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ダイエットやってみた, 嫁ちゃんを痩せさせる大作戦, ダイエット大作戦

夫婦で10日間ダイエット5日目です。
折り返し地点!!

 昨日は筋トレ1回目をがんばりました。

筋肉痛が痛い!

頭痛が痛いみたいな?
正しく無い日本語ですね。

体がギシギシする。

ロボだロボ!ロボの動き!
体の前面がとてもイタイ!
腕、胸、腹、前腿の筋肉が痛い。

嫁ちゃんも足、お腹が筋肉痛になってる。腕と胸はなんとも無い。
筋トレの強度が足りなかったみたい?

痛いから嫁ちゃんと遊んだよ。

ピーピーガガガー!
ショクジでエネルギーをホキュースルナンテ、人間はフベンデスネ、
ジツニ非効率なシステムダ
( ‾ ʖ̫ ‾)

 

朝から何してんの?
(´-ω-`)

 

食事とはオイシイのデスカ?
( ‾ ʖ̫ ‾)

 

美味しいよー!
( ∩ˇωˇ∩)

 

オイシイトハ
ドノヨーナキモチなのデスカ?
( ‾ ʖ̫ ‾)

 

あーわかった!
スタートレック?

データ少尉の真似?
(๑╹ڡ╹๑)アンドロイドノヒト

 

なぜ、わかったし!?
(゚ロ゚;)

うろ覚えでやってたのにし!!
(●´艸`)スゲーダシ 

 

マニアックな遊びだね。

 

こんなめんどくさい中年男児に
かまってくれてありがとう

けむたろうです。

初めましてよろしくお願いします。

 

今朝の我が家は2人して筋肉痛でロボの動きでした。

わんわんおの前足トーンアタックがとても恐ろしく感じます。
タスさん ͋ ͊(´ᵜ`) ͋ ͊ ₎ノꩰ アソンデ

ペケさん  ͊ ͊⁽´ᵜ`⁾ ͋ ͊₎ノꩰ アソンデ

もう5日目なんです。
やってみよー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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夫婦で10日間本気でダイエットやってみたルール

今回はとりあえず10日間だけなんだけど
ルールは決めといたほうがやりやすいので決めたよ

  1. 嫁にブログがばれないようにコソコソする
    みんなどうしてんだろう。家族に内緒でブログやってんのかな。オープンなの?

  2. 糖質制限ご飯を作り置きしていつでも食べられるようにする
    夫婦そろって食いしん坊なのですぐに食べれるものがないと外食してしまう

  3. 低糖質で美味しい物を作る。食べる。
    手間を惜しまずにおいしいご飯を作るよ。スイーツも食べたい!

  4. 3日に1回筋トレをがんばっちゃう。
    やるよ!がんばってみるよ!ご飯はたんぱく質多めだよ!

  5. 筋トレをしたらご褒美!糖質を摂取して血糖値爆上げで筋肉に栄養補給。
    筋トレ後に糖質摂取するとインシュリンがいい働きをしてくれるかもしれない。
    どうなのかわからないけどやってみる。

  6. 翌日筋肉痛にならなかったら負荷を上げる。
    部位別に全力で10回できるトレーニングを3セットするよ。
    ぎりぎり8回できるぐらいがいいらしいけどキリが悪いから10回!

  7. 極力おんもで遊ぶようにする
    無駄に外出してお外でウロウロして消費カロリーを上げちゃう作戦。

  8. 結婚記念日はダイエットのことを全て忘れて楽しむ
    一番大事なこと!楽しむときは楽しむ!

基本データ

けむたろう
ダイエット前→現在
年齢     37歳    →38歳
身長   170㎝  → 171cm  +1cm
体重   87.2kg→ 62.7kg -24.5kg
体脂肪率 26.0% → 16.7%  -9.3%

嫁ちゃん
年齢 アラフィフ ボクよりひとまわりお姉さん
身長 150cm
体重 -15.8kg まだボクより重い

今までのお話

MCTオイルで空腹実験準備編

MCTオイルでプチ断食説得編

1日目夫婦でオイルプチ断食前編

2日目夫婦でオイルプチ断食後編

3日目夫婦で10日間本気ダイエットしちゃう

4日目筋トレしてみた1回目

作り置き糖質制限ご飯の日


今日は作り置きご飯の日
食べられるものがいつでもあるって素敵ですね。

糖質オフパスタ麺

だいぶ前に買って使ってなかった麵。
色々頑張って糖質を低くして味もそこそこ頑張ってるらしい

大豆デンプンやらなんやらをアレコレしたグルテンフリーパスタ

 

茹でたら糖質が減るらしい 一食で10.8g 頑張ってる。

 

冷凍庫にあったムール貝と菜の花のパスタ

パスタというかなんというか。ゴム?みたい。
まずくはないです。おいしいです。
でも、パスタではない。

作り方しっぱいしたのかなぁ。
ぺたぺたする。ソースたっぷりにしたらパスタ感が出るかもしれない。

どっちかというと塩焼きそばとかつけ麺にしたほうが美味しいかもしれない。

うーん、、
今度は海鮮塩焼きそばにしてみよう。

あと5食分あるの。

 

豚肉と白菜の煮たの

白菜の色が凄い

見た目が酷い。
これね白菜が普通のと違って黄色い白菜なんだ。
焦げてるわけじゃァないんだぜ。
白菜についてた説明書きにツボった!

 

大丈夫じゃないのかもしれない

甘くて生食でも大丈夫そう。

大丈夫そうって・・・・・

大丈夫なの?

 

面白かったから生でかじったみた

ŧ‹”ŧ‹”(*´・ч・`*)ŧ‹”ŧ‹”

 

大丈夫だった!!!

よかったね。(´∀`)

 

葉っぱがいっぱい

たくさんのはっぱをちぎったよ

 

生き物係でウサギさんの世話をしてたから野菜をちぎるのは得意なんだ。

 

難消化性デキストリンが届いたよ

糖の吸収を抑えて脂肪をつきにくくするとかのトクホ飲料のアレな部分を抽出した粉。

 

名前が怖いんだけど
天然由来なので安心してください。

水溶性食物繊維の魔法の粉。

  • 食前に飲む事で糖の吸収を10パーセントぐらい抑える事が出来るそうです。
  • 食物繊維なので空腹対策にもなるかも。
  • 腸内細菌が喜ぶ。
  • ウンの子の材料になる。
  • 国のお墨付き

そのうちまとめるよ

今日からこの魔法の粉を食前に3g摂取してみることにします。
セレブだぜ!

1日1人いくらだろう。
10円ぐらい?計算がめんどくさいから後回し!

毎食準備するのが若干めんどくさい。
いい方法無いかな。

あらかじめ溶かしてすぐ飲めるの作っとくとか?うーん。

難消化性デキストリンダイエット

しばらくやってみるよ!

 

本日の低糖質デザートほうじ茶寒天にきな粉を振りかけてみた

日本のスーパーフード寒天。

カロリー、糖質量ほぼ無いに等しい。ダイエット素敵食材。

 

ほうじ茶とエリスリトールで寒天を作る。適当に小さめに切る。

プリプリの寒天

初めての寒天作成。そのまま食べたら若干海藻のあじがした。

きな粉 スーパーフード大豆。

今回のきな粉は一味違うぜ!

糸島産の大豆をその場で丸ごと石臼でひいてもらったきな粉!

つまんでご卵ロールケーキで有名なにぎやかな春で買えるよ。

石臼なのに電動で動いてた。はいてくのろじー!

この素敵きな粉にエリスリトール、塩を混ぜる。

寒天にかけたら完成

素晴らしいダイエットスイーツが完成した!

 

寒天って初めて作ったかも。理科の実験みたいで楽しかったよ。

これは良いものだ。美味しくて太らないってステキ。
中々食べ応えがありました。

嫁ちゃんも大満足。

黒蜜が欲しくなる。うーん。。体重維持期間中なら余裕で黒蜜使えるのになぁ。。

今は我慢。体重を落とす為には我慢も必要みたい。

食べたい物を好きなだけ食べて痩せる方法どこですか?
誰か教えてください。

しばらく寒天で遊べそうな気がしてきた。

 

低糖質作り置きご飯の日 体重測定 5日目

けむたろう開始時 63.4kg
体重    63.4kg  +0.6kg
体脂肪率  16.5%

断食スタートから-0kg

振出しに戻った!!!!何これ!!凄い!
昨日の頑張って食べたのが今日来たのかも。。
( ᵅั ᴈ ᵅั;)チョウキュウシュウシタ!

体脂肪率が下がってるからいいやぁ

嫁ちゃん
本日プラス0.4kg

断食スタートから-0.7kg

増えてゆく。なんてこった。

ちゃんぽんのせいだぁ
(๑•̆૩•̆)トウシツノセイダ

とか言い出した。
そうじゃないと思うんだ。

太ったわけじゃないんだと思い込む。
一日の変化で一喜一憂しちゃうよね。
減ったときは喜ぶ!
増えた時は誤差、もしくは気のせい。

体重なんか気にすんな!!信じて突き進むんだ!
(๑•̀ㅁ•́๑)✧ソノウチケッカハツイテクル!

一生懸命に思い込むんだとフォローしたよ。

けむたろうに追いつくまで
あと -?.3kg

 

作り置きご飯を好きな時にちょこちょこ食べてます。
スイーツも食べちゃう。
今んとこ食に対するストレスはほぼ無いです。
体重減も微妙な感じになりつつあります。

これは太ったんじゃない!水分だ!ぜったいにそう!

体が痛いです。。体重増えてます。。ふとったんじゃないきっとたぶん。。

 

明日も糖質制限するよ!

結婚記念日までのカウントダウン

あと5日!

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