１３日目　ゴールデンウィークは楽しまないと！！

2017年5月5日

運動嫌いが頑張って筋トレダイエット１３日目なんです。
自分では物凄く頑張れている気がしています。

今までのダイエットでは楽しく、辛くなく、運動をせずに楽してズルして痩せてやろう。
そんな感じでした。

今回はストイックに頑張っちゃうんだからね！！！

そう思ってた。

思っていたんだよ？

まだ思っているよ？

思ってるんだけどアイツがやってきたんだ。

そいつはぼくのストイックの邪魔をしようとして来る。

そう。

ヤツの名は・・・・

ごぉぉおっるでぇん！！

うぇぁいぃぃぃいっっく！！！

＼( ‘ω’)／
いいぇあぁーーーっ！！

ジャスティスッ！！

インターネットでダイエットの記事を読んでたはずなのに
気が付いたら近場のグルメ情報のページを見ていたとです。
あっれぇ？おっかしーなぁ。なんかの呪いかなぁ？

けむたろうです

初めましてジャスティス。
お久しぶりですジャスティス。

ここんとこ頑張ってるから美味しいのを食べに行ったよ。
ストレス貯めるとダイエットに良くないと思うの。

お肉は太らない。きっとそう。信じることが大事なんだ。

美味しいは正義！！

ジャァスティスッッ！！
ｲｪ────v( ´∀｀ )v────ｨ

1ヶ月筋トレやってみた今までのお話

プロローグ　わかんなくなったから運動してみることにした
１日目　いってみよーやってみよー
２日目　運動する為に存在する服を買ってきた
３日目　三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」
４日目　初めてトレーニングルームに行ってみた前編
５日目　トレーニングルームに行ってみた中編　筋肉痛がヤバイ
６日目　トレーニングルームに行ってみた後編　病名「筋肉痛」
７日目　糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了
８日目　一回休み　スイーツ食べて元気になろう
９日目　トレーニングルーム２回目素人によるマシーン説明やってみた。
１０日目　１０日間筋トレやってみた途中経過発表
１１日目　筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる
１２日目　食べても太らない食べ放題に行ってい来た

筋トレメニュー13日目

筋肉痛は治ったかも。
若干体の中、芯？が痛いぐらい。
自宅トレの負荷が弱いみたいで筋肉痛にならなくなってきたようなきがしています。
回数を増やすべきなのか何らかのトレーニング器具を買うべきかで非常に悩んでいます。

それともジムに通っちゃう？入会しちゃう？
youやっちゃいなよ？

とりあえず体験してやってみないと何も始まらないよね。
ゴールデンウィーク中に行ってみようと思っています。

本日の筋トレ

• プッシュアップバー腕立て
  １０回×３セット
• 腹筋ローラー膝コロ
  １０回×３セット
• レッグレイズ足揚げ腹筋
  １０回３セット
• エアロバイク負荷マックス
  全力３０秒×２セット

出来てないんだけどHIITっぽく意識してやってます。
タバタプロトコル的な感じ。

全力で１分→３０秒休む。
もしくは
全力２０秒→１０秒休む
みたいな感じです

全然できてないんだけど。

嫁ちゃんと二人でキャーキャー、いや、ギャァギャァいいながら頑張ってるよ。

筋トレしてから美味しいの食べに行っちゃう。
ゴールデンウィークを楽しむよ！！

堀ちゃん牧場　博多和牛の生産者直営の究極の焼肉

堀ちゃん牧場

博多和牛の生産者が家族経営でやってる焼肉屋さんです。
家族で牛を育ててんの。うらやま！
ココの牛さんは餌と水、環境にこだわって育てられています。

牧場で所有している田んぼで育てたお米の稲わら、牧草、大麦、ライ麦、大豆かす、ふすま。グラスフェットじゃないけど安全安心で美味しいお肉が食べられるよ。１日に一頭しか卸してない幻の牛さん。

こだわり抜いて育てられた博多和牛。生産者直売で焼肉を食べられる。
そんな素敵なところなんです。

お祭りしてんの、行かないという選択肢はなかった

ゴールデンウィークにお祭りしてた！！
行かざるを得ない。しかたない。本当にしかたなしに行ったんだ。

ストイックにダイエット

楽しくダイエット。

ボクは後者のほうが好き。
ストレス駄目！絶対。続かなくなるもの。

っていう言い訳。

糸島じゃぁないんだけど、うちから車で１５分ぐらいでいけちゃう。

チョットだけ山の上にあるよ。
これ福岡市なんです。
海。山。牛。素敵。

牛さんは見ない。
複雑な感情になるから見ない。

まずはお肉を買っちゃう。選べない。博多和牛凄い。

お祭り中はセルフサービスでお肉を買って焼くシステムだったよ。
普段はお店の中で注文して頼むシステムです。

博多和牛の宝石箱やぁ

食いしん坊が悩みまくっていたらお兄さんが色々教えてくれました。

今日はガッツリ食べたい気分ですか？
それとも質のいいお肉を食べたい気分ですか？

美味しいのをお腹いっぱい食べたい。。

ご予算はいくらぐらいとかありますか？汗

みたいな感じでアドバイスもしてくれるよ。

おにぎり、コロッケ、竜田揚げなんかもありました・

かしわめし。
福岡ではメジャーな鳥の炊き込みご飯。
堀ちゃんのおばあが昨日つくったらしいです。
メッチャ旨かった。

博多和牛焼肉セット、ランプステーキ、ホルモン、かしわご飯、コロッケ

鳥肉と豚肉、博多和牛ロース、博多和牛モモ。

ランプステーキ。
美味しくないわけがない。

コレを炭火で焼いちゃう。

肉厚で新鮮な餌と水にこだわり抜いて愛情たっぷりに育てられた博多和牛を炭火の七輪で焼く。

煙が目に染みる。汗がしたたり思わずよだれが垂れそうになる。
肉の焼ける匂い。
ぼくの脳内でドーパミンが噴出する。

実に柔らかい、肉の繊維を噛みしめると肉の旨味が口の中に広がる。
肉汁があふれ出る。溶けていく、清澄で芳醇な肉のうまみ。

ぎゃぁ！

ジャスティスッ！

まじ正義。肉は正義！

めちゃめちゃ美味しい博多和牛の焼肉。
かしわご飯は二人で半分こ。
お腹いっぱい美味しいお肉を食べました。

飲み物も買って二人で５０００円ぐらいで済んだよ。
そこらへんの焼肉食べ放題と同じくらいの値段でこんな素敵なお肉が食べられちゃう。

お酒飲みたい人は送迎バスなんかもあるよ

ホルモンがやばいくらいに美味しかった。
明日もこようかなぁ・・・

ちょっとかわいかったからパチリ。

ダイエットブログじゃなくなっているよ！！？
こっからだ！こっからがダイエットパートなんだ

美味しい物を食べたら動いて消費する。そんな感じを目指したい！

美味しい物を食べたら動いて消費する！

糸島方面にドライブでも行こうかと思ったんだけど
ゴールデンウィーク凄い。危ない！渋滞が凄い！

お休みしか来れない人たちの迷惑になるのでいつでもいけるボクは遠慮しました。

いったんお家に帰ってから歩いてカラオケにゴー

カラオケダイエットやってみた

カラオケってダイエットになるの？
しらないけどＤＡＭにはカロリー消費を表示してくれる機能があるんです。

この表示を信じるならば
１曲歌うと大体７～２０kcal消費できるみたい。

カラオケで熱唱すると楽しくってストレス発散にもなってダイエットにもなっちゃう！？

うちの夫婦は２人ともお歌が好き。聴くのも好き、自分で歌うのも大好き。
カラオケダイエットととても相性がいいんです。

２人で１０時間耐久カラオケとかしたりしちゃうぐらいお歌大好き。

好きなだけだよ。上手じゃぁ無いんだぜ。

こんな感じで消費カロリーが表示される。
たぶんこれは声を出した分なので実際はメッチャ踊ってたりするのでもっと消費出来てるかもしれない。

カラオケのダイエット効果を上げるために実践していること

立って歌う。
うまく歌おうとしない。
ノリノリで歌う。
なんだったら踊り狂う。
腹式呼吸で腹筋を意識しながら歌う
大きく口を開けて歌うことで顔痩せ効果もあるかもしれない。
飲み物はノンシュガー、ノンカロリー。基本です。

楽しみながらストレス発散してカロリー消費もできる。
カラオケダイエット素敵だね。

効果は未知数。

ブログ更新が間に合わないのでやっつけ更新開始！
そのうちちゃんとしようそうしよう！

お家ごはん、肉ばっかだったので葉っぱムシャムシャ

お肉たべたら葉っぱも食べる。
今日はお酒飲んでない。超偉い！

葉っぱ

お味噌汁

トマトきゅうりアボカドオイル和え

半額のお刺身

ナスとピーマン焼いて煮びたしにしたん

買ってきたお惣菜

体重体脂肪率　１3日目

ダイエットスタート時→最少体重時
87.2kg→61.2kg
26.0％→16.9％

筋トレやってみたスタート→13日目

• 体重：62.7kg→62.3kg
• 体脂肪率：15.9％→15.7％
• 現在までにかかったお金２人分
  ウェア代　　６０００円
  シューズ代　５０００円
  トレーニングルーム使用料　2回分1040円
  合計　12040円

なんかめっちゃ体重落ちてた。
カラオケダイエットやっぱ侮れないかもしれない。

嫁ちゃん

追いかけっこ状態。
安定してボクより軽くなるといいなぁ。

豆知識。うちの奥さんはボクより低いキーの声で歌える。ボクは奥さんより高いキーで歌える。
ハモリがある歌を歌うときはボク上のパート嫁ちゃんが下のパートに自然となってます。

応援してくれた人数×筋トレを追加してみる実験。

昨日は２２人の優しいみんな達が応援してくれました。
筋トレ２２回追加！！

ありがとうございます。
ブログランキング急上昇してて嬉しかったです。

腕立てぶっ続けで２２回がんばった！！

筋力は確実にアップしてる実感があります。
前は１２回ぐらいが限界でした。よえー、よえー。

応援クリックしてくれると凄い頑張れる気がするの。
オラに勇気を分けてくれ

• 楽しみながらダイエット大事！
• お肉超美味しい！
• カラオケ楽しい！
• ブログ書くの途中であきた感が凄い！

ありがとうございました。
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