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ダイエットやってみた, 第4章筋トレやってみた

筋トレやってみた20日目だよ。
我ながら今回のダイエットは頑張ってる気がする。

頑張りすぎてブログ放置しかけたもの。
下書きのままアップしちゃおうかと思ってたんだけどあんまりだったので
現在怒涛の更新中!

 

記事のクオリティ?

そんなの知らない!

放置してたぶん一気に更新しちゃうんだ。

 

1ヶ月筋トレやってみた今までのお話

プロローグ わかんなくなったから運動してみることにした
1日目 いってみよーやってみよー
2日目 運動する為に存在する服を買ってきた
3日目 三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」
4日目 初めてトレーニングルームに行ってみた前編
5日目 トレーニングルームに行ってみた中編 筋肉痛がヤバイ
6日目 トレーニングルームに行ってみた後編 病名「筋肉痛」
7日目 糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了
8日目 一回休み スイーツ食べて元気になろう
9日目 トレーニングルーム2回目素人によるマシーン説明やってみた。
10日目 10日間筋トレやってみた途中経過発表
11日目 筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる
12日目 食べても太らない食べ放題に行ってい来た
13日目 美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事
14日目 インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。
15日目 ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム3回目
16日目 糸島デートに行って意識高い系スムージーを飲んだんだ

ブログ放置しちゃった

17日目 ブログ放置しちゃったお好み焼きに粉は要らない。
18日目 クラウドブレッド改 糖質制限でも食べられるパンを開発する実験 2回目
19日目 筋トレを続けると何かが変わるよ。

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筋トレメニュー20日目 公営のトレーニングルーム4回目

運動は楽しくならないけどなんとか続けられています。

 

今日は市営のジムに行ったよ。
いつもの公営のトレーニングルーム4回目!

ぼくは行くつもり無かったんだけど嫁ちゃんが行きたいと言い出した。

( ・᷄ὢ・᷅ )凄いなぁ。。

ぼかぁダメなんよ。
行くまでがどうしても憂鬱。
めんどくさいと思っちゃう。1人じゃ絶対いかなくなる。

運動するための服。

運動するための靴。

買ってしまえばもったい無い精神で頑張れるかもー。
とか思ってたんだけどぼくの場合はめんどくさいが勝っちゃうみたい。

率先して行こうとはならない。

奥さんのダイエットの為に仕方なく行くじゃん。
嫌々なんだけど運動するじゃん。

そうするとー

アレェ?ちょっとだけ楽しい?

ダンベルで遊んでみる。
マシーンでガチャンガシャンしてみる。

アレー?もう1時間も経ってるー。

ってなるよ。

で、終わったあとに達成感、頑張ってる感が凄い。

運動するって素晴らしいとか思ってんの。

なんだけど、次に行くときはまた憂鬱になっちゃう。

なんだろうねこの病気。

 

今回はダイエットの神様不在でした。

前回色々教えてくれた大人おねーさんいなかった。
残念。

そう言えば前回来たときに3日後と言われてた。
同じスタッフさんが毎日いるわけじゃないもんね。

今回は見た事無いスタッフのお兄さんが居たよ。

 

こんにちはー!

 

こんちはー!よろしくおねしゃす!

 

ぼくの勝手なイメージなんだけどジムのスタッフのお兄さんって筋肉ムキムキなマッスルな人が多いと思ってました。

このお兄さんマッスルじゃない。

どちらかというと細い。
サッカー選手みたいな感じ。
そして爽やかスマイル!熱くない!

インボディしに行った民間のジムのスタッフのお兄さん達はムキムキマッソータイプが多かったのでちょっと意外でした。

ぼくが目指したいのはムキムキじゃなくてコッチかもしれない。
細くてしなやかだけどよわよわしくない感じ。

プロレスラーではない、ボディビルダーでもない。
マラソン選手でもない、ガリガリじゃない。

ボクサー?サッカー選手?そんな感じを目指したい。

 

とりあえず中年夫婦2人で筋トレマシーンを一通りこなす。

嫁ちゃん走ってる間ぼくはダンベルで遊ぶ。

 

横に本気モードのお兄さんが居ました。

15kgのダンベルでフンスしてる。

すげー。

ぼく5kgのダンベルで遊んでる。
└(‘ω’)┘エイヤァ トォー

 

お兄さん20kgでフンス!

 

ぼく5kgでよいしょ、よいしょ。
(ง ˙ω˙)วウントコショ ドッコイショ

 

お兄さん鏡で筋肉を確認しながらフンス!

 

ぼく3kgでうんとこしょしながらお兄さんの観察。
スゲー・・自分の筋肉を見てる!すげぇー。
ちょっとこええ・・
(灬╹ω╹灬)┣¨キ┣¨キ*

 

フンス!

鏡で確認。

フンス!

色んな動き。

フンスッ!

鏡で筋肉を確認。

フンスッッ!

重いダンベルでフンス!

 

・・・

 

ぼくマッサージチェアーですやすや。
( ˘ω˘ ) スヤァ…

 

止まらないフンス!
終わらないマッスルトレーニング。

色んな箇所の筋肉を鍛えてる。

しばらく観察してました。

 

本気の人って凄いなぁ。。

少し怖かったけどダンベルの色々な使い方の勉強になりました。
あそこまで頑張らないとダメなのかぁ・・・

 

ラストに嫁ちゃんと腹筋するベンチみたいので頑張ってみた。

傾斜を付けられる腹筋ベンチ。
調子に乗って傾斜をマックスにして遊んでみた。

うりゃぁ!とぉー!ふあぁぁ!
\(•ω•\)

 

 

ぎゃぁぁぁあっ!!!
ヽ(゚Д゚;)ノ!!キャァァァァ

 

 

ああぁっあぁっああぁうぅ!!?
o(ili′Д`)oアゥアゥアァッァ!?

 

お腹ツッタ!!!!!
ヽ(゚ロ゚; )ウキャァッァ!!三三\(  )/三三ギニャァァ!!( ;゚ロ゚)/

 

びっくりした!!!
腹筋をつるとこんな激痛が襲ってくるなんて知らなかった。。。

 

 

ぶふぅぉっ!
(;・ж;・;)ゥプゥ

おっほ。はぁ。ゴホン。ごほん。

 

フンス!のお兄さんが笑いをごまかしてた!
やさしく苦笑いしてこっちの様子を伺ってました。

なんだ、あんまり怖い人じゃなさそう?

 

けむちゃん大丈夫?
もぉいい歳なんだから少しは落ち着こうね。
恥ずかしいから公共の場でキャーキャー言わないでよ。

 

痛みに苦しみながら嫁ちゃんに諭されるアラフォーのおっさん。

 

あのぉー?
大丈夫ですかぁ?

 

ふぁ、ふぁい!!?

 

フンスのお兄さんに心配される。

 

腹筋をつったときは反対にそるといいです。
エビゾリになると直りやすくなりますよ。

 

ほ、ほぉぅ。こうかな?

 

マットレスのコーナーでえびぞってみた。
おぉ?痛みが引いた!
すげー!フンスさん!やるじゃん!
やさしい良い人ジャン!

 

ぼく、東京から福岡に来てびっくりした事がある。

福岡の人って知らん人でも普通に話しかけてくる人が多い。

大阪のおっちゃんおばちゃんの面白がってちょっかいだしてくるアレとは違う。

全然知らない人同士でも、まるで知り合いみたいに話しかけてくる。
ひとなつっこいというかなんだろうコレ。

ぼくは人見知りが激しいんだけど、だいぶん慣れてきた。

東京に住んでた頃は知らん人が話しかけてきたらすっごい警戒してた。
なんか売りつけられる!宗教の勧誘か?とか

逆にこっちが知らない人に道を聞いても
「すみません、急いでるんで」スタスタスタ・・・・
そんな感じが当たり前でした。

 

福岡に移り住んではや十数年。
知らない人に話しかけられるのに慣れただけじゃなくて、
自らも知らない人に話しかけられるようになりました。

ぼく基本はコミュ障なんだけどちょっとだけ改善されてきてるかも

福岡って素敵やん。

 

なんだかんだで今日の運動は1時間半ぐらいでした。

頑張ったからご褒美食べちゃう。
どうにもぼくのやる気がダウンしてるから大好物を食す事にしました。

 

セイロ蒸し 福岡ではメジャーなウナギの食べ方です。

ウナギと言えば鰻重、ウナギ丼

福岡ではセイロ蒸しが鉄板。
食いしん坊が福岡に来て食べて感動した食べ物の1つです。

福岡県の柳川の郷土料理なんだけど福岡の鰻屋さんなら何処でも食べられます。
近所のうなぎやさん「岸川うなぎ」

 

うなぎの値上がり悲しいね。

ちゃんとしたウナギ屋さんだよ
国産ウナギをその場で捌いて焼いてくれるお店です。

 

安いと思うんだ

福岡は基本的に飯が安い。そんでうまい。

いや、安くはないんだけど。うなぎだもの。国産だもの。
お店でさばいて、串打ちして、焼いて、蒸してしてんの。
東京でちゃんとしたうなぎ屋さんで国産うなぎ食べたら倍ぐらいしてた気がする。

これは、やすいの?たかいの?
もぉなんか値段の感覚が良くわかんなくなってきてる。

 

うなぎの豆知識が学べたよ

うなぎは美味しくて素敵な栄養が沢山!
ダイエット的に良い栄養素

  • ビタミンA,B1,B2,E,D
  • たんぱく質
  • ミネラル
  • カルシウム
  • 亜鉛、鉄分
  • 素敵な脂質(DHA、EPA)
  • コラーゲン

ウナギだけならカロリーもそんなに高いわけじゃない。
お米とタレが危険なだけ。

そこらへんを納得すれば食べてもいいんだと思います。

美味しいから食べちゃうんだ。

ワクワクしながらウナギの豆知識を読みながら待つ。

おみずじゃぁないんだぜ

ダメだ。

せっかくのウナギ!国産!美味しいは正義!

最高に楽しむために日本酒を冷やで頼んじゃった。
このお店うちのすぐそばなので歩いて来たんだ。

歩くって素晴らしいね!

きゃっきゃ うーなーぎー

 

お待ちかねだよ。飯テロだよ。

米(糖質)に甘いタレ(糖質)を絡めてあるよ!

 

ご開帳

 

きゃー!
ふたを開けるとあたり一面にうなぎの良いにおいがぁぁ

 

ぎゃーー

お米にうなぎのたれをまぶす。
そこにさばきたて、焼きたての香ばしいうなぎを乗せる。
それをセイロで蒸すことでお米にうなぎの旨みが染み渡る。
うなぎも蒸されてふっくらふんわり、焼き立てなので外側のパリッと感も残ってる。

お米、うなぎ、お米、うなぎ! 2段になってる!

もおーーー!なんったる!!

なんたるだよ!なんたる!!

 

肝吸いも付いてるー

しやわせー。

思い出すだけでもしあわせー

「うなぎのセイロ蒸し」
福岡に来る機会があったら是非食べて下さい。

幸せになるよ。

 

ウナギ食べたのでおうちご飯は控えめに

好きなもの食べて幸せなのでおうちご飯は質素でも耐えられる。

キュウリトマトワカメ

キュウリトマトが少し安くなってきた。夏の主力野菜として活躍してもらおう。
ぼくは四葉胡瓜(すうようきゅうり)が好きです。
いぼいぼしわしわのきゅうり。
皮が薄くてシャキシャキしてる。
傷みやすいからあんまり市場に出回ってないみたいで旬の時期しか見かけない。

ラム肉小っちゃいホットプレートで焼いてみた

オモチャみたいなホットプレートで焼肉ごっこしてみた。
温度のムラが凄い。ジンギスカン風の味付けだよ。
スーパーで半額になってたラム肉を買い占めて冷凍保存。

オヤツにチョコレート

こういうチョコってどうなんだろうね。
かかお70パーセントなんですって

 

体重体脂肪率20日目

ダイエットスタート時→最少体重時
87.2kg→61.2kg
26.0%→16.9%

筋トレやってみたスタート→20日目

  • 体重:62.7kg→62.1kg
  • 体脂肪率:15.9%→15.8%
  • 現在までにかかったお金2人分
    ウェア代  6000円
    シューズ代 5000円
    トレーニングルーム使用料 4回分2080円
    インボディ使用料 2人分1回620円
    合計 13700円

ウナギ食べたら超やる気出た!
美味しいものをご褒美にしたら頑張れる。
そのうち無くても頑張れるようになりたい。

嫁ちゃん

ウナギ食べたけど増えてはいない。

減ってもいない。

スクワットしてたら右膝がミシミシいうようになった。
スクワット危険。
しばらくやめときます。おうちのエアロバイクを、活用してみます。

そろそろガツンと落ちないかなぁ。

まとめ

  • 市営のジムにも本気の人居たよ
  • 本気マッスルの人もあんまり怖くないよ
  • 福岡に来たらウナギのセイロ蒸しは食べるべき食べ物
  • 福岡は食べるべきものが多すぎるからダイエット中は危険。
  • 久しぶりに日本酒飲んだけどマジうまい!
  • 福岡いいとこ一度はおいで。

 

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