夫婦でダイエット経過報告 22～24日分
夫婦でダイエットなんとか続いています。
ボクのモチベーションはかなり低下してます。
なんだけど嫁ちゃんのやる気は継続中。
ボクはサポートに専念する事にします。
ブログを放置してたのでまとめて一気に報告しちゃう！
いろんな人の実践ダイエットブログを読んで
モチベーションを保とうとしています。
けむたろうです。
はじめましておはようございます。
よろしくおねがいします。
適当にやってみよー٩( ‘ω’ )و
目次
夫婦で10日間本気ダイエット今までのお話
MCTオイルで空腹実験準備編
MCTオイルでプチ断食説得編
1日目夫婦でオイルプチ断食前編
2日目夫婦でオイルプチ断食後編
3日目夫婦で１０日間本気ダイエットしちゃう
4日目筋トレしてみた１回目
5日目糖質制限作り置きご飯の日
6日目糖質制限アイテムが届いたよ
7日目かぁぁっつどぉぉおん！！
8日目ぶろぐらんきんがぁぁΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)うわあぁぁ
9日目更新が間に合わないのでやっつけ
10日目筋トレとご馳走ロールケーキ
3日間遊びまわって太った。3日で戻す
2月13、14、15日結婚記念日旅行で食べ放題に食べたら太ったよ
16日短期間で太ったら短期間で戻せる実験開始大豆粉で簡単ピザ
17日岩盤浴でデトックス
18日旅行前の体重にほとんど戻ったよ！
その後の経過 糖質制限＋筋トレご褒美ダイエット
からの続きだよ
夫婦でダイエット経過報告22～24日目
どんどんまとめちゃうぜ。毎日更新で日記は無理だあきらめた！
٩(๑❛ʚ❛๑)۶ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
夫婦でダイエット基本のルール
- 食事の前に何消化制デキストリンを摂取する。
糖と脂肪の吸収を抑える妄想をする。 - 2日間は糖質制限をする。
血糖値を安定させて体脂肪を燃焼しやすい体にする。 - 3日目に筋トレをする。
タバタ式、HIITみたいな感じを意識してやってます。 - トレーニング後に速やかに糖質を摂取する。（ご褒美ご飯）
血糖値爆上げ！インシュリン爆誕！からの筋肉に全振り！みたいな妄想。
本当は糖質のみで脂質はNGなんだけどモチベーションの為に美味しいものを食べる。 - 余った血糖値は有酸素運動して消費。
体脂肪にはさせないぜ！犬の散歩、お部屋のお掃除。ウィンドウショッピング。
何でもいいんだ。ただ単に運動の為にウォーキングなんてできやしない！ - 楽しく続ける、無理をしない。
楽しくないと続かない。なんだけど最近嫁ちゃんがストイックになってきてる危ない！
どうしよう！
体重減少の加速が難消化制デキストリンの効果なのか
筋トレの効果なのかがわからなくなっている。
どっちもきいてると思い込もう。
22日糖質制限 肉豆腐 サラダ 糖質0ｇ麺鳥ご飯 サラダ
糖質制限の日
前日のトレーニングの筋肉痛で泣きそうになる。
筋トレまだはじめたばかりだけどなんか体系に変化がある気がする。
食べたもの
- 朝ごはん 豆乳、残り物
- 昼ごはん スープジャー スープパスタ
- 夜ご飯 肉豆腐 キクラゲとイカレンコン サラダ 味噌汁
謎のご飯 糖質0g麺大豆鳥ご飯
材料
- お米
- 糖質0ｇ麺冷凍庫で凍って謎の物体になってたやつ
- 大豆
- 鶏肉
- ねぎ
- しょうゆ
- だし
- エリスリトール
冷凍庫で凍ってた糖質0g麺。
実はもう一個あったんだ！
前回は塩焼きそばにしてみたんだけど、美味しくなかった。
細かく刻んでお米と一緒に炊いたらふっくら戻るかやってみた。
結果
だめでした。
ぽそぽそのなにかになった。
( ･ὢ･ )糖質0ｇ麺は凍らせたら駄目だ
お米は美味しいよ。間違いない。
嫁ちゃんはちょこっとだけしか食べてない。
うーん、いいのかな。どうなんだろう。
山でむしってきたキクラゲと海で拾ったイカと買ったレンコン炒め風
材料
- 山歩きのときにむしってきたキクラゲ
- 海を散歩してるときに拾ったイカ
- 買ってきたレンコン
おしい！全部タダにならなかった！
レンコンは拾えなかった。
畑から拾ったら犯罪になるからね！
気をつけて！
きってーいためてーあじつけしてー！完成！
新鮮な木耳のシャキシャキと新鮮なイカのプリプリ
そこにレンコンのシャッキリモッチリが加わると！！！
とっても普通の味
凄い美味しいではない。
残念。
素材をいかしてない料理になった！
サラダ 草も食うよ。ぼく草食系男子。
材料
- サニーレタス
- きゅうり
- トマト
生野菜！大事！健康的な気がする。
ちぎる、盛る。完成。
草食系男子、肉食系男子とかあるじゃない。
草食系男子が進化するとタダの草になる。
草すらくわねぇ。
何もしない、ただ揺れてるだけってゆうね。
がんばれ！日本男児！
けむたろうは髪の毛が薄くなりつつあるおっさん系乙女系男子だよ。
嫁ちゃんより女子力高いんだからね！
22日 体重の変動
けむたろう
体重 62.4kg ＋0.2kg
体脂肪率 16.2％
嫁ちゃん
＋0.2kg
増えてる。
がんばっても増えちゃう不思議。
筋トレ＋ご褒美の翌日は増えるのがパターンみたいです。
23日ゆる糖質制限 イカ刺し から揚げ 鳥汁 糖質0ｇ麺鳥ご飯
糖質制限の日
嫁ちゃんのやる気が落ちる気配がない。
ボクのやる気はほとんど0だよ！
嫁のためにがんばってる感じです。
ひとりだったらダイエット忘れて遊んじゃう気分。
食べたもの
- 朝ごはん 昨日の残り、豆乳、コーヒー
- 昼ごはん けむたろうお弁当 嫁ちゃんスープジャー味噌スープ
- 夜ご飯 鳥大豆糖質0g麺ご飯 鳥汁 イカ刺し から揚げ
ボクのやる気があまりないのでランチは普通に食べることにします。
嫁ちゃんはスープジャーでスープご飯でがんばってる！凄い。
本日の焼酎は赤霧島！
鳥汁 鶏肉でお味噌汁
材料
- 鳥肉
- 小松菜
- 味噌
- 出汁
お味噌汁はダイエットの味方！
豚汁じゃなくて鳥汁。
嫁ちゃんのランチもこれ。
ボクはお弁当屋さんのお弁当食べてやった！
から揚げ 買ってきた ハーブが凄い
普通に売ってる唐上げ
小麦粉のカラアゲ！
ハーブが凄い入ってて美味しかったです。
イカ刺し きゅうり
イカのお刺身
拾ったイカを刺身にしてみた。
イカはダイエットにとても良い食材。
低カロリー高たんぱく。
そして素敵なタウリンがいっぱい！
コレステロールの代謝を良くして血液もキレイにしてくれる。
糖質制限をしてると肝臓が疲れちゃう。
タウリンを摂取すると肝臓内の中性脂肪を取り除くのに良いよ。
そんで、美味しい！一番大切な事。
23日体重の変化
けむたろう
体重 62.3kg －0.1kg
体脂肪率 16.2％
嫁ちゃん
－0.4kg
嫁ちゃんの体重の増減
筋トレの翌日に一気に増えて次の日に一気に減る。
パターンが見えてきたかもしんない。
けむたろうはやる気があまりないので嫁ちゃんがいないときに
コソコソおやつ食べたりしてるよ
内緒だよ！
( ´艸｀)ｼｮｳｺｲﾝﾒﾂｼﾃﾙｶﾗﾊﾞﾚﾃﾅｲﾊｽﾞ
24日筋トレ+ご褒美 半額お惣菜 お寿司揚げ物祭り
筋トレの日。とってもつらい、なんか来るのが早くない？
嫁ちゃん凄いやる気。
ボクしかたなし。やるよ。
筋トレメニュー
けむたろう
- 腕立て10回×4
- 腹筋ローラー膝コロ10回×4
- ペットボトルスクワット10回×3
- エアロバイク全力漕ぎ
嫁ちゃん
- 足上げ腹筋10回×3
- 膝つき腕立て伏せ10回×3
- ペットボトルスクワット10回×3回
- エアロバイク全力漕ぎ
サポートつき腕立て伏せ10回
サポートつき腹筋ローラー10回
3日に1回だけ筋トレ。
ボクね。運動ほんとに嫌いみたい。
１人じゃ絶対に続かない。
嫁ちゃんはやる気が凄いので率先してがんばってる。
マジ凄い！大好き！かっこいい！マヂリスペクト。
さぁ！やるよ！
筋トレの時間だー！
今日もがんばろうー！
٩(๑òωó๑)۶ｷﾝﾄﾚﾊ ﾑﾀﾞｼﾞｬﾅｲ！
工工エエェェ((ﾟдﾟ； ))ェェエエ工工
ﾏﾁﾞｶ！？Σ(･ω･;|||
もう筋トレの日なのかっ！早くね？
時間がおかしいって。こないだ筋トレしたよ。
筋トレ嫌いっ！ぺっぺっ！嫌いっ！
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯﾍﾟｯ
おかしくない！いいからやろう！
やるよー！ファイト！おー！
٩( ๑•̀o•́๑ )و ﾔﾙﾉﾖ！ﾌｧｲﾄｰ！
わかった。
やる・・・
やってやる！ちくしょぅ！
٩( ᐛ )وﾜｰｲｷﾝﾄﾚﾀﾞｰ
ボクのやる気が出ない。
ダメたろうですこんばんわ・・・・
嫁ちゃんはね、筋トレ始めてから自分の体重以上に
体型の変化を感じてるらしくて筋トレに凄い積極的になりました。
ウェスト周りの変化が凄いって自分で言ってます。
よっし！ご褒美ご飯だ！！
ご褒美なのにお惣菜っていう、しかも半額だらけ！家計もダイエット
食べたもの
- 朝ごはん 昨日の残り 豆乳 コーヒー
- 昼ごはん けむたろう買い食い 嫁ちゃんスープジャー豆
- 夜ご飯 半額お惣菜祭り 寿司 揚げ物 粉もの
ぼくねー、だいえっと、どっかいってるよ。
よめちゃんのいないところでコソコソ買い食いしてるよ！
今はサポートをがんばる時！という事にする。
揚げ物 串もの 半額のお惣菜
揚げ物！脂質！
衣！糖質！
糖と油が組み合わさるとアラ不思議！
体脂肪が増えるよ！魔法かな？
永谷園のマツタケお吸い物
結婚記念日旅行で食べた本物のマツタケのお吸い物と
遜色ないレベルでマツタケしてる
http://kemutarou.com/3tabetarafutoru
すごいぜ 永谷園！
ボクには違いがあまりわからない！！！
( ´・д・)ﾏｯﾀｹﾉｱｼﾞｶﾞｽﾙﾖ
巻き寿司 サーモン カニカマ サラダ マグロ
なんかねー
糖質制限ダイエットがんばってた時におからでお寿司作ったの思い出したよ。
ブログを始めてから一ヶ月経ってない頃の記事。
今読むと恥ずかしさでいっぱいになれる！
http://kemutarou.com/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%81%9f15%e6%97%a5%e7%9b%ae
半額のお寿司
普通の値段のお寿司。
半額だと2倍美味しいよ。
ちょっと高級なんだけど半額のお寿司。
高級なお寿司
半額だと4倍美味しいよ！
回ってないお寿司が食べたくなった。
どうしようそのうちご褒美ご飯お寿司にしようかな。
糸島にお洒落お寿司屋があるんです。
値段もおっしゃれーだよ！！
紹介もかねて行ってみようかな。
24日 体重の変化
けむたろう
体重 62.2kg －0.1kg
体脂肪率 16.0％
嫁ちゃん
-0.1kg
けむたろうに追いつくまであと
?.7kg
体重が変わらぬのに体型が変わる不思議。
標準体重になったら体重はあまり気にしないほうがいいのかもしれない。
嫁ちゃんなかなか追いつかない。
あせらない、あせらない。
一休み、一休み。
一休さんの教え
おまけのシンハービール
お酒が止まらない。
ボクの体重も落ちてない。
お酒やめると体重落ちる。しってる。
でもね。美味しいから飲んじゃう。
シンハービール
これもタイのビールだよ。
タイに限らず東南アジアでビールを頼むと氷が入ってるんだぜ。
カルチャーショックが凄い。
でも慣れるとね。ビールに氷入ってないと美味しくないってなる。
日本に帰ってきてからやってみると何故か美味しくないっていう不思議。
現地で飲む氷入りシンハービール。
マジウマ！
その国の気候にあってるから現地だと美味しいんだろうね。
ボクのダイエットのモチベーションが低下してるの。
嫁が追いついたら本気出す！
ｴﾍﾍｰ٩( ᐛ )و ﾎﾝﾄﾀﾞﾖｰ
明日から本気出す！みたいな。
ｱﾙｱﾙﾀﾞﾖﾈ(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ！ｲﾂﾓﾉﾊﾟﾀｰﾝﾈｰ