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いってみよう!やってみよう!筋トレやってみた1日目

ダイエットやってみた, 第4章筋トレやってみた

いってみよう!やってみよう!

1ヶ月本気を出して筋トレをやってみよう。

 

筋トレ嫌い!ペッペッ!
( ゚д゚)、ペッペッ

運動嫌いっ!
( -д-) 、ペッペッペー

 

なんだけど2ヶ月ぐらい嫁ちゃんダイエットのサポートをしていたらちょこちょこ運動を頑張れた。

適当に筋トレをやってたんです。

体重の変化はあまりないんだけど体脂肪率がジワジワ落ちてる。

むしろ体重は増えてんのに体型が進化してきた。
服のサイズがSサイズになったよ。筋トレ凄い!

けど、ヒョロくね?この身体。

おっさんがガリガリになっでもみすぼらしいだけ。

 

自分の理想の体型は人それぞれ

  • 華奢なモデル体型
  • ジャニーズ系スマート体型
  • エグザイル系の細マッチョ
  • 本気のガチムチ筋肉アニキ。

カッコ良い自分の理想の身体になるためにちょっと頑張って運動をやってみる事にした。

 

でっきるっかな?でっきるっかな?

はてさてほほー♪

 

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第4章!夫婦で筋トレダイエットやるよ。

おやーつすっきー おひるねすっきー なっちゃんの相方だよ。

 

ゴン太君じゃぁ無いんだぜ。チェブラーシカでも無いんだぜ。
モヤモヤする人がいるかもしれないので答えは最後に発表!

いってみよー!やってみよー!

 

まずは自己紹介しないと!テンションを上げてやってみよう。

 

空前絶後のおぉ~!

超絶怒涛のダイエッター!!

ダイエットを愛し!ダイエットに愛された男!!

 

糖質制限、断食、筋トレ、パレオ、地中海式!

全てのダイエットの生みの親あぁぁ!!
( °◡͐°)✧アァァ!!

 

 


(´・ω・`)?

 

 

・・・・・・

 

 

んなぁわきゃない!!

取り入れているダイエット方法を言ってみただけぇぇっ!!
✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ナンデモヤッテミル!

 

そう、我こそはあああぁ!!

年齢   38歳!
身長   171センチ!
体重   62.7キロ!

BMI     21.44
体脂肪率 15.9パーセント!

体年齢  25歳!
血管年齢 46歳!

血管年齢ヤバくねーかっ!!

 

好きな女性のタイプ!

嫁ぇっ!!!(人´∀`*).。:*+゜゜+*:.。.*:+☆

 

預金残高!!

は奥さんが管理してるから知らないっっ!!
( ´ิω´ิ )ホントニシラナイ・・・

 

コツコツ貯めたお小遣いの残高14万3864円!!!

 

嫁ちゃんが標準体重になったらモルディブに連れて行く約束してるんだっ!!

全然足りなあーいっ!!
\\\└(‘ω’)┘////ナントカナルサー!

 

キャッシュカードの暗証番号『6022』!!

みんな!今がチャンスです!!

 

もう一度言います「6022」

 

『老夫婦』って覚えて下さぁぁい!!

 

そう 全てをさらけ出したオレは

 

サンシャイーンー!

 

 

けむーー!

 

=͟͟͞͞⊂( ’ω’ )=͟͟͞͞⊃ ボボッフウ

 

たろうっーーーーー!!
٩(๑❛ʚ❛๑)۶

 

 

 

イエェェェ━━(#゚Д゚#)━━イ!!

 

ジャスティスッ!!
( 」`д´)」

 

ハァハァ・・・

 

ハァ・・・

 

ふぅ。

 

はじめましてお久しぶりですこんばんは

けむたろうです。

よろしくお願いします。

本当にいっぱいいっぱいありがとうございます。

 

こうアレだよね。テンションアゲアゲで行かないと運動を続けることは!

出来ない!

やるぜ!やるぜ!今回は頑張るぜ!

 

現在までのけむたろうのダイエットあらすじ

本格的にダイエットを始める前は88kg ぐらいありました。

それより以前は体重計にのる習慣なんてものはなかった。
覚えている限りではMAX98kgて数字を見た記憶があるような気がするんだけど。。
あれはきっとマボロシだと思います。

 

第1章「糖質制限やってみた1ヶ月」

ダイエットを始めてみた1ヶ月12kg減量するも
ブログ、ダイエットともに飽きちゃう。

ブログを始めたばかりなのでクオリティが凄い事になってるけど放置してる。

 

 

第2章「お米食べちゃう糖質制限」

気持ちも新たにお米は食べちゃうダイエットを始める。
1ヶ月で6kg減量に成功したがまた飽きちゃう。

2回目のダイエットチャレンジ。無料ブログからワードプレスに移行してみた。

 

 

第3章「断食やってみた」

思い付きで断食を始めてみる。
11日間で5.5kg減量。当初の目標体重達成し標準体重になったが
燃え尽きて灰になる。

すごい頑張ったら燃え尽きた。
またしばらくブログ放置期間に突入。

 

「嫁ちゃんを痩せさせる」シリーズ

実は奥さんも太っとる事をカミングアウト。
愛の力で全力サポートを開始してみる。
現在も継続中。

お年頃の女性のダイエットの難しがわかりすぎてわかるようになる。

 

 

「夫婦でダイエット」

結婚記念日にむけてスパートをかけた
嫁ちゃん初めての断食チャレンジから夫婦でダイエットの記録

嫁ちゃん始めてのプチ断食。からの筋トレも少しづつできるようになってきた。

 

 

「食べても太らない人になる!」

最終目標「食べても太らないカッコいい体」になる為にお勉強
食べても太らない実験とかしてみたり。

からのー?

第4章運動編に突入しちゃうよ。

 

本気で運動したら理想の体になれるのか!!やってみる!

ヘタレなのでとりあえず1ヶ月続けるのが目標です。
今回は痩せる為のダイエットというよりも運動を習慣にできるように頑張る!

 

食事制限より運動を優先する予定なので飯テロが多くなるかもしれません。

モチベーションがもつのか心配だけどやってみよう!

 

今回のテーマ!

やる気!元気!勇気!本気!根気!

やる気と元気はあるよ!
後は苦手な感じ。

運動したら心にも変化があるのかもしれない。
どうなんだろう?やってみないとわかんないよね。

勇気を出してやってみる。

 

第4章筋トレやってみたルール

ルールは守るためにある。
( ^ω^)

ボクはルールがあったほうがダイエットを続けられるみたいなので
今回もルールを設定してみます。
やってみてるうちに変化していくと思うよ。

筋トレをする。運動をする。基本的にはお家で自重トレがメインになると思います。

筋肉についてお勉強してたんだけどわからないことだらけで前に進めなくなった。
効率とかめんどくさくなってきたので感覚と気合いでやってみる。

未知の世界すぎて恐怖すら感じているジムとかに行っちゃうかもしれない。

 

運動をする為だけに存在する施設

ブログを始めていなかったら一生縁がなかったと思われる場所。

そんな場所に勇気を振り絞っていってみるよ。

 

有酸素運動も意識するよ。
ジョギング、ウォーキングとかは継続できる自信が無いので
楽しく遊びながら運動をしてみる。

食事制限は糖質制限メイン。

なんだけど。

運動と食事制限両方頑張ると潰れる可能性大

なので少し緩めにします。

 

運動が辛くなくなるのが最初の目標。
苦手意識を無くす為に楽しみを見出しながらー

 

いってみよー!やってみよー!
٩(•౪• ٩)

 

筋トレやってみた1日目

正解はー。パピプペぽっけ!

 

 

今日から真面目に頑張る!ポジティブにやってみよう。

筋トレ大好き!筋肉は正義!筋肉は裏切らない。

自己催眠をかけるんだ。

初日なのでお家で自重トレーニング。

プッシュアップバー腕立て伏せ10回×3セット

姿勢と大胸筋を意識してゆっくりめにやってみた。
使ってるプッシュアップバー。ホームセンターで680円で売ってたんだぜ。
オモチャみたいだけど役に立ってる。

腹筋ローラー 膝付けてコロコロ10回×3セット

ここ2ヶ月ぐらい適当にサボったりもしながらだけど筋トレをしてみたりしてました。
最初は膝コロ10回でお腹がプルプル状態になってたんだけど、
最近は膝コロだと10回が余裕になってきた。
進化してる。トレーニングすると確実に変化はあるみたいです。

腹筋ローラーもホームセンターで880円で買ったよ。

回数を増やすべきか、負荷を増やすべきなのか。
負荷を増やしたいんだけど膝つけないで普通にやると一回しかできない。
どうしたもんかなこれ。

スクワット10回×3セット

膝に爆弾があるのでスクワットが怖い。
何かいい方法ないかしら。

昔、事故で左足の靱帯が3本切れちゃった。
今は再建手術して作り直したんだけどやっぱり少し弱いまんま。
お医者さんに筋肉をつけないとダメだよって言われてます。

レッグレイズ足上げ腹筋10回2セット

新しく取り入れてみた。ゆっくり目にやってみます。
腹筋にダイレクトに効いてる感じ。

プランク30秒

体感を鍛える。ユーチューブで見てるぶんにはこんなの楽勝じゃんっ!

て思ったんだけど、

実際にやってみたら・・

 

これメチャクチャきついじゃんか!

 

嫁ちゃんは15秒で崩れ落ちたよ。

やってみないとわかんないもんだね。

 

エアロバイク20分

普通に20分漕いでみたんだけどやっぱり苦手な感じ。

時間がかかる、飽きちゃう。
次からは負荷をMAXにして筋トレ器具として使うことにします。

頑張った!
お腹がプルプルしてる。初日なので頑張れた。

すきあらばドローインもしてみてます。
お腹を引っ込めるヤツ。何処でも出来るので良いかもしれない。

 

筋トレやってみた1日目感想

やらないと何も変わらぬ。

ココ最近ぼく自身の進化が止まっていました。
ぼくの進化が止まると嫁ちゃんの体重も動かなくなるのかもしれない。

ぼかぁやるよ!
大嫌いな運動をやってみたらどうなっちゃうのか実験しちゃうんだから。

嫁ちゃんのお手本になれる様に!
自分がカッコ良い身体になってやるんだ。

 

難しいこたぁ偉い人たちに任せた!

とりあえずーー。

テンションアゲアゲでやってみよう!

 

ダイエットスタート時→最少体重時

87.2kg→61.2kg
26.0%→16.9%
痩せたけど貧相な体形になった。

筋トレやってみたスタート→1日目

  • 体重:62.7kg→62.8kg
  • 体脂肪率:15.9%→16.0%

 

 

応援してくれた人数×筋トレを追加してみる実験。

前回は24人の優しいみんな達が応援してくれました。

 

腕立て伏せ24回追加!

今からやってくる!!

 

 

ありあとっしたっ!モチベ回復!!

応援クリックしてくれると凄い頑張れる気がするの。
オラに勇気を分けてくれ

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筋トレは?

もっとー好きになりたい♪

 

体型の変化は数字じゃわかんないのでそのうち写真載せてみよう。

 

明日も頑張れる気がしてきた!

やるぜやるぜ!まだモチベーションは落ちてない。

 

 

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