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ステーキとブランパン。おからココナッツクルミマフィンを作ったよ 糖質制限10日目

2017年8月21日第1章糖質制限ダイエットやってみた

お肉の日!
ご馳走といえばステーキ!
素敵なステー・・・・・・  っっ言わないっ!

糖質制限ダイエットでは炭水化物は制限しないといけないんだけど

「にく」

「肉」

おっにくー!いぇーぃ!

脂身なんて気にしなーい。
お肉はもりもり食べちゃうんだ。

タンパク質は筋肉になるんだぁ!
お肉は脂肪にならないんだ!

と思い込むことによってふとらないんだきっと。
思い込むことが大事なんだ。

カルニチンが脂肪燃焼してくれる。
はず。なんだ。信じてみよう。やってみよう。

糖質制限やってみたのルールだよ
①我慢しない
②毎日体重計に乗る
③基本GI値の低いものを食べる
④カロリーなんて気にしないタンパク質と脂質はむしろ積極的に摂取する。
⑤手間を惜しまず美味しい食事にする。
⑥停滞期来るかストレスに感じたらお休みする。
⑦何故痩せるか(痩せたか)を理論的に理解して検証、実践する。
⑧一回で一日分の食べ物を作り好きなときにいつでも食べられるようにする。

今日食べたもの達の紹介からやってみよー

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今日は運動するからたんぱく質食べるよ!素敵なステーkっっ!わぎゅーっ!

  • 国産和牛ステーキ
  • ローソンブランパン
  • おからココナッツマフィン
  • ラム汁
  • 昨日の残り
  • オム豆腐
  • おからハンバーグ
  • アボカドチーズサラダ
  • キャベツ大根
  • 鳥タタキ
  • コーヒー
  • ヘルシア紅茶

今日は運動したよ!!!
「わんわんおと食材探し登山に行ってきた」

犬と山で遊んだ跡に岩盤浴、温泉、長風呂でデトックスしてみました。

今日は10日目なのでズルしてダイエットしてみよー!
ご飯食べてから山へ行って食えるものを探しに行くので脂肪燃焼メニューです。

国産の和牛のお肉で素敵なステーキ

国産牛凄い。高い。こわい。

牛肉!ステーキ!美味しい。和牛!
久しぶりに高いお肉をたべた気がする。
半額になってきたので買ってきたよ。半額でも高いんだけどね。

牛肉のLカルニチンで脂肪燃焼アップ。
脂質いっぱいカロリーいっぱい。
だけど低糖質ダイエットなのでいいんです。気にしないんです。
美味しいのが大事。とても大切な事です。

ローソンブランパンって凄いね。素敵な感じ。

ローソンで売っている低糖質なパン。
かっこいいローソン愛してる。
糖質制限の神食材になっちゃうかもしんない。

とっても素晴らしい。
1個あたり糖質2.2g
そして美味しい。

なにそれ怖い!

お茶碗1膳のご飯で糖質55g
普通のロールパン一個糖質15gぐらい。
凄い!ローソンえらい。

自分でも似たようなの作れないかな。
ホームベーカリー買ってみようかしら?

おからココナッツくるみマフィン

オカラココナッツマフィン。
スィーツが食べたくなる事があったので気にせずに食べられるおやつを作ってみた。

おからパンを作ったときにパンよりもスコーンとかの方がむいてると思ったので
自分の好きなものをぶちこんで作成してみた。

ココナッツミルクは低糖質なのでok。
ナッツ類もカシューナッツ以外ok。
良質な脂質なら油もあまり気にしないでいいんだ。

甘味は砂糖入れたら台無しなのでラカントを使用。
若干パサつくけれどコーヒーのお供にいい感じの食べ物ができました。

糖質制限中でもがんばって作ってみたら
スィーツも食べられるかもしれない。

おやつおいしいです。

材料:オカラ、卵、ココナッツミルクパウダー、クルミ、ラカント

材料を全て混ぜる。
適当な型に入れてレンジでチンするだけ。
時間は様子見しながら追加していっていい感じになったら出来上がり
トータルで8分ぐらいだったと思う。

おからってほんとにすげえや。

トン汁じゃなくてラム汁だよ

豚汁じゃなくて羊汁
材料:ラム肉、コンニャク、ほうれん草、キャベツ、エノキ

カルニチンがいっぱい取れる気がする。
ラム肉、羊、ヤギ肉は食べても食べても太らない。
たぶんそう、思い込んでみた。

脂肪燃焼効果抜群。
クセがあるがそれがクセになる。

おからハンバーグ
恐ろしい。なくならない。。怖い子だ!

糖質制限10日目なのでズルして水分を抜いたよ

脂肪燃焼する食事をして山登り、その後お風呂屋さんでデトックスしてきたよ。
確実に効果はあるはず。ズルっちゅーか体の水分を抜いてみた的な感じ。

今日は食材探しを兼ねて近くの山にのぼってきました。

山菜をさがしてみたけど見つかったのは「つくし」「三葉」「つわぶき」「ヤブカンゾウ」ぐらい

まだ早かったみたいです。

本当は「ウド」、「ワラビ」、「ゼンマイ」あたりを探しに行ったんだけどね。
オニゼンマイはいっぱいあったけど・・・
食べれないことはないけど美味しくないしね。
再来週ぐらいにリベンジしよう。

山に登ったあとお風呂屋さんでデトックス。

お風呂入ってサウナ入って岩盤浴して、
いっぱい汗かいたので体重計の数値上では凄い落ちるんじゃないだろうか。

人の体の60%は水分なので一日に2~5kgはズルしたら落ちるはず。

呼吸するだけでも1時間で50g落ちるんだぜ。
何もしなくても1日で2.5kgぐらいは水分が抜けていくんだ。

逆にコップ1杯水飲んで体重計乗ったら300gぐらい増えるよね?
ペットボトル500ml飲んだらそれで500g増えるんだから。

今回のずるはそれを使っただけ。
水分を抜いてうんこして、おしっこして、

ご飯食べる前に体重計に乗れば2kgぐらい落ちた体重が表示されるんだ。

一日の体重の増減で喜んだり悲しんだりするのは無意味なことがわかるよね。
意味ないけどモチベーションはアップするんだ。

次の日は確実に増えるんだけどね。

糖質制限10日目の結果

スタート時体重 86.9kg 体脂肪率26%

10日目 80.8kg 24.7%

total -6.0キロ

10日目 トータルマイナス6kg達成!!
1日でマイナス1.9kg

運動&デトックスデー成功!!
すごい、かっこいい。

でもズルしてるから明日は増える予定。


写真は野生のペキニーズ。「ぺけさん」
ペキニーズなのに山登りしちゃうんだ。ワイルドなペキニーズなんだぜ。
うちに着たばかりの頃は膝蓋骨脱臼が酷くて少しの坂も登れないぐらいの
ヨワヨワペキニーズでした。

2度の手術で奇跡的な回復を遂げて
現在では飼い主の全力疾走でも追いつけないぐらいの
超スピード型ワイルドペキニーズに成長しています。

ワイルドだぜぇ。

11日目に続くの

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