おからパンでサンドイッチを作ったよ　糖質制限ダイエット５日目

2016年3月12日2017年8月21日

糖質制限やってみた5日目です。
今のところとても順調に減量できていると思います。
今日は沢山余っているおからでパンみたいなものを作ったよ。

作ってみたら意外と簡単に作ることが出来ました。
しかし所詮はおから。
パンではない。頑張ってパンだと思い込むことにします。

ダイエット５日目おからが大活躍しています。

安くて、お腹が膨れる。すばらしい食材ですね。

今まで見向きもしなかったのですが。
使い方は無限大？

糖質制限をするとお米を食べられない。
主食がないと食費がかさむので「おから」みたいに
安くてすてきな食材があったら教えてくれると喜びます。

はじめましてけむたろうですよろしくおねがいします。

糖質制限やってみたのルール
①我慢しない
②毎日体重計に乗る
③基本GI値の低いものを食べる
④カロリーなんて気にしないタンパク質と脂質はむしろ積極的に摂取する。
⑤手間を惜しまず美味しい食事にする。
⑥週休2日 欲望の赴くままになんでも好きな物を好きなだけ喰らう。
⑦何故痩せるか（痩せたか）を理論的に理解して検証、実践する。
⑧一回で一日分の食べ物を作り好きなときにいつでも食べられるようにする。

おからでパンを作成してみたらパサパサの何かができた。

今日食べた物

• おから蒸しパンサンドイッチ
• チーズオムレツ
• クリーム系スープ
• キャベツ大根サラダ
• 昨日の残り
• おからお好み焼き
• おからキクイモサラダ

おから祭りだなこれ。
現在のぼくの体はおからで作られています。

おから蒸しパンがパサパサでもサンドイッチにしてしまえば幸せになれる

1. おからパウダーと卵、塩を混ぜる（分量は適当）
2. レンジでチン（３分ぐらいチンしてみた）
3. 素晴らしく簡単に作成できるパンのような何かが生み出された。

意外とパンになった。
フワフワのパサパサ？
フワフワだけどビックリするぐらい腹持ちがいい。
もちもち感はありませんドイツパンぽいかな？

ひまわりの種とかかぼちゃの種とか種系入れたらいいかも。次回は種をいれてみよう。

これだけで食べると激しく喉に詰るのでサンドイッチにしてみました。

1. ハム
2. スモークサーモン
3. ベビーリーフを挟んでみた。

普通に美味しいサンドイッチだ。
すごいぜオカラ。

コレをベースに改良を施していけば意外とパンっぽくできるかもしれない。
こいつぁチャレンジする価値があると思います。

サンドイッチと一緒にチーズオムレツとか素敵やん

1. フライパンでチーズを溶かす。
2. 卵を溶きいれる。
3. 普通にオムレツを作る。

以上！レシピでも何でもない！
水菜があったので一緒にむしゃむしゃしました。

卵とチーズは糖質制限的にはとっても素敵な食材です。
卵の栄養素って素敵だよね。たんぱく質補給源に最高。

ケチャップは糖質あるんだけど美味しいから食べちゃう。
あんまり気にしすぎても続かなくなっちゃうしね。

糖質を制限する工夫も何もないの普通に美味しい。オムレツってイイネ。
サンドイッチにもあうしね。素敵。

クリームスープでおからのパサパサに抵抗する。

スープ。それは冷蔵庫にある適当な残り物野菜が大活躍できる食べ物。
何でも色々入れてクリーム煮にしたら美味しく無駄なく食材を消費できるよ。

1. 適当な野菜を刻む。
2. 煮る。
3. 生クリーム入れる。
4. 煮る。
5. 味をととのえる。

完成！満足感高い。
正しい使用方法も書いておこう。

1. おからパンサンドイッチ食べる。
2. 口の中の水分がすべておからに持っていかれる。
3. (￣＊￣ )こんな感じになる。
4. スープのむ。
5. おなかの中でおからが水分を吸って膨れる。
6. お腹いっぱい。凄い。楽しい。ワクワクする。

キャベツ大根サラダ

サラダを毎日食べるようにしてみます。
キャベツダイエットってあるみたいだしね。
現在の我が家の冷蔵庫には常にキャベツの千切りがストックされています。

いつでも食べれるんだけど・・・・・

「わーいキャベツ食べよう！！」
ﾔｯﾀｰ!!ヽ( ＾∀＾)ﾉ　ヽ(＾∀＾)ﾉﾜｰｲ!!

んなぁこたない。。。
なるわけがない。。。

ドレッシングを充実させたら少しは楽しめるようになるかなぁ。

おからはとっても素敵な食材なんだけど消費しきれないというデメリットがあるみたい

やっぱり料理を作りすぎて食べきれないからどんどんローテーションしていくよ。

それにしてもおからお好み焼きが減らない。
無くならない。おからサラダもなくならない。
魔法かな？

ポケットに入れて叩くと増えるアレみたいな？
叩いてないのに増えてる気がする。

おからサラダが水分を吸って増えてる気がするよ！？

お好み焼き一枚の半分食べたらお腹がいっぱいになるという
ドラゴンボールの仙豆みたいな感じになっています。

おからだけでダイエット出来るんじゃないだろうか。

• おから食べる。
• 水を飲む。
• おなかの中で膨れる。
• もう食べられません。ってなるよ。

そして腹持ちもすごく良い。

ぼくは筋金入りの食いしん坊だから沢山食料がないと不安になる。
だからたくさん作っておかないと精神的ダメージが凄まじい。
多分食料がないと部屋の隅っこでうつむいて体育すわりして動かなくなると思う。
奥さんに怒られたときはいつもそうやって反省してる振りをしてやり過ごしています。

生活の知恵だね！
(∩´∀｀)∩ﾅｲｼｮﾀﾞﾖ

好きなだけ食べるダイエットとはいえ
いつもお腹いっぱいもう食べれないってとこまで食べちゃう。。。

デブの悲しい習性

そこまで食べなくてもいいんだけどね。

でもー
体重は少しずつ落ちてきているのでいーんです。
いいのかな？いいの。うん。

現在の心境
少しの我慢を取り入れたらすごい勢いで落とせるかもね。
甘いかな？甘いよね。太ってるからスタートダッシュが凄いんだろうな。

うーーんわかんなくなってきた！
体重が落ちなくなったら色々また作戦を考えよう。
しばらくは現在の感じで続行してみます。

５日目の体重体脂肪率の結果発表

スタート時体重　86.9kg
スタート時体脂肪率　26％

昨日　　85.8kg 26％
５日目　84.8kg 26％
total　-2.2kg

なんだこれ1kg落ちてる。
落ちすぎじゃないのかこれ。

おからのデトックス効果かな？凄いやおから！

停滞期に入る前にそろそろチートデイとかいうのを入れたほうかいいのかな？
でもまだ全然ストレスないしな。
お米は食べたいけど。
パンみたいなものは食べれたから意外と満足できました。
お米は食べたいけど。

うーん。
折角体重落ちてる、もうしばらく糖質制限で様子を見てみよう。

糖質制限やってみた５日目まとめ

• おからでパンのようなものが作れた
• ぱさぱさするけどサンドイッチにしたら美味しく食べれるよ
• 卵とチーズは糖質制限の味方
• 残り物野菜はスープにしてしまえばみんな幸せ
• おからなくならない。少しこわい。
• お米食べたい気がする。

おからパンに未来を感じた！！

お米食べたいけど！！？

おからパンサンドイッチ普通に美味しいよ。
だまされたと思ってやってみたらいい。だまされてもノークレームでお願いします。

お米たべｔ・・・い・・k

６日目もがんばるよ

http://kemutarou.com/okarachikinnanban01