘れられていたもの。
こういう機会じゃないとあける勇気がないので使ってみる。

乾し貝柱 2個
ホタテの貝柱、これも貰い物。棚の奥のほうにあった。

高そうな出汁
これも貰ったもの。高そうなので使ってなかった

鶏がらスープ 適当
冷凍庫にあった。糸島産地鶏からとった鶏がらスープ。
これはうまいに決まっている。

牛の骨 一本
犬のおやつ用で冷凍ストックしてあったものを拝借。
良い出汁がとれそうな気がする。

またいちの塩
断食に入る前に食べたプリン屋さんの塩!
間違えた!プリン屋さんじゃない、塩屋さんなんだ!
糸島の海水を汲み上げて水分を自然に蒸発させてそれを釜で炊いて作ったお塩
すごいミネラルたっぷり、糸島の海の旨みがはいってるー!

糸島の美味しい湧き水。1.2リットル 
こないだ汲んできたもの。間違いない。水が旨ければお粥もうまくなるはず。

お米 0.5合
いつも食べているのは、佐賀のお米「さがびより」の無洗米です。
お米を研ぐのがめんどくさいんです。
イメージがあまりないと思いますが
佐賀のお米ってすごい美味しいんですよ。

しかし今回は究極のお粥を目指すので高級なお米代表選手
「魚沼産コシヒカリ」間違いないでしょう。

冷凍シーフード 適量
いつのものだかわからないが入れてみる。

追加で購入したもの

鯛のお刺身 少しだけ
猟師さんが直営しているお魚屋さん「お魚天国」で買ってきたよ。
とれたての鯛のお刺身を、ゴマペースト、糸島の醤油、柚子胡椒でヅケにする。
こいつをおかゆにトッピングにします。

卵 2個
近所のニワトリを飼っているおじさんに貰った生みたて卵。
僕もいつかニワトリを飼いたいんです。ニワトリ、ヤギ、馬を飼うのが夢です。
この卵!お金で買えない価値がある。

ベランダに生えてた大葉 4枚
ミニトマトを育てていたら去年植えたのが勝手に生えてきた。
刻んでトッピングにする。

 

 

食材は最高のものがそろった!最強の中華がゆを作るよ。

コツは「お米1」に対して「水12」で作る。

1:12 水多くね?って思うかもしれないけど、いいんです。
今までの経験上 この比率が最強のお粥の条件なんです。

昨日から 仕込んでいたんです。
ホタテ貝柱と昆布を水に入れて一晩寝かせていました。

昆布をポイーッして貝柱をほぐす
そこに牛の骨、生米、カニ缶、鶏がらスープ、シーフードを入れて弱火で煮る。

一時間ぐらい煮る!!

溶き卵を入れて火を止める。

 

完成!

 

命名

「糸島の恵みと犬のおやつで作った高級海鮮粥フューチャリング近所のおじさん」

 

究極のお粥が完成しました。味見はあえてしない。

 

今日はこの究極のお粥がご飯だよ!!

やったぁ!食事っぽいものだ!

 

 

 

 

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断食やってみた経過

1日目
仕事が忙しくてご飯を食べそびれたでござる。
朝 プリン
昼 コーヒー、日田天領水
夜 お水

2日目
断食を決意したでござる
朝 豆乳 
昼 豆乳、ココナッツオイルコーヒー、エビオス、DHA、バファリン
夜 豆乳、エビオス

3日目
仕事にいくでござる
朝 豆乳、ココナッツオイルコーヒー
昼 紅茶豆乳、ウコンの力、ソルティライチ
夜 リポビタンD、豆乳、ココナッツオイルコーヒー、エビオス、DHA

4日目
まだ食べないでござる
朝 豆乳、エビオス、DHA
昼 豆乳 ココナッツオイルコーヒー
夜 アーモンドミルク、高級豆乳、エビオス

体重-3.7kg 体脂肪-1.7%

⇒至る現在5日目イマココ

突然断食やってみた ルール

特に下調べも準備もしていないので今ある知識と今あるものでやってみるよ。

  1. 固形物を食べない
    消化をしなくて済むので内臓がお休みできるんじゃないの?
  2. 水を沢山飲む
    水分があれば人間は1ヶ月は生きていけるはず。代謝を正常にするためにも
    1日3ℓ目標で水を飲むよ。お酒がのみたいお。
  3. お家にあるもの、コンビニ等ですぐに手に入るものだけでやってみる
    なにも準備していないのですぐに手に入るものだけでやってみる
  4. 断食について調べない
    いきなり強制的に断食生活に入った為、調べることで
    「正しい知識が無いと筋肉が落ちる、体に悪い」などを見ると怖くなるので調べない!
    アドバイスしてくれると喜びます。
  5. 飽きたらやめちゃう
    耐えれなくなったらやめちゃう。無理はしない。続かないかもしれない。

今のところ身近で手にはいるものと家にあった物で続けています。
主にTOUNYUさんに助けられて生きています。
すごいな、もう4日も固形物を口にしていない。
自分でも信じられない。

断食前の体重、体脂肪の記録

まず最初に体重維持期間の体重を発表!

断食開始前のデータ

  • 年齢:38歳
  • 性別:男性
  • 身長:170センチメートル
  • 体重:69kg (現在68kgで体重維持をしていましたが台湾旅行で食べまくったら2kg増えました。)
  • 体脂肪率:21.2%(体脂肪率が毎日安定しませんこの時はちょっと高め)

これまでのダイエットの記録

86.9kg → 74.1kg  1ヶ月で-12.8kg
第1章『糖質制限やってみたまとめ』

74.6kg → 68.5kg 1ヶ月で-6.1kg
第2章『ご飯食べちゃうダイエットやってみたまとめ』

ボクの今までのダイエットの経過

  1. 1ヶ月食事制限ダイエットをする。
  2. 体重が安定するまで普通の食事に戻す。体重維持だけ気を付ける。
  3. 普通の食事で生活しても体重が安定してきて、やる気が出たらまた1ヶ月頑張る

今は体重を維持する期間だったのですが、ちょっと遊び過ぎて、だいぶん体重オーバーしていました。
遊びまわっていたのでストレスが全くない状態からのスタートです。

短期間で体重を減らしたら悲しい事になりました。
そこらへんはこちらの記事に書いてます
体重維持期間はこんな感じの生活です

体重が減ってスラッとした体形になると嬉しいですね。
しかし急激に体重を落とすと大変なことになります。
どうしたものか悩んでいます。

でも辞めない!今は断食が少し楽しくなってきました。

 

断食5日目  7:30

昨日は2時に就寝しました。

今日はいつもより少しだけ起きる時間が遅いです。

いつもは6:00ぐらいに自然と目覚めます。
死に掛けているのかもしれない。危険だぜ?

しゃっきりぽんと起きれました。
睡眠時間はあまり取れてないですが眠くない。

お水を飲む、おしっこする、うん○は出ない
歯を磨く。

 

⋆* ⁑⋆* (๑•﹏•)⋆* ⁑⋆*ナニカイル!

歯を磨いてるときになぜだか無性に背後が気になる。

鏡の前で磨いてるから後ろに何もいないのはわかっているんだけど、
何かの気配を感じる。気のせいじゃない。

 

ぼくは霊感とかそういうのはありません。
不思議な夢をみたり不思議な出来事にあったりは結構あります。
でも実際に見たとかそういうのは一切ありません。

オバケを信じているかと言われると、、、

よくわかんない!考えたこともなかった!

むかぁし、むかしのそのむかしから
オバケ、幽霊、妖怪とかのそういうお話があるじゃないですか。
大昔からそんな話しがあるということは
なんかそういう存在があるのかもね。

とも思うし。

そういう類のものって本当に存在する。ていう確実な証拠がないじゃない。
科学では証明できない。実際に見たことがない。
そんなものあるわけないじゃん。

とも思う。

そんな感じ。日本人のほとんどがこんな感じ?

日本人って不思議なんですよ。
海外に行くと「あなたの宗教はなんですか?」って聞かれることがあります。
特に信仰はありませんが無難に「仏教です」と答えています。
国によるけどほとんどの人達は何らかの信仰を持ってる事が多いです。

そういう人達に対して「特に信仰はありません。」「私は無神論者です。」とか
言ってしまうと。。。。

 

おー!まいがー!ですよ。こいつぁ悪魔の使いか!?ぐらいな反応されます。

 

気を付けよう!

 

背後の気配は気のせいだと思うことにしました。

((lll・Д・)ノ怖ィ・・ク・・ナイ!!

犬にご飯をあげる。
いつもどおりだね。

 

断食5日目 8:30 朝食 おかゆ 納豆 ラブレ

お休みの日

本日嫁ちゃんが帰ってきます。

わーい、ヤッタネ(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾

会っていない4日間で4kg体重が落ちました。
ビックリするかな。どうかな。気づかれなかったら寂しいな。

 

昨日から仕込んでいたお粥を作ったよ。

 

お粥を作っている間に

アレを一粒たべてみた。

 

 

何ってあれだよあれ。

 

断食開始から5日目 121時間。固形物を食べていない。

断食あけに食べる食べ物って感動するぐらい美味しいって言うじゃない。

 

 

そこで厳選して選ばれた食べ物!

 

 

そう!

 

 

こいつだ!

 

 

 

 

 

pekesana

 

 

 

違う!食べちゃいたいぐらい可愛いけど、このこじゃない。

 

 

 

この子の好きなアレ

 

 

 

5d7

 

ボケボケだけど二人ともビビってる!!いい顔だ。

 

 

 

 

わかると思うけど一応書いておくよ。

 

 

 

 

 

犬のうん○

 

 

 

 

 

 

じゃないよ!!!

 

 

ドッグフードですよ。

 

匂いを嗅ぐ。

 

 

とても良い匂いがする。

 

 

パクー。

 

 

 

ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

 

 

 

 

( ′~‵)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

 

 

 

 

 

!!!

ゴクン。

 

+。:.゚٩(๑>◡<๑)۶:.。+゚

これは!!

 

 

 

何てことだ!

 

 

(๑°⌓°๑)

 

 

 

味がない・・・・

 

 

いや、少しだけある。

後味が苦い。

 

煮干しの内臓の苦味みたいなのが口の中に残った。
匂いは良い匂い。食べるとね。ドッグフードの味。

 

 

 

後悔はしていません。(ง `ω´)۶

 

 

 

遊びはここらで終わりにしようか。

 

 

本命はコッチだ

ドーーン!

5dq

納豆。そう固形物だ。

 

まーぜ!まぜ!

してー

パクーッ。

 

うん。

 

 

( ′~‵)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

 

 

うん。

 

 

 

 

ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

 

 

 

 

うん

 

 

 

普通の味だ。

 

 

( ′~‵)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”・・・・・・・・

 

 

・・・・・・

 

・・・・・・・

 

 

 

何で!?

ಠ_ಠ

 

普通に納豆だよ。。

 

美味しいけどいつもと同じ納豆の味。
特別おいしい!ってほどじゃぁない。

 

 

おかしい。

こうじゃない!

 

食べる。

うわぁいつもよりおいしいやぁ!
すごぉい!感動的!!!₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡

 

じゃないの?

 

ラブレを飲みながら

 

???

ナンデェェ。・゚(ノД`ヾ)゚・。ェェ

頭の中が???になってました。

ラブレは美味しかったけど、固形物じゃないのでノーカン。

 

そしてついに待ちに待った本命のお粥が完成する。

ジャン!

5de

お刺身と大葉を、乗せる。

5dt

美味そうじゃないか。

 

 

嗅ぐ。

 

お米の匂い。素敵だ。お米の甘いにおい。
嫌なにおいもしない。美味しい匂い。

なんかね断食3日目から嗅覚が以上に敏感になってて
好きだった匂いが嫌な匂いになってたりしてました。

つわりかな?

 

おそるおそる、

 

ひとくち、口に含む。

口の中にお米の甘み、出しの甘み、が広がる。

飲み込む。

体に染み込んでいく感じ!

 

 

超美味い。感動的な旨さだ!お米の甘み、蟹とホタテの旨味。絶妙。

 

ゆっくりゆっくり味わう。

 

すっごい美味しかったです。

 

これだよこれ。

 

これが欲しかったの。

断食後に食べたら感動するよっていうの。

きっとこれの事なんだと思います。

お茶碗に、半分でお腹がいっぱいになりました。

 

お腹いっぱいなのに、頭は食べたがっている。

少し時間を空けたらお腹が空いた気がする。

 

食べる。

 

すぐにお腹が膨れる。

 

でもまだ食べたい。

 

魔のスパイラルから抜け出せない。

 

 

 

 

 

腸内が空っぽになっていると思うので

善玉菌が増えるイメージをしながら

納豆とラブレで良質な菌を送り込んでみました。

 

思い込みって大事だよね。

 

 

朝ごはんといいつつエンドレスで食べ続けるのも良くないと思い、犬ちゃん達とお散歩に出る。

ついでにスーパーマーケットでお買い物。

断食5日目 12:00 本日のランチ お粥 ユンケル

 

35

 

昼ご飯 ユンケル お粥

 

 

足りて無い栄養を補おう

栄養があって消化に良いものってなんだろう。

 

考えた結果、ユンケル!

はい、何も考えていません。元気になると言えばユンケル。そんな感じで飲んでみました。

 

身体が、全身が脈打つ感覚がありました。

どっくん、どっくんいってる。体温が急上昇するのがわかる。
汗が吹き出てきた。やる気がすごいことになる。
これも思い込み効果なんだろう。たぶん。

手の甲の血管が浮き上がってる気がする。ユンケルのんでがんばがるんばします!

 

お粥をまた食べる。

 

やっぱり美味しい。間違いない!

 

お嫁ちゃん帰宅。

 

おかえりー!

会いたかったー!( ˘ ³˘)♥
寂しかったー!(っ´ω`)っ

 

走ってお出迎えに行く。

なんてことだ出遅れた!

ワンコ達に先を越される。

 

嫁ちゃん。しばらくワンコを可愛がったのちに

「あれ!痩せた?」

 

フフフ

気づきおったな。

5日目間で4キロ痩せたら流石にわかるみたいです。

 

「なんかまた痩せた?」

 

「嫁ちゃんが居なくて寂しくて痩せちゃった。」

 

スルーされる

 

「ちゃんとご飯食べてた?」

 

「断食してたー!」(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

 

 

 

 

食べなきゃダメだと凄い怒られる。

すごい怒られた。

今年いち怒られた。

 

近年まれにみるぐらい怒られました。

そんなに怒られるとは思ってなかった。

褒められると思ってたのにすごい勢いで怒られた。

ネットでも心配してくれる方々からのメッセージを頂いていました。
ありがとうございます。

軽い気持ちではじめたんです。出来心なんです。ごめんなさい。

ひととおりのお説教を聞き流しながら謝る。

 

そして唐突に手を差し出される。

「はい!」

 

 

ん?

 

 

「何?」

 

 

 

「ご飯食べてないんならお金余ってるでしょ。」

 

・・・・・・

 

食費としてもらっていたお金を没収される。

 

(๑•́ω•̀)・・・・・・・アレェ?

 

調子に乗ってたので少し反省する。(◞‸◟)

 

 

 

 

 

断食5日目 16:00 今日のおやつ お粥

いじけてても楽しくないので気持ちを切り替える。

 

気持ちを切り替えるのが得意なんです。

釣った魚にも餌を与える奥さん大好きなけむたろうです。

こんばんは、はじめましてよろしくお願いします。
お久しぶりです。おはようございます。ありがとうございます。

おやつにおかゆを食べる。

うまーい。おかゆってこんなに美味しいんだね。全然飽きない。

こんなにもお粥が美味しいなんてしらなかった。

 

断食5日目 18:00 晩ごはん おかゆ

5do

夜ご飯、お粥

一日中お粥生活。摩訶不思議!飽きない!カツオ節の粉をトッピングしてみました。まいうー。

 

嫁ちゃんにお粥を振る舞う。

実家で美味しいものを食べていたらしいので優しいものを欲していたので
ちょうど良かったみたいです。

まず最初に嫁ちゃんに
『断食明けのお粥がいかに美味しいか』を力説する。

 

コンコンと事細かにどれだけ美味しかったかを説明する。

 

納得してくれたようなので
嫁ちゃんにお粥を振る舞う。
お嫁ちゃんのには油揚げをカリカリに焼いたものをトッピング。

 

 

 

「ちょっ!」

 

 

「何?このお粥!!」

 

 

「凄い美味しい!」

 

「今まで食べたお粥で一番美味しいよ!」

 

 

!??

 

な、

 

 

なんですと!?

 

嫁ちゃん断食してないよね。

するってーとあれかい?

なにかい?

 

もしかして、

もしかすると

もしかしちゃつた?

 

断食関係なく美味しいお粥だった事が判明しました。

 

 

。。。

 

ボクの感動はタダ、タダ、超美味しいおかゆを食べた感動だったみたいです。

 

 

・・・・・・

 

 

 

 

 

( ´_ゝ`)

 

 

 

 

 

 

 

(゜,_ゝ゜)

 

 

美味しいからいいや。美味しいは正義だ。

最強のお粥が完成した!

これも断食をしたおかげなんだ。
空腹感はなくなっていたけど、欲望の部分はあったんだ。
何も食べないでいたので明日何食べようと考えるのが楽しく楽しくて。
張り切って作ったからできたんだろう。

0.5合のお米なのにすごい量になってしまった。お粥凄い。無くならない。

断食5日目 20:00 おかゆ食べたら体重もどるの?

おかゆで太るのかな

体重 69.0kg → 64.4kg 開始から-4.6kg

体脂肪 21.2% → 19.2% 開始から-2.0%

おかゆ食べても戻らない!さらに減った!

体調の変化

  •  お粥を食べると凄いお腹が減る。
  • 一気に食欲が押し寄せてきました。
  • 胃がちいさくなってるので
    ちょっと食べたらお腹がいっぱいになる。
  • お腹はいっぱいなのに頭が食べたがる。
  • 嫁ちゃんが帰ってきて喜ぶ。
  • 喜んでるのに凄い怒られた。
  • 無敵状態が一気に解除されました。
  • 食費でもらってたお金を没収される。
  • ションボリする。

(◞‸◟)

こいつぁ危険だぜ。

 断食後は少しだけで満足できる様に量は少なく
質が最高の物を食べる様にすればいいのかもしれないです。

断食5日目 22:00 お夜食 お粥 納豆

食欲が暴走しているのでまた食べる。
1回に食べる量はお茶碗に半分ぐらい。

0.5合のお米で作ったので全部食べてもカロリーはたかが知れてる。

おかゆは相変わらず美味しいです。
たんぱく質と腸のために納豆を食べました。

 

明日は野菜スープにしてみようと思います。
今から仕込みます。0.5合しかお米使ってないのに
おかゆが無くならない。
魔法かな?

応援して頂いて超絶嬉しいんです。泣きそうなんです。

ツイッターで応援やアドバイスメッセージくれた人方々、本当に励みになりました。

 見切り発車で断食を始めたので、どうなっちゃうかと思ってましたが
やってみて良かったです。

そして、こんなヨワヨワブログなのに

ブログ村のランキングが恐ろしいことになってます。

いいのだろうか。。。
天罰があたってリバウンドしちゃうんじゃないかとプルプルしています。

応援してくださって
本当にありがとうございます。
断食を続けるモチベーションになりました。
自分ひとりでは絶対にできなかったと思います。
あなたの応援のおかげでなんとか4日間乗り切ることができました。
応援にこたえるためにもこの体重を維持していきたいと思います。

本当にありがとうございました!!

 

美味しいおかゆ食べたので明日も更新がんばれるかな。

じゃぁねー!

ありがとうございました。٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

最初から読む

『緊急企画 断食やってみた1日目 断食に至る経緯』

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