２２日目 ダイエット中でも食べちゃうそば粉のガレット
ブログって不思議だね
またブログ更新サボっちゃったよ。
筋トレやってみた！とかね
1ヶ月は続けたい！とかね。
偉そうにかっこいい事書いてたの。
いやねー、あのねー。ほんとねー。
けむたろう改めだめたろうです。
おひさしぶりです初めまして。
ブログ更新はサボってたけど筋トレは続けてました。
なんだかんだ夫婦で筋トレダイエットは頑張って続けられています。
そんでね。
今回の筋トレやってみたなんだけど
飽きっぽくて面倒くさがりなおっさんが
大嫌いな運動をある程度続けることが出来てます。
ダイエットを頑張るとブログが疎かになる。
食事制限ダイエットだけならあまり頑張らないでも出来てました。
ブログを書く余力がありました。
食事制限だけでもあるていど体重が落ちた。
だけれども体型が残念な感じになっていったり、奥さんも停滞期みたいな感じになったりで色々考えて運動を取り入れてみたんです。
そしたらねー。
意思の力が枯渇しそうになった。
ぼくの意思の力には限りがある。
けむたろうは 糖質制限ストライク を繰り出した！
体重に3のダメージ
けむたろうは 筋トレスパークを 放った！
体脂肪率に2のダメージ
けむたろうは不思議な踊りを踊った。
ミス！
ダメージを あたえられない。
けむたろうはブログを書こうとした。
MPが足りない！
アレ？？
んー？？
けむたろうはブログを書こうとした。
マジックポイントが足りないっっ！！
リバウンドはこちらが身がまえる前に襲いかかってきた。
つうこんの いちげき！
けむたろうは83のダメージをうけた！
けむたろうは ちからつきた
そんな感じになっちゃうと困る。
食事制限も運動も嫁ちゃんサポートもブログ更新も遊びも仕事も頑張ってたらボクのMP（マジックポイント）が足りなくなったよ。
ストイックに頑張りすぎると心が折れる。
間違いない。
程々にがんばって自分にご褒美を与えつつ継続していく。
そんなかんじで力を抜いて継続することに専念してみます。
適当な更新やってみよー
٩( 'ω’ )وうえぇーい
1ヶ月筋トレやってみた今までのお話
プロローグ わかんなくなったから運動してみることにした
１日目 いってみよーやってみよー
２日目 運動する為に存在する服を買ってきた
３日目 三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」
４日目 初めてトレーニングルームに行ってみた前編
５日目 トレーニングルームに行ってみた中編 筋肉痛がヤバイ
６日目 トレーニングルームに行ってみた後編 病名「筋肉痛」
７日目 糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了
８日目 一回休み スイーツ食べて元気になろう
９日目 トレーニングルーム２回目素人によるマシーン説明やってみた。
１０日目 １０日間筋トレやってみた途中経過発表
１１日目 筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる
１２日目 食べても太らない食べ放題に行ってい来た
１３日目 美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事
１４日目 インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。
１５日目 ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム３回目
１６日目 糸島デートに行って意識高い系スムージーを飲んだんだ
１７日目 ブログ放置しちゃったお好み焼きに粉は要らない。
１８日目 クラウドブレッド改 糖質制限でも食べられるパンを開発する実験 ２回目
１９日目 筋トレを続けると何かが変わるよ。
２０日目 トレーニングルーム４回目 うなぎのセイロ蒸し
２１日目 意識高い系スムージーにはまっちゃった。
目次
筋トレやってみた２２日目 糸島うろうろして遊んだよ
筋肉痛が残ってる＆どうにもやる気が出ない。
なので今日も筋トレはおやすみ！
嫁ちゃんだけ謎の体操と筋トレしてるよ。
骨ストレッチとかいう体操。自分で調べて実践しはじめました。
僕はストレッチしながら見守ってました。ストレッチングボードに乗って柔軟体操をすると肩コリ腰痛が解消される気がします。
筋トレお休みの日はストレッチしてみよう。続ける自信は無い。
本日も糸島でランチ。
外食大好き！
（*’∀’人）ｵｲｼｰﾉﾀﾞｲｽｷｰ！
糸島のおしゃれカフェ Cafe Colorful(カラフル）そば粉ガレットを食す
カフェカラフル
ステンドグラスをコンセプトにしたおしゃれカフェです。
ステンドグラスのドアになってた。シャレとる。
店内にもステンドグラスがいっぱいあったよ。
雑貨なんかも置いてあった。
お洒落空間。
少ないスタッフでされているので最初に注文をしてから席に着くシステムです。
ドリンクバーとスープバーがついてました。
スープが優しい味で素敵。
ダイエット中でも安心な外食シリーズ 蕎麦粉ガレット
本日のメインディッシュ。
そば粉のガレット。
お洒落な食べ物。
美味しいのにヘルシーで安心して食べられる。そば粉のガレットって素敵
そば粉で出来てるからグルテンフリーなんだぜ。
デイリーフリー（乳製品も使ってない）なんじゃないかな
蕎麦は炭水化物なんだけど低GI食品
同じ炭水化物でもお米や小麦粉に比べて
「食べても太りにくい炭水化物」
栄養も素敵。
ルチン、ビタミンB群、食物繊維。
お米や小麦粉では摂りづらい栄養が豊富に含まれています。
ルチンは糖質制限を続けていると気になる血管に良い
ビタミンBが脂肪、糖質の代謝を助けてくれる。
食物繊維は言うまでもない。
素敵だね。蕎麦
ランチプレートも頼んだよ。二人ではんぶんこ
雑穀米と季節のお野菜、チキン南蛮的な何か
仲良しはんぶんこ
(●´ω`)(´艸`★) ｵｲｼ～♪
おうちご飯
外食で美味しいものを食べたらおうちのご飯でセーブする。
そんな感じー。
トマトきゅうりサラダ
トマトキュウリを切る
ニンニク醤油とアマニオイル、ゴマで和えてみた。
キノコ汁
お味噌汁ダイエットをとりいれてたんだけどどうにも塩分の取りすぎになる気がしてきたので薄味のスープに切り替えてみた。
キノコとお出汁と生姜だけでも優しくて美味しいスープになったよ。
餃子ダイエット
餃子ダイエット？
美味しいからなんでも良いや。
おやつ祭り カロリーコントロールアイス
最近ぼくだけ夜中にコソコソおやつを食べています。
夜中にコソコソ食べるととっても美味しいよ！
カロリーオフだから食べても太らない。
そんな事は無い。
知ってるんだから。
糖質オフチョコレート
美味しいから食べちゃう。
糖質オフだろうがカロリーはカロリー。
しかも夜中に食う。
太っちゃうんだ。危ない！
体重体脂肪率22日目
ダイエットスタート時→最少体重時
87.2kg→61.2kg
26.0％→16.9％
筋トレやってみたスタート→22日目
- 体重：62.7kg→62.4kg
- 体脂肪率：15.9％→15.8％
- 現在までにかかったお金２人分
ウェア代 ６０００円
シューズ代 ５０００円
トレーニングルーム使用料 4回分２０８０円
インボディ使用料 ２人分１回６２０円
合計 1３７００円
今までの経験上アレもコレもソレも頑張ると全部駄目になる。
わかってんのに頑張りすぎてたのかもしんない。
ダイエットロードを走り続けるためにブログを放置しちゃってた。
優先順位として奥さんのダイエットサポートが最優先事項な感じで突き進んでます。
下書きだけはしているのでゆっくりと経過を報告していけたら良いなぁ。
まとめ
- ブログもダイエットも適度に力を抜いたほうが良いのかもしれない
- そば粉は素敵な炭水化物、太らない主食になる。
- 糖質オフだろうが食べ過ぎたらだめだよね。