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嫁を痩せさせる第5話 意識しないで運動量を増やす作戦 遊んでダイエット

2016年10月31日嫁ちゃんを痩せさせる大作戦

嫁ちゃんを痩せさせる第5話だよ。

気付かれないように運動量を増やす作戦をやってみる

ダイエットと言えば運動!

動けば動くほど消費カロリーが増えて痩せちゃう。

 

でもさ、

アレだよね。

 

ダイエットの為に運動をしよう!

 

出来る人も居るけれど、
ダメ人間には出来ないよね。

 

 

ボクは出来ていない!(。・ˇ_ˇ・。)

 

 

凄いヤル気があれば出来るんだろうけど。

飽きちゃう。疲れちゃう。続かない。

 

 

自分のダイエットを後回しにして
嫁ちゃんを痩せさせることに全力を注いでいる
だめだめダイエッターのけむたろうです。

お久しぶりですこんにちわ。

初めましてよろしくお願いします。

こんなブログを読んでくれてありがとうございます。

でね、

いつかはしないといけないとは思いつつも先延ばしにしているんです。

筋トレをしようとは思っているんです。
どうせやるなら効率的にやってみようと思ってお勉強しているんです。

そんな考えじゃダメなんだろうな(-。-;)

Don’t think. FEEL! 「考えるな!感じろ!」

っつってね。

 

考えてばっかりじゃぁ痩せないんだぜ!!知ってます。
とりあえずやってみたらいいじゃない!

今日は少しだけ頑張ってみた。

 

腹筋、腕立て、スクワット、ジャンプの4種目をタバタ式でやってみた。

タバタ式トレーニングっていうのは超絶簡単に説明すると

 

20秒全力で運動して10秒休む

コレを8セット4分間頑張る!っていう運動方法。

1日のうち4分だけ頑張ればいい!これなら出来るんじゃないかな?
とかね。軽い気持ちでやってみたよ。

 

「TABATA PROTOCOL」気になる方はググったらいいと思うよ!

 

やってみたんだけど・・・・・・

 

 

4セット目で死んだよ。

もう、動けません・・・・許してください・・・・・ってなったよ!!

 

嫁ちゃんも一緒にやろうよ!って言ってみたけど。
無理!見とく!て言われたよ!!!

そんでボクがヘロヘロになってるのを見てケラケラ笑っていたよ。

楽しんでくれたからいいか・・・・

一人じゃ無理だ。
youtube動画見ながら一緒にしてる気分でやると楽しくできるかもしれない。

出来るとこまででもやってたら
続けてるうちにどんどんできるようになるかな?

やる気が出たら取り入れてみようかな。

いま現在はリバウンドしないように体重を維持する期間なんです

その間に嫁ちゃんのダイエットのサポートをしようとか思っているのね。

そんな感じで色々やってみてるよ。

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けむたろうの現在までのダイエット記録

ダイエット開始時
中年男児37歳
身長  170㎝
体重  87.2kg
体脂肪 26.0%

第1章「糖質制限やってみた」1ヶ月で-12kg
2ヶ月お休み

第2章「お米食べちゃう糖質制限」1ヶ月で-6kg
1ヶ月お休み

第3章「断食やってみた」11日で-5.5kg
1ヶ月お休み 現在体重維持期間 ⇐イマココ

本日の体重
中年男児38歳
身長  171cm
体重  63.6kg 
体脂肪 17.9%

増えた!体重が安定しません。

嫁を痩せさせる為に頑張ってみる ルール

  • ブログがバレないように作戦を実行する。
    今のところこのブログの存在は気づかれていません。
  • ストレスを与えない
    ダイエットのメンドクサイ部分を変わりにやってあげるよ。

  • 痩せてとか言わない
    「痩せなさいよ」そんな事言われたら嫌じゃない!
  • 本人のヤル気を出させるために頑張る
    全力でコソコソサポートするけど結局は本人のやる気がないと無理だと思うの
  • 健康的な身体になる様に全力でサポートする。
    自分はだめなダイエットしちゃうんだけど、嫁ちゃんには無理はさせたくないの

嫁ちゃんデータ

年齢アラフィフ
身長150cm
体重けむたろうより重い

食いしん坊。運動が嫌い。素直。

 

嫁ちゃんを痩せさせるをやってみたシリーズ

第1話 「ワシが育てた!」作戦を考える
第2話 「そんな餌で釣られクマー」本人のヤル気を引き出す
第3話 「わんわんお!大歓喜」おやつ作戦!エアポップコーン編①
第4話 「(U^ω^)わんわんお!勝利」おやつ作戦!エアポップコーン編②

第5話、本人の意思とは無関係に運動量を増やしてみる大作戦。有酸素運動編

痩せるためにウォーキングをする。

ダイエットのためにジョギングをする。

ハードルが高いんです。
やろうと思えば出来るかもしれない。
けど継続して出来る自信はない。

 

僕もなんだけど嫁ちゃんは頑張るのが苦手です。

 

昔、ダイエットのためにエアロバイクを購入しました。

最初の1週間は毎日頑張って漕いでました。

1日に30分ぐらい、テレビを見ながら漕いでいました。

最初の3日間は汗ダクになるぐらいキツイですが
段々慣れて来ると普通に出来るようになってきます。

 

出来なかった事が出来るようになると楽しいよね。

 

お互いに励ましながら頑張っていました。

 

段々ね、

 

今日は疲れたから良いやぁ!( ᵅั ᴈ ᵅั;)~♬

 

明日やろう。

 

今日は急がしいからパス!(・ε・`)

 

明日やろっと。

 

で、
徐々にやらなくなっていく。

今ではただの置物になっています。

 

エアロバイク ダイエット 嫁を痩せさせる
いつかまた使うんだ

次の筋トレダイエットで活躍してもらおう。たぶん・・・・

 

夫婦揃ってダメなんです。

飽きちゃうんです。

続かないんです。

運動が嫌いなんです。苦手なんです。(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾

 

 

そんで色々考えたよ。

 

遊んでるだけで運動量を増やそう大作戦

 

よっしゃ!痩せるために運動をしよう!(ง°̀ロ°́)ง

 

絶対に続かない!自信がある!!

なので嫁ちゃんをお外に連れ出して遊ぶことで運動量を増やしちゃうよ作戦。

自分の運動にもなるしね。

 

具体的にはね。

 

暇な時にウィンドウショッピングに行く

色んな所に遊びに連れ回す。

っていうね。

THE!!普通じゃん。

 

 

家でモジモジするのをやめてみるよ。

例えば

 

ウォーキング行こうぜ!」

最初はお付き合いしてくれると思うんだけど、そのうち嫌になっちゃう。

 

「~~に遊びに行こうぜ!」

 

楽しいじゃない!
楽しくテクテク歩いたら良いんだ。

アクティブに動き回るようにしてみよう。

 

遊んで痩せちゃう作戦その1 ウィンドウショッピング

 

マリノアシティに行ってきた。

福岡県にあるアウトレットモールマリノアシティに行ってきたよ。

お家でまったりしてる時に

 

「マリノア行かない?」

「いいよー。久しぶりに行こうか。」

 

うん。嫌がらない。

マリノアシティは色々なお店が集まっている商業施設
なのでウィンドウショッピングするだけで凄い運動量を稼げます。

何も買わなければお金もかからない!
とても素敵。

 

洋服を見たり、バック、お財布、雑貨、靴屋、見てるだけで楽しいよね。

 

女子はウィンドウショッピング大好き!

 

あっちのお店、こっちのお店とウロウロするだけで運動になるはず!

素晴らしいね。

特に買うものがない方が色々なお店をみるので運動になるかも。

そしてね、こういうショッピングモールの良いところは。

 

靴屋さんでこれ欲しいなって靴があったとします。

でも他にも靴屋さんが沢山あります。

 

 

「他のお店も見てみようよ。もっと良いのあるかもしれない。」

 

 

つって他の店を見る。いいのがあったとする。

 

 

「でもさっきのも良くない?」

 

 

「じゃあ、さっきのお店に戻ろう!」

 

つって凄いウロウロするの。
運動してるなんて考えて無いのに運動になっちゃうの。

 

どうだコレ!

嫁ちゃん的には素晴らしいダイエット方法になるんじゃ無いだろうか。

おうちに帰って来てからも疲れたーとか言わないから
ストレスにはなっていないはず!

むしろストレス発散出来たんじゃ無いだろうか。

 

3時間ぐらいウロウロしたよ。
そんで何も買わないっていうね。

 

遊んでダイエット作戦その2 (U^ω^)わんわんお!と遊ぼう

 

犬ちゃん達とお外で遊ぶ

いつものお散歩から少しだけ遠出してみる。

広い公園でお散歩。
車で10分ぐらいで行ける運動公園があるのでそこで遊んで来たよ。

 

今津運動公園で犬とお散歩するよ

すごく広くて綺麗な公園なんだけどあんまり人が居なくて素敵なんだ。

ウォーキングコースに健康器具みたいなもの達があるから
遊びながらトレーニングも出来ちゃう。

 

懸垂できる鉄棒があったからやってみた!

太っとるときは1回もできませんでした。( ;∀;)

 

23キロの重りを脱ぎ捨てた今!懸垂できる回数は増えているのか!?

 

 

犬ちゃんと嫁に見守られながら鉄棒にぶら下がる。

 

 

 

ふぬぅぅう!!
(*`Д´*)

 

 

 

 

ぐぬぅぅぬぅ!!
٩(๑`^´๑)۶

 

 

 

 

 

ぅぁぁおぁう!!
(;´༎ຶД༎ຶ`)

 

 

 

 

 

 

3回出来たよ!!!╭( ・ㅂ・)و ̑̑

 

 

 

 

しょぼっっとか言わないで!
(´・ω・`)

 

これからちょこちょこやってみよう!

回数増えて行ったら楽しいよね。

 

他にも、吊り輪にぶら下がって足を上げるのとか、
ジャンプの高さを測る器具とか色々あって楽しいよ。

 

 

 

 

!!?

 

 

 

 

あるぇ?

 

 

 

楽しいよ?!!!∑(゚ロ゚!(゚ペ?)???

 

 

っだと!?・・・・・

 

 

おぉ!?

 

 

 

あれ!?

 

 

 

なんで?

 

 

 

なんだか運動が楽しくなってる!?

∩(;; ;°;ਊ°;)∩

 

 

?????

 

なんぞこれ?????
(・:゚д゚:・)ハァハァ

 

 

 

原因を考えてみた。

 

これね、たぶんね。

 

太ってるときって出来ないことが多かったんです。

身体が重たいから、運動してもできないの。
懸垂なんてできませんでした。

 

 

階段を上る
(・:゚д゚:・)ハァハァ

 

 

 

小走りする
ゼェゼェ(-Д-;)

 

 

 

普通に歩く
ハァハァ(゚Д゚;)

 

ってなってたの。

 

標準体重になったら軽い運動しても

 

ハァハァ( ;゜;益;゜;≡;゜;益;゜; )ゼェゼェ!!

ならないようになった!!!

 

出来なかったことが出来るようになる!=楽しい(๑˃́ꇴ˂̀๑)

って感じだと思います。

 

太っとるときに運動したらすっごい苦痛を感じていました。
ある程度体重を落としてから運動したら意外と出来ちゃう!?

 

新発見!!

 

嫁ちゃんも標準体重まで落ちたら運動が楽しくなるかもしれない!!??

いまは無理強いしないようにしよう!

 

 

で、話を戻そう。

一通りウロウロした後で移動

 

海辺で犬と遊ぶ。宝探しもしたよ

公園から車で5分で素敵な海に行けるんです。

なんて素晴らしい環境なんだろう。

嫁を痩せさせる 海で遊ぶ 運動量を増やす
素敵な海岸

ワンコと遊びながら宝探しをしたよ!

本当にね、海岸って色んなものが落ちてて楽しいんだよ。
海外からの漂流物とか、なんだかわからない綺麗なものが落ちてたり、なんかの骨とか。
見ているだけでワクワクするんだ。

意味もなく歩き回ると飽きちゃうから宝探しをしたよ。

 

松ぼっくり 流木拾い クラフト
海で拾ったお宝

今日の収穫物

 

松ぼっくりかわいいよ

まず、かわいい!見た目も名前も可愛い!

まつぼっくり!ぼっくりってなんだ。

キャンプでたき火やバーベキューするときに実用的に使えるんだ。

よく燃えるから着火材になるんです。

流木 色々つかえるよ

これを使って色々とクラフトして遊べる。

使わなかった物は薪にもなるよ。

拾った物で色々と作ると楽しいんだ。安上がりな趣味だね。

ワンワンも嬉しい!

自分達の運動にもなる!

ボクのオモチャもゲット出来る!!!!

 

素晴らしいね。

 

嫁を痩せさせる 遊んで運動量を増やす 有酸素運動
この桜吹雪が目に入らぬでござる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動しているっていう意識しないで遊んでいたら痩せちゃった!

そんな感じが素敵なんだけどね。

なかなか難しいんだろうな・・・

 

問題点、ボクが疲れちゃう。外食が止まらない!

この作戦の問題はボクが頑張れるかなんだ。
嫁ちゃんの為と思えば頑張れそうな気はする。

ワンコと遊ぶのは楽しいんだけど、
お出かけするまでがめんどくさいんだよね。
お出かけしちゃえば楽しい。

うぬぬぅ。めんどくさがりの性格は治らないものか。

 

あとね。

お出かけすると美味しい物の誘惑が凄い!

 

海に行くのと必ずセットになっちゃってるものがあるんです。

美味しすぎて我慢ができんとです。

頑張ってるダイエット中もたまに食べに行っていた。

今現在けむたろうジェラートランキング1位に輝いているあのお店!

 

 

我慢なんてできません!ロイターマーケット!!!

ジェラート ロイターマーケット 糸島
トマト&キュウイ

嫁ちゃんセレクション

トマトとキュウイのジェラート

トマトはね、すっごいトマト味。皮も一緒に入ってるんだ!
トマト好きなら死んじゃうぐらい美味しいよ!

キュウイはすっぱからず、甘すぎず。幸せな味です。さっぱり食べれる。

嫁ちゃんは昔トマトが苦手でした。

ボクトマト大好き!でも嫁が食べれないと食べれないじゃん!

そんでね、ボクトマト食べれないと困るから、がんばったんだ。

すっごい美味しいトマトを食わせたらきっと目が覚めるだろうと
美味しいトマトを食べさせる作戦を決行しました。

旬の真っ赤っか完熟のもぎたてトマトを用意する。

赤くなって完熟するまで収穫しない本当においしいトマトを探すんだ。

 

そんでね、それをお洒落ーな感じの食べ方をする。

  • 最高のトマトをスライスしてキンキンに冷やす。
  • 美味しいモッツァレラチーズとサンドする。
  • 美味しいオリーブオイル、美味しい胡椒、美味しい塩。で味付けする。

普通のレシピなんだけどね。素材を厳選するだけで神の食べ物に進化するよ。

最高に美味しい素材を合わせると、相乗効果で美味しいが止まらない!!
シンプルに料理したほうが美味しくなっちゃう不思議!!

お皿にオシャレに盛り付ける。

 

 

だまされたと思って食べてみ?ってしたら。。

 

 

マイウ──(´艸`)──!!

 

 

今ではトマトが大好きになっています。

 

青いうちにもいで、追熟させたトマトとはわけが違うのだよ。
トマトが苦手な人は美味しいトマトを知らないだけだと思います。
本当においしいトマトを食べるとトマト大好きになるよ。

 

 

糸島 ロイターマーケット 塩ジェラート
レモン&塩ジェラート

けむたろうセレクション

レモンと塩ジェラート

塩ジェラートは言うまでもなく鉄板です。糸島に来たら絶対に食べておくべき食べ物です。

レモンも美味しいよ。

全部美味しいよ!美味しいのしかないんだよココ!!

仲良しで行くとシェアしたら色んな種類を楽しめるよ。

 

そんでね。さらに!!待ちに待った!!

糸島の牡蠣小屋がついに解禁!!!

この時期だけしか食べれない。糸島の牡蠣小屋がオープンしたんだ。
まだ全部はあいてないのに駐車場に止めてある車のナンバーを見ると本当に全国からお客さんが来ている。

楽しみがどんどん増えていく!!

 

今回はカキフライをテイクアウトしてきたよ。
いがいとみんな知らないけどテイクアウトできるんだ。

牡蠣を焼くほどじゃないけど食べたいときはとっても良い。

カキフライ、牡蠣ご飯、牡蠣汁をテイクアウトすると、牡蠣尽くしご飯が食べれる。
お店にもよるけどこのセットで大体800円ぐらいかな。

お持ち帰りだと炭代(テーブル料)がかからないんです。

 

安い!!うまい!!!やばい!!!

 

カラに入ってる生きている牡蠣をほじくりだしてその場でカキフライにしてくれるんだ。
美味しいに決まってるじゃないですか(*´﹃`*)

今年は牡蠣が少し小ぶりらしいですけどとっても美味しかったです。

 

 

美味しいものは食べるんです。

運動したのでいいや、ってなっちゃうのはダメだけどね。
運動しないで食べるよりは良いじゃない。

我慢するのが一番よくないと思うんです。ストレスはダイエットの敵!

 

今後の目標

本当はね福岡の低山ハイキングに行くと楽しくていっぱい運動になるからいいんだけど、
低い山でもゆっくりめで登って降りてすると2~3時間はかかるんだ。

ボクはすごい楽しめるんだけど、嫁ちゃんは少しきついみたい。

山登り行こう!って言ったら

もう少し体重落ちてからかな?って言われちゃった。

登山じゃなくてハイキングぐらいからなら付き合ってくれそう

山の魅力を洗脳するをやってみよう。

 

こんな感じで運動量を増やすをやってみるよ!

自分のダイエットの為にもなると思うので継続してやってみます。

嫁ちゃんにかこつけて自分が楽しんでいるだけのような気がしてきました。

 

 

次は何しようかな。嫁ちゃん第6話に続くかな?
自分のダイエットもしないとだね。

 

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