リバウンドを防ぐ為に色々考えてみた 体重が安定しない！！維持できない！

2016年10月13日2016年10月15日

体重を維持するだけなのに安定しない。
このままじゃリバウンドしてしまう！

食べても太らない体に進化するための作戦を考えるよ。

自分にとって理想的な食事を探し求めてるのですが、
ダイエットしようとしたら「食」に対して我慢しないといけない。

それはしょうがない。

でもさ、

体重維持期間は食事制限したくない！

とっても食いしん坊で食い意地が凄い！
けむたろうです、こんにちわ。

現在までのダイエット記録

ダイエット開始時
中年男児37歳
身長　　170㎝
体重　　87.2kg
体脂肪　26.0％

第1章「糖質制限やってみた」1ヶ月で－12kg
２ヶ月お休み

第２章「お米食べちゃう糖質制限」1ヶ月で－6kg
1ヶ月お休み

第3章「断食やってみた」11日で－5.5kg
1ヶ月お休み　現在体重維持期間　⇐ｲﾏｺｺ

現在
中年男児38歳
身長　　171cm
体重　　64.3kg　
体脂肪　18.0％

標準体重になったんですけど。
体重を維持するのが辛いので いろいろ考えてみた。

体脂肪率は高いけど標準体重になりまして。
1ヶ月ぐらい体重維持に専念してみたりしてるわけなんだけどさ

今までの体重維持期間と違うの！

おかしいの！

何でっ！

普通にご飯食べたら体重が増えちゃう！

これじゃない！

凄いやだ！！

もおぉぉ！！

きぃぃぃ！！

つう感じの日々を過ごしております。

http://kemutarou.com/ribaundotatakai

でね、

色々考えてみたんだけど、
やっぱり、筋肉量が足りないよ！？

心の食欲が満足できる普通の食事を食べると太っちゃう。

今現在、こんな感じの食事をしてるんだけど、安定しない

大体こんな感じの食事をしていますが、たまに制限しないと体重が増えていくんです。

朝ごはん　ベーグル　サラダ　スープ

買ってきた普通のベーグルにチーズ乗せて焼いただけ。

小麦粉美味しいです。

写真とってないけどこれにトマトサラダとオニオンスープ。
炭水化物オンリーで食べる事はなくなりました。

一応ね。そこらへんは気をつけています。

すっごい適当に感覚で言うよ！

カロリー330ぐらい？

昼ごはん　インドカレー　チーズナン

外食。
二種類のインドカレーとチーズナン。ケバブのセット。

さらに小麦粉！！美味しいからいいの。
インドカレーって店によってカロリーが全然違うんだ。
気をつけて！

カロリー　およそ　1100ぐらい

夜ご飯　シンガポールチキンライス

タイ米でチキンライスを作成。トムヤムクンとサラダ。

うまーーい！つって糖質0の発泡酒も飲んだよ！

カロリー800ぐらい

オヤツor晩酌

オヤツ　ロールケーキ　ココナッツオイルコーヒー

糸島の美味しい「つまんでご卵ロールケーキ」

バリウマ。けむたろうロールケーキランキング１位を独走中です。
「堂島ロール」よりこっちのほうが美味しいと思うの。

おやつor晩酌。
食いしん坊にはどっちかは必要なんです。

どっちかじゃなくどっちも必要なの。

300キロカロリーぐらい。

すっごい適当だけど

トータル2530キロカロリーぐらい

何も意識しないで食べたらこんな感じになってます。
改めてこの記事を作成しながら計算したら思ってたよりもカロリー多くない！！

つってもね。カロリーはけむたろうが勝手にこれぐらいじゃね？

って感覚で出したものなのであてにはならない！！

そんで
これ書きながらカロリーコントロールアイス食べてるって言うね。
うまーい！！これで80キロカロリー！！素敵！！

食べ過ぎかもしれないけど体重変化せずでした。

毎日これくらいたべても、たまに節制すれば体重維持はできるんだけど・・

もっと！

もっと！

食べたい！

美味しいものを好きなだけ食べたい！

食い意地が止まらない！！

食べるのが好きなんです。
幸せなんです。

痩せている人＝食べる量が少ないとは限らない。

いっぱい食べるのに痩せてる人っているじゃない。

そんな感じになりたいんです。

そんなの無理だ！食うな！デブチン！！！

そんなはずはないと信じたい。

我慢して食べなければ痩せることは出来ます。

維持も出来ます。

ご飯の量なりカロリーなりを減らせば

体重の維持は出来るんです。

この維持出来るぐらいの食事ってゆうのは、けむたろう的には、多少の我慢をしいられるんだ。

多少の我慢をして、今現在の身体が必要な分だけの食事をすればリバウンドは防げる。

体重を維持し続ける事は出来る。

なんだけど、

わかってはいるのだけれども、

でも、

ほら、

さ

こころが満足しないじゃない！ヾ(´･ε･｀_)

美味しいものを何も気にしないで
食べたいんです。

カロリーや体重を気にしないで、

おいしい！！

だけに集中したいんです。

美味しいだけに包まれたい。

そんな人にボクはなりたい。

けむたろうです。

初めまして、おはようございます。よろしくお願いします。

お久しぶりですこんにちわ。 ありがとうございます。

そんでね。

どうしたらいいか考える

考えたんだ。
少ない脳みそで一生懸命考えたんだ。

3月7日　ダイエット開始時
87.2kg　26.0％

10月12日　現在
64.3kg　18.0％
最近ね。すごい体重が安定しないの毎日１kgぐらい変動するんだ。

減った体重
22.9kg

減った体脂肪率
8％

減った体脂肪
11.1kg

減った筋肉
11.8ｋｇ

全部が筋肉ではないと信じる。信じ込む！！！

半分としても
約6kg筋肉が落ちてるんだ。

人それぞれ、生活習慣や体重が違うけど

一般的に

筋肉1キロあたり
1日の消費カロリーが50キロカロリー
増えると言われている。

筋肉を増やせば代謝が良くなって食べられるカロリーが増えるんだ。

筋肉が5キロ増えれば250キロカロリー美味しいものを食べても太らない。

凄い大変だろうな、、、
年単位の時間と努力が必要です。

( ,,｀･ ω´･)ﾝﾝﾝ？

あれ？

ちょっとまって・・・

ボクの落ちた筋肉6kgとして・・・・・

アレが

コレで

こうなるからー

！！？

300キロカロリー消費する能力が無くなった！！

ジョギング50分ぐらいの消費カロリーが減ったよ！！

il||liヾ(´Д｀；)il||li
ダメじゃん。。

今後の目標好きな物を好きなだけ食べても太らない身体になる。

この考えを捨てないとデブからの卒業は難しいかもしれません。

でもね。

まだ！諦めない！

可能性は無限大！

やってみるよ！！

筋肉を増やして代謝を上げる

筋トレをやってみるよ。
出来る限り効率的な方法を探しだす。

自信は・・・・

ない！！

腸内環境を改善して食べても太らない体になる

痩せ菌、素敵な腸内細菌を増やす。

腸活始めてみます。

体脂肪率を減らす。

一時的に体重を気にするのをやめてみる。
体重が増えてもいいから体脂肪率を減らしてみるよ。

出来ることを色々取り入れてやってみるつもりです。

いろんなダイエットをまとめたよ

http://kemutarou.com/dietmatome

最終章に入る前にしないといけないことがあるんだ

糖質制限も取り入れつつダイエットするつもりだけど、いつかは卒業したい！

糖質制限の仕組みを理解して
糖質の過剰摂取しなければ良いと思うんだ。

あとね。

嫁ちゃんを痩せさせる！！！

これは秘密なんだけどね。

今現在、ぼくのほうが体重が軽くなってるんだ。

それが嫁ちゃん的にストレスになっている気がするよ。

今以上に体重差が開いていくと嫁ちゃんがいじけちゃうかもしれない！！

だからね。

先に進めないんだ。

内緒だよ。

絶対に内緒だよ！

(๑ •ิﾉд•ิ๑)ｺｯﾁｮﾘ

やってみよう。

次回嫁ちゃんを美しくする大作戦を決行するよ。

やるよ！！！

http://kemutarou.com/yomechan01

嫁ちゃんが追いついたら本気出すよ！！