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7日目 筋トレの日 飯テロ注意 夫婦で糖質制限ダイエット

ダイエットやってみた, 嫁ちゃんを痩せさせる大作戦, ダイエット大作戦

夫婦で10日間本気でダイエットもう7日目なんです。 
やってみたらあっとゆうまに日々が過ぎて行っています。

  • 1日目オイルプチ断食 成功
  • 2日目糖質制限 クリア
  • 3日目糖質制限 クリア
  • 4日目金筋トレからの糖質開放 クリア
  • 5日目糖質制限 クリア
  • 6日目糖質制限 クリア

本日7日目は美味しいの食べちゃう日!

⋆。˚٩(´͈౪`͈٩)⋆。˚ヤッター!マチカネタ!

(ง ´͈౪`͈)วウキウキダネ!

嬉しい!

なんだけどー

美味しいのを食べる為には筋トレしないといけないルールなんです。
( ・ὢ・ )ルールハマモルタメニアル!

ワクワクイヤイヤのバランスをなんとか取ることが出来ています。

家の夫婦は運動が嫌いなんです。
筋トレが辛いんです。
拷問のような苦痛をともなうの。

ワクワクと憂鬱でよくわからない感情になってます。
筋肉痛は治ったよ。

 

 

なんかねー。最近ねー。
皆様の応援のおかげで検索からのアクセスがちょっとずつ増えてきたよ!
いっぱいいっぱいいーーっぱい
+。:.゚ヽ(*´∀)ノ゚.:。+゚ァリガトゥ

けむたろうです。

はじめましてよろしくおねがいします。

 

夫婦で10日間ダイエット7日目!
無理矢理テンション上げてやってみよー
٩( ‘ω’ )وガンバルォ

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夫婦で10日間本気でダイエットやってみたルール

今回はとりあえず10日間だけなんだけど
ルールは決めといたほうがやりやすいので決めたよ

  1. 嫁にブログがばれないようにコソコソする
    みんなどうしてんだろう。家族に内緒でブログやってんのかな。オープンなの?
  2. 糖質制限ご飯を作り置きしていつでも食べられるようにする
    夫婦そろって食いしん坊なのですぐに食べれるものがないと外食してしまう
  3. 低糖質で美味しい物を作る。食べる。
    手間を惜しまずにおいしいご飯を作るよ。スイーツも食べたい!
  4. 3日に1回筋トレをがんばっちゃう。
    やるよ!がんばってみるよ!ご飯はたんぱく質多めだよ!
  5. 筋トレをしたらご褒美!糖質を摂取して血糖値爆上げで筋肉に栄養補給。
    筋トレ後に糖質摂取するとインシュリンがいい働きをしてくれるかもしれない。
    どうなのかわからないけどやってみる。
  6. 翌日筋肉痛にならなかったら負荷を上げる。
    部位別に全力で10回できるトレーニングを3セットするよ。
    ぎりぎり8回できるぐらいがいいらしいけどキリが悪いから10回!
  7. 極力おんもで遊ぶようにする
    無駄に外出してお外でウロウロして消費カロリーを上げちゃう作戦。
  8. 結婚記念日はダイエットのことを全て忘れて楽しむ
    一番大事なこと!楽しむときは楽しむ!

基本データ

けむたろう
ダイエット前(11ヶ月前)→10日間ダイエット前
年齢     37歳    →38歳
身長   170㎝  → 171cm  +1cm
体重   87.2kg→ 62.7kg -24.5kg
体脂肪率 26.0% → 16.7%  -9.3%

嫁ちゃん
年齢 アラフィフ ボクよりひとまわりお姉さん
身長 150cm
体重 -15.8kg まだボクより重い

今までのお話

MCTオイルで空腹実験準備編

MCTオイルでプチ断食説得編

1日目夫婦でオイルプチ断食前編

2日目夫婦でオイルプチ断食後編

3日目夫婦で10日間本気ダイエットしちゃう

4日目筋トレしてみた1回目

5日目糖質制限作り置きご飯の日

6日目糖質制限アイテムが届いたよ

 

夫婦で10日間ダイエット7日目 筋トレ2回目の日

今日もお仕事終わりからの筋トレだよ。

知り合いに飲みに誘われても断って速攻帰宅。

「嫁が具合悪いみたいなんでまた今度誘ってねー」
サョォォ━。゚(゚´Д`●゚)゚。ナラァァ━ッ!!!!

 

 

病名「ぽっちゃり病」だなんて言えやしない。

 

 

おかえりー!
(๑˃́ꇴ˂̀๑)マッテタ!

 

準備できてるよ!
筋トレするよ!
やるよ!カツ丼だよ!
(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

うわぁぁ。(*´ω`*) わぁぁぁ。
わぁぁあ!何事だろう。
凄いやる気だ。どうしたんだろうこの子
٩(๑´3`๑)۶スゴイヤ!

 

どうした?
ビックリするぐらいやる気が溢れとるね!
(๑•́ω•̀)ビックリシタヨ

 

 

そーよ!やるのよ!
今日はカツ丼食べるんだもん!

カツ丼!超楽しみー!
早くーやろうよー!
(๑•̆૩•̆)カツドンタベルノヨー

 

 

今日のご褒美はカツ丼らしい
ボクに選択肢はないらしい。
うん。いいんだけどね。

よし!じゃぁ、がんばってみようか。
╭( ・ㅂ・)و ̑̑ イッショニガンバロー!

 


(✿´ ꒳ ` ) カツドォーン!イェス!

( ˘ ³˘)♥アイラブカツドン

ヘ(´∀`ヘ)(ノ´∀`)カーツドン♪(´∀`ヘ)(ノ´∀`)ノカーツドン♪

 


カツ丼への愛が凄い!
アラフィフ女子がカツ丼で小躍りしてる!

最近ねー、
嫁ちゃんの方がやる気が凄い。
ボクが引っ張られてる気がします。
(灬╹ω╹灬)ボクガツイテク

美味しいご飯をご褒美にする作戦の効果が予想以上で怖い。

食いしん坊凄い!

筋トレ前にタンパク質補給で鶏胸肉を少し食べたよ。
食べ過ぎ防止にもなるかも?

帰宅してすぐに筋トレ。
ボクも凄い頑張ってると思うの
(´▽`)イヤイヤナノハヒミツダヨ

けむたろう
腹筋ローラー

嫁ちゃん
ペットボトル2リットルを2個持ってスクワット、カウント係

 

けむたろう
プッシュアップバー腕立て、カウント係

嫁ちゃん
足上げ腹筋

 

けむたろう
ペットボトルスクワット、

嫁ちゃん
ペットボトル上げ下げ、カウント係

 

けむたろう
エアロバイク負荷マックス全力漕ぎ

嫁ちゃん
ペットボトルスクワット、カウント係

 

こんな感じで一緒にやってみてるよ

一緒にすると頑張れる。

今日の頑張った筋トレメニュー

けむたろう

  • 腹筋ローラー10×3
  • プッシュアップバー腕立て10×3
  • ペットボトル4kgスクワット10×3
  • 全力エアロバイク

嫁ちゃん

  • スクワット10×3
  • 足上げ腹筋 10×3
  • 壁立て伏せ10×3
  • 全力エアロバイク

サポート付きヒザ付き腹筋ローラー5回
サポート付き腕立て伏せ10回

胴体を支えてあげたら少しだけ出来たよ。
練習にもなるしサポートする方もされる方も運動になるからいいかもしれない。

本日の気合の入ったかけ声達。

かぁっつぅどぉーーんん!!
(ง°̀ロ°́)งウリャァァ!!

ぅどぉーん!!ぉおむすびぃぃ!
(# `)3′)ブヒィィィィ!

しょぅろぉんぽーーぉぁああ!!
( ✧Д✧)ゥワァァアァ!!

プシュー

(;´༎ຶД༎ຶ`)フヒフヒィ・・・・・

(・:゚д゚:・)ハァハァゼェゼェ‥‥

やっぱりキツイ。
そのうちきつく無くなるのかなぁ。
やり遂げた達成感はあるよ。

さぁ!お待ちかねだ!
ご褒美タイム。

九州の老舗とんかつチェーン店浜勝でご褒美ご飯 カツ丼、ミックスフライ御膳食べるよ

飯テロになるから気を付けて!

リンガーハットと同じ会社だけど
まわし者じゃ無いよ。

お食事前に謎の白い粉をお茶に溶かして飲む。
持ち歩いてる時に職務質問されたら怖いよね。

(;´༎ຶД༎ຶ`)イヤ、コレハソウイウアレジャナクテ・・・

 

難消化性デキストリンだよ!

チャゲアンドアスカの白い粉とは違うんだ。

 

チャゲはいっこも悪く無い!
٩(๑´3`๑)۶ナニモワルクナイ!

お守りの白い粉を飲んでから美味しいの食べちゃうんだぜ、

 

嫁ちゃんご所望のカツ丼


衣、砂糖、白米、油
糖質の桃源郷やぁ!デブ大歓喜!

 

ミックスフライ御膳にエビフライ追加。


お米を雑穀米にして少しだけ抵抗してみた。

ご飯とキャベツのおかわりは無制限。

 

ゴマ!!
ゴマすり!!
秘伝のたれ!!
キャーーー♪ヾ( 〃∇〃)ツ キャーーーッ♪

食いしん坊パラダイス。
ご飯おかわりしちゃった。
٩(๑❛ʚ❛๑)۶オコメイェーィ!

だってね。お米っておいしんだよ!

塩かけておにぎるだけで美味しいじゃん。

トンカツと一緒に食べたらいろんな意味でヤバイよ!
ヤバイよ!?
٩( ‘ω’ )و オコメハワルクナイ!

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶チャゲイイヒト!

よーし。
幸せの充電完了!
後は食べた分動いて消費する。
テクテクして来たので帰りもテクテク。

食べたら動く 一度帰ってからのわんわんおのお散歩。

寒いー。まじ寒いー。
今日は寒波が襲来してるらしくてメチャ寒い。

うちのワンコ達は極度の暑がりと寒がり。

タスさん超がつくぐらい寒がりなの。
タスさんだけ服着せたよ。

家の中でもね。

アレ?いない?どこいった?
?(・ω・`)≡(´・ω・)ドコイッタ?

 

1人でお布団の中に入ってる。

気づかないで踏みそうで怖い。
猫みたいだよ。

ぺけさんは極度の暑がり
布団の中に入れても2秒で出て行く。

すごく寒くても5秒。

ペキニーズは暑さにとっても弱いんだ。

2人とも鼻ぺちゃワンコだから
暑さに弱い。
ぺけさんは寒さに強い。

タスさん暑さも寒さもどっちも弱い。
意気地なしな男の子。
U◕ฺܫฺ◕ฺU タマヲトッテルカラネ♪

 

筋トレ→糖質→有酸素→お風呂→体温維持。
こんな感じで攻めてみます。

寒すぎて死んじゃう。
去年より寒い。

ボクのミートテックどこいった?
アッタイオニクカ(ω・`))(´・ω・`)(( ´・ω)ナクナッタ?

帰っておふろー!

 

夫婦でダイエット7日目 筋トレ2回目 体重測定どうなった

けむたろう開始時 63.4kg
体重    62.6kg  本日-0.1kg
体脂肪率  16.5%

断食スタートから-0.8kg

誤差かもだけど体脂肪率が減ってくのが凄いうれしいの
ヾ( ゚∀゚)ノ゙コノタイジュウケイコワレテナイ!

嫁ちゃん
本日マイナス0.3kg

断食スタートから-1.5kg

凄い順調。明日増えるパターンだ。
カツ丼たべて体重へって凄いうれしそう。
モチベーションが止まらない!

けむたろうに追いつくまで
あと -?.4kg

いいペースかも!?

筋トレ2回目やってみた感想

いつの日か運動を習慣化出来れば
頑張らないでも平気になるのかな。

まだ2回めだけど筋トレはやっぱキツイです。
かろうじてご褒美があるから頑張れてる。

ルールが崩壊したら続ける自信は無い。
(。-`ω-)ウヌヌヌゥ

筋トレ続ける→辞める→太る?
(( ;゚Д゚))ドーシヨウ!

 

まてまてぃ!
そうじゃぁ無い!
(ง `ω´)۶ソンナコトジャダメダ!

やる前からネガティヴは良く無いんだ!
とりあえず痩せてから考えるんだ!
まずは理想の体を目指して突き進めぃ!
後のことは後で考えれば良い。
(ง°̀ロ°́)งマズヤセルンダ!

って自分に言い聞かせてます。

ご褒美ご飯以外は作り置き糖質制限をお弁当にしたりしてるよ。
明日はまたロボの動きになるんだろうな。

明日はロボット8ちゃんごっこかな?
┏┫ ̄皿 ̄┣┛ロボコンダヨ

筋肉痛が心地良いとかそんな感じになってみたい!

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ チャゲッテヘンナナマエ!

結婚記念日までのカウントダウン

あと3日!

 

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