４日目グリーンカレー アドカドサラダ 大豆おからホットケーキ ダイエットやってみた
今日もアジアご飯だよ。
ココナッツオイルで炊いたご飯を食べ続けたらやせちゃうの？
糖質制限といいつつも毎日のように米を食べちゃうダイエットをしているよ。
実験してみてるんだ。
これで痩せれたらとっても素敵だと思うんだ。
お米も食べちゃう。おやつも食べちゃう。
外食もしちゃう。
やる気が感じられないね。
前回はがんばりすぎたと思うんだ。
今回はかなーりゆるーくやってみるよ。
そんで。
今日は三瀬にある古湯温泉に遊びに行ったよ。
家から30分ぐらいで行けちゃうんだ。
別名ぬる湯温泉っていって源泉の温度が３８℃で全然熱くない！ぬるい！
温泉大国九州。
熊本の黒川温泉、大分の別府、湯布院が有名だけど。
九州にはどこにでも温泉があるんです。
温泉県と言われる大分、熊本はもちろんですが
福岡、佐賀、長崎、鹿児島にも素敵な温泉がたくさんあります。
特徴的な温泉も沢山あって飽きることがない！！
今日行ってきた佐賀の古湯温泉も特徴的な温泉のひとつで
ぬるーーーい温泉なんだ。
ぬるい温泉って他の所では沸かして熱くしてたりするんですが
ここの温泉はぬるさを売りにしているで
ぬるい温泉を源泉かけながしで使っています。
熱い時期には最高なんだ。
ずっと入っていられる。
体温と同じくらいなので、本当にもうね。ずーーーーーーっと入っていられる。
だが！
しかし！
冬は入ったらずっと出れなくなるんだ。
気をつけて！！！
お米食べちゃう糖質制限４日目です。やってみるよ。
目次
お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール
- 毎日体重計に乗る
- 毎日食べたものを記録する
- 一回で沢山作ってちょこちょこ食べる
- お米に色々混ぜ込んだものを主食にする
- お砂糖と小麦粉は控える。
- タンパク質は意識的に摂るようにする
- ストレスになるぐらいなら我慢しない
- 外食時はスィーツ食べちゃう
- 体重が増えた翌日は糖質制限する
- どうしたら痩せるか考えて実践する
- 飽きたらお休みする
今日食べたもの
- グリーンカレー
- アボカドキャベツ大根サラダ
- 大豆粉ホットケーキ
- おでん（外食）
- 白玉饅頭
- ビール
- 焼酎
グリーンカレー
鶏肉、タケノコ、ピーマン、ナス、エリンギをココナッツオイルで炒める。
グリーカレーペースト、鶏ガラスープの素、ココナッツミルクいれる
砂糖の代わりにエリスリトール入れる。
レモン汁、ナンプラーで味をととのえる。
完成まいうー！
今日のお米はタイ米にココナツオイルいれて普通に炊いただけ。
グリーンカレーだいすきなんです。
どうしても、食べ過ぎちゃうんです。
カレーって飲み物ですよね。
意識して、飲まないように、飲まないように食べてました。
アボカドキャベツ大根トマトサラダ
いつもの感じのサラダ。
ドレッシングを自作してみたよ。
- オリーブオイル
- ナンプラー
- レモン汁
- パルスィート
- ニンニク、ショウガ、チリペッパ
適当に混ぜた。
アジアンなドレッシングが出来たよ。
アボカドってさ
アボガドって言う人がいるよね。
正式には『Avocado』
アボカドが正しいんだと思います。
でもね。アボカドがまだ世の中に出回り始めたころってまだ子供だったんだけど、
アボガドっていってた記憶があります。
どうでもいい豆知識でした。
おやつ大豆おからホットケーキ
卵、大豆粉、おからパウダー、ベーキングパウダー、エリスリトール、
バニラエッセンスを適当に混ぜる。
バター溶かしたフライパンで焼く。
糖質０ケーキシロップかける。
美味しくできたよ。
若干のお豆腐っぽい味になっちゃうけど、普通においしく食べられます。
お豆腐ドーナッツとかあんな感じ。
ベーキングパウダーの量がまだよくわからない。
お菓子作りって奥が深すぎる！！
他食べたもの
三瀬の産直所「まっちゃん」で
揚げ豆腐、おでん、大根、こんにゃく、卵、かまぼこ
お豆腐が有名なんです。美味しいのはわかりきってるので食べちゃうんです。
美味しいものは我慢しない！お豆腐だから食べても問題なし。
古湯温泉にて白玉饅頭。
スイーツ！
ちっちゃい白玉の中にあんこがギッシリはいったスイーツ。
白玉なのですぐに食べないと固まっちゃう。
これね、すぐ食べないといけないから古湯温泉に来ないと食べられないんだ。
そういうのは我慢しないで食べちゃう。
せっかく来たのに食べないという選択肢はありえない！
もったいないじゃない。
コーヒー2杯 焼酎 糖質0発泡酒
饅頭くってやった。。
体重の変化
| 体重 | 体脂肪 | 落ちたkg | 目標まで | コメント | |
| ダイエット開始 | 86.9kg | 26.0％ | スタート | 22.9kg | でぶちんだぜ |
| 第１章糖質制限ダイエット やってみた１か月後 | 74.1kg | 23.9％ | －12.8kg | 10.1kg | がんばった |
| 飽きちゃった期間２か月後 | 74.6kg | 22.1％ | スタート | 10.6kg | 飽きちゃった。増えちゃった。 |
| 第２章スタート１日目 | 74.5kg | 22.0％ | －0.1kg | 10.5kg | 飽きないようにがんばろう |
| ２日目 | 74.3kg | 22.1％ | －0.2kg | 10.3kg | おやつ食べてる、大丈夫かな |
| ３日目 | 74.1kg | 22.0％ | －0.1kg | 10.2kg | 糖質制限どこいった？ |
| ４日目 | 73.9kg | 22.0 | －0.2kg | 10.0kg | 順調？ |
４日目。
ダイエットやってみた２章スタートから４日で－0.5kg。
前回に比べると大分ゆるやかだけど
悪くないペースだと思います。
米喰ってるしね。ガツンとは落ちないよね。
つまらないなこれ。。うーんどうしようかな。
感想まとめ
なんというか、前回に比べると減り幅が微妙です。
糖質制限ってやっぱすごいな。。。
なんだかダイエットしている気がしない。こんなことでいいのだろうか。
５日目に続くよ
http://kemutarou.com/5%e6%97%a5%e7%9b%ae%e8%b1%9a%e7%94%9f%e5%a7%9c%e7%84%bc%e3%81%8d%e3%82%b5%e3%83%a9%e3%83%80%e4%b8%bc%e3%80%81%e5%9c%b0%e9%b6%8f%e9%a3%9f%e5%a0%82