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ダイエットやってみた, 第4章筋トレやってみた

腕と胸と足が絶賛筋肉痛!

ゴールデンウィーク最終日。

楽しまないと!
痛みに耐えて糸島デートに行ってきたよ

5月7日の日記です。
ブログ更新が追いつかないよ!

今日のデートコース
意識高い系スムージー
オシャレカフェ
オシャレ服屋さん

ダイエットどこいった!

1ヶ月筋トレやってみた今までのお話

プロローグ わかんなくなったから運動してみることにした
1日目 いってみよーやってみよー
2日目 運動する為に存在する服を買ってきた
3日目 三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」
4日目 初めてトレーニングルームに行ってみた前編
5日目 トレーニングルームに行ってみた中編 筋肉痛がヤバイ
6日目 トレーニングルームに行ってみた後編 病名「筋肉痛」
7日目 糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了
8日目 一回休み スイーツ食べて元気になろう
9日目 トレーニングルーム2回目素人によるマシーン説明やってみた。
10日目 10日間筋トレやってみた途中経過発表
11日目 筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる
12日目 食べても太らない食べ放題に行ってい来た
13日目 美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事
14日目 インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。
15日目 ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム3回目

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意識高い系スムージー パッションフルーツ工房 ラ・プニ La’Puni

意識高い系御用達の飲み物スムージー

意識高い人カッコわらい

みたいなそんな風潮が世間にはありますよね。
ぼくもダイエット前はちょっと思ってた。
なんだかんだでダイエットのお勉強を続けていたら少しだけぼくも意識高い人(笑)になってきたかもしんない。

向上心を持って自分磨きに励んじゃう。
良いんでないかな?

意識が高いことは本来素晴らしいことなんだと思います。

頑張る方向が間違ってたり自分を大きく見せようとか
「うっとおしい」「残念な感じ」「押し付けてきちゃう」
そんな感じにならなければ意識高い系って素敵だね。

けむたろう(笑)です。
初めましてお久しぶりです
ありがとうございます。

 

今日は糸島デートだよ。
最初に向かったのは糸島の無農薬野菜のスムージー屋さん。

ここはねー。

意識高いよ!

パッションフルーツ工房ラ・プニ La’Puni

(笑)とかそういうアレじゃなくて
本当にここのスムージーはとても健康的で素敵でした。

前から気にはなってたんだけど今回初めて行ってみた。

オシャレな手作りの看板。
店長さんがとてもかわいらしい女性でした。

無農薬野菜のスムージー屋さんだよ。
このアロエも入ってるみたい。

どんだけ意識高いかこれを見たらわかる。
店員さんに許可を取ってパチリしてきた。

意識が高いオーガニックスムージー

紫芋、アントシアニン

ブルーベリーで有名な紫の色素の成分。
目の健康、生活習慣病予防にいいよ。

桑の葉、1-デオキシノジリマイシン

食後の血糖値の上昇を防いでくれる素敵な成分。

桑の葉って凄い良さそうだよね。糖質制限と相性良さげ!
嫁ちゃん桑の葉茶にハマってる。
体にいいだけじゃなくて結構美味しい。

アロエ

便秘改善、中性脂肪を下げる。なんか体によさそう。

カカオ

テオブロミン、カフェインで脂肪燃焼効果アップ。
カカオポリフェノールで脂肪の蓄積を抑制。

パッションフルーツ

ダイエット美容業界のニューフェイス
パッションフルーツの種から発見された成分
パセノール
血流改善、自律神経回復、お肌のたるみ改善!
メラニンの形成を抑える、ストレス緩和。素敵な栄養です。

ビセアタンノールっていうポリフェノールもとれるよ。
最近の研究でオートファジー関連遺伝子の活性化に良いという結果が出た成分だよ。

パッションフルーツ侮れないかもしれない。

豆乳ヨーグルト

マクロビとかで有名なやつ。
便秘改善、腸内フローラに良い、大豆はスーパーフード!
意識が高いにもほどがある。そのうち自分でも作ってみようかなぁ。。

 

なばな

野菜の中でもビタミン、ミネラルの含有量が最強クラス。
抗酸化作用がある栄養素が多いのでアンチエイジングに良い。

アイスプラント

不思議野菜。嫁ちゃんお気に入りなのでちょくちょく食べてます。
メタボにも良いんですって

ポリオール
糖の吸収を抑えて脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります。

β-カロテン
ブロッコリー並に含まれてます。
抗酸化作用が強いのでアンチエイジング効果が期待できます。

プロリン
アミノ酸の一種で脂肪分解酵素リパーゼを活性化させてくれちゃう。お肌にも良いよ。

アイスプラントは不思議野菜なんだけど栄養が素敵な感じ。
積極的に食べてみよう。

 

ビーツ

飲む血液とも言われているくらい栄養価の高いお野菜。海外セレブが大好きそうなスーパーフード。
普通の日本人には馴染みがないかもしれない。
アレだよ。食いしん坊ならわかるはず、ロシア料理のボルシチ。アレの赤い色はビーツの色なんです。

リン、マグネシウム、鉄、カリウム等のミネラルたっぷり。
ビタミンもABCEを取れちゃう。
一酸化窒素なんかもあるから代謝アップも期待できちゃう。
さらにさらにオリゴ糖、食物繊維で腸内環境の改善にも役立っちゃう。

もぉビーツだけで何記事書けるんだろうぐらい意識高い系野菜。

恐ろしいぐらいに意識高い系スーパーフード!

難点は缶詰以外手に入れにくいかもしれない。

 

ちょっと自慢させて下さい。
ぼくの愛してやまない糸島。
大好きな糸島。愛が止まらない。

意識が高い糸島では普通にビーツ栽培してる農家さんがいる。
産直所に普通に売ってる。

どんだけー!糸島どんだけー!

パッションフルーツ工房。ラ・プニ。

名前の通り自分の所でパッションフルーツ栽培してます。
ドラゴンフルーツなんかも作ってる。

どんだけー!

ダイエットしてて栄養素、アンチエイジングに興味のある人なら
ピンとくる食材が沢山あったはず!

オーナーさん若い女性なんだけど凄い勉強してるみたい。
素敵だね。

こんなのもあった

糸島出身の元AKB篠原麻里子様きてたらしいです。
豆知識。ラ・プニのオーナーさんのお姉さんは篠原麻里子さんの中学校の時のお友達なんだって。

 

アイスプラント100円。安すぎませんか?

本命はこっち!

無農薬野菜のオーガニックスムージー!

意識高い系スムージー飲んじゃうよ!

 

けむたろうセレクション豆乳カカオ米粉クッキースムージー

お腹減ってたから米粉クッキーの誘惑に負けました。
甘みはハチミツだよ。上に乗ってるのはアイスプラントです。

米粉クッキーのザクザクが嬉しい。

意識低い発言をしちゃうよ!

 

マックフルーリーみたいで美味しい!

健康的なのにとても美味しい!意識高いって美味しいね。

 

嫁ちゃんセレクション紅茶パッションアロエスムージー

パッションフルーツ工房だもの。パッションフルーツは外せない

種の中に素敵な栄養が入ってます。パリパリしててアクセントになってる。
パッションの香りが堪らない。味も爽やかでさっぱり。自然な甘みでした。
夏に食べたら最高な感じ。

嫁ちゃんと半分こ。

豆乳カカオ米粉で濃厚な味

パッション紅茶アロエでさっぱりスッキリ!

良いバランスになりました。

こいつは1人で4杯余裕かもしれない。

 

あついパッションを感じた!

リピート決定!また来よう。

コスパの良い素敵カフェHINODE

糸島デート続いてはオシャレカフェHINODE

糸島の海岸沿いのおしゃれエリアにあるお店です。
タコス、タコライス、タンドリーチキンが有名。

ハワイっぽい感じのするカフェです。
スムージーを飲んだのでそこまで空腹を感じていないので軽めにランチ

スペシャルタコス600円

タコスを食べたよ。いろんな種類があるんだけど全部入ってるスペシャルタコスにしました。

スペシャルなのに600円。安い。

おしゃれエリアのお店は全体的にお値段高めなので尚更安く感じてしまう。

野菜、挽肉タコスソース、フィッシュフライ。タコスの生地。
栄養バランスが素敵な食べ物。
こういう食べ物って早食いしがちになってしまう。

海を見ながらゆっくりとお食事。

素敵なお店HINODE
テラスや、屋外ならワンコもOK
野外イベントの時はテント持ち込みで泊まり込みで遊べたりもしちゃうんだぜ。

 

お腹が満ちたのでドライブデート続行。

 

素敵ゆるふわ系お姉さん達が店員さんの麻と木と・・・でプレゼント買ったよ

嫁痩せ第2話

モチベーションアップ大作戦の時にお洋服を買ったお店です。

あの時の店員さん。嫁ちゃんの目標だったのに退職しちゃったんだ。とても悲しい。
7ヶ月前より嫁ちゃん8kgぐらい落ちてんじゃん。肥満度2から肥満度1になってる。
最近ペースが落ちてるけどちまちまと1ヶ月1kgペースでも良いのかもしれない?

一年ちょいで19kgも落ちてる。

継続って大事だね。

頑張ってるご褒美ににお洋服買ったよ

麻と木と・・・

てんてんてんまでが名前だよ。このお店大好き!

ぼくの推しメンだった店員さん辞めちゃったんだけど他にも素敵な大人お姉さん店員が沢山います。
痩せててイケてる若い店員さんじゃぁ出来ないような的確なアドバイスをくれるんです。

色々な個性を持った店員さんがいて。背の高い人、背の低い人、ポッチャリさん。
同じ様な体型、年代ならではの素晴らしい助言をいただけます。

ここのお店のお洋服は基本的にゆるふわ系が多いです。みんなに優しい服。

ピチピチの服はほぼない。

店員さん達とああでもないこうでもない言いながら嫁ちゃんを着せ替え人形にして遊んだよ。

ゆるふわ系の服って痩せてる人が着るとゆるふわで可愛い。
ふくよかな人が着るとー

これ本人が言ってたんだけどね。

 

私が着たら樽みたい・・
( ☌ω☌)マタニティーミタイ

 

 

ぼくが言ったんじゃないよ!
そんな事口が裂けても言わない。

で、嫁ちゃん痩せたご褒美とモチベーションアップの為にプレゼント。

ぼくのおこずかいで買ったよ。

 

 

 

可愛い服を買ってみた

 

 

嫁ちゃんあんまり持ってないタイプの服。

こういうのって着こなすのが難しい。

嫁ちゃんの好みは一切無視してゆるふわお姉さんときゃーきゃー言いながら選びました。

痩せないと樽みたい、妊婦さんみたいだと本人が言っていたのであえてこんな感じの服を購入。

写真が可愛く撮れない。

トルソーが欲しい。。

 

今年のゴールデンウィークは遠出しないでいつもの糸島で遊んでました。

素敵な海を見たり。

素敵な麦畑を見たり。

素敵な動物と戯れたり

 

楽しくデートしてきたよ。

 

お家ごはんパート

作り置きご飯がなくなってきた。
そろそろ備蓄食料を追加しないと!

春キャベツキュウリトマトレタスサラダ

大根シラス乗っけ

ニシンのオイル漬け缶詰

ウィンナー適当に焼いたやつ

 

筋トレやってみた16日目の運動

トレーニングルームに行くと凄まじい筋肉痛になる。腕と胸と足。
ダンベルが楽しくなってきた。買っちゃいそうな勢いだけどどうしよう。

今日は筋トレおやすみ。

インストラクターさんが休息も大事!って言ってたから信じることにする。

 

体重体脂肪率 16日目

ダイエットスタート時→最少体重時
87.2kg→61.2kg
26.0%→16.9%

筋トレやってみたスタート→16日目

  • 体重:62.7kg→63.3kg
  • 体脂肪率:15.9%→15.0%
  • 現在までにかかったお金2人分
    ウェア代  6000円
    シューズ代 5000円
    トレーニングルーム使用料 3回分1560円
    インボディ使用料 2人分1回620円
    合計 13180円

体脂肪率がすごい落ちた。何だこれ。気にしない。すぐ戻る。

嫁ちゃん

体重が増えとーる。落ちなーい。

家の体重計だと体年齢も体脂肪率もかなり低めに出る。
インボディ、体組成計だと高く出る。体脂肪率が10パーセントぐらい違ったりする。

なんでだろう?

 

けむちゃん。プレゼントありがとう。
でもさ。これ若すぎないかい?
おばちゃんには可愛すぎると思うんだ。

 

 

痩せたらきっと似合うよ!
ちびっ子だから可愛らしいぐらいでいーの!

 

 

そーかなぁ似合うようになれるかなぁ。

 

 

なれるなれる。
前のワンピースも普通に着れるようになったじゃん。

 

 

おばちゃんアラフィフだよ。
可愛すぎると思うんだ。

 

 

若い気持ちでいた方が年取らないんだぜ。
これでも抑えめにしたんだよ?
本当はおねーさんともっと派手なのにしようとしてたけど
冒険しすぎたら着ない恐れがあるからグリーンにしたんだ。

ちゃんと痩せた時をイメージして選んでるから
何も心配しないで安心して痩せてイイよー

 

 

うんわかった!
安心して痩せるー!

と、良いなぁ・・

けむちゃん達を見てたら
自分の女子力の無さに少し反省したよ。。

 

 

 

 

今後の目標!ブログ更新サボらない!

応援してくれた人数×筋トレを追加してみる実験。

昨日は 13の優しいみんな達が応援してくれました。
腹筋ローラーヒザコロ13回追加!!

2日更新をサボったら応援人数が凄い減ったよ。
ブログサボったら応援してくれてる人達に申し訳ない!

頑張って更新しないとね。

この地味な追加分の筋トレが結構大事な気がしています。

更新なくても応援してくれたみんな
ありがとうございました。

応援クリックしてくれると凄い頑張れる気がするの。

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まとめ

  • グルメブログみたいだ!
  • 糸島は意識高い系
  • 嫁ちゃんに可愛い服を着せて遊ぶの超楽しい!

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