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ダイエットやってみた, 第4章筋トレやってみた

筋トレやってみた26日目
筋肉痛がひどい時はトレーニングしない。
有酸素運動とストレッチをがんばるよ。

わんわんおと遊ぶことで楽しくカロリー消費
ドッグランに行ったんだけど平日の夕方だったので誰もいませんでした。

中年が全力でダッシュする。
そんな機会はあまりないと思います。

犬達と本気でかけっこしてみたら
自分の頭で想像している動きと実際の体の動きがチグハグになって
すっころびそうになったよ!

けむたろうです。

おひさしぶりですはじめましてよろしくおねがいします。

運動嫌いな中年のみんな!
本気で、全力ダッシュしてみると楽しいよ!
自分の体の老化っぷりにビックリする事うけあい。

衰えを認めることも必要なのかもしれない。

 

嫁ちゃんの目指す人、小泉今日子さんが言ってた。

若さより年相応の美しさ
 
シワも大切な自分自身

脱!アンチエイジング宣言

ちょーかっけぇ
(*’∀’人)キョンキョンスゲー

痛々しくない感じの年相応で自然な美しいを目指すんだ!

でもさ、少しはあらがいたいよね。

 

1ヶ月筋トレやってみた今までのお話

プロローグ わかんなくなったから運動してみることにした
1日目 いってみよーやってみよー
2日目 運動する為に存在する服を買ってきた
3日目 三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」
4日目 初めてトレーニングルームに行ってみた前編
5日目 トレーニングルームに行ってみた中編 筋肉痛がヤバイ
6日目 トレーニングルームに行ってみた後編 病名「筋肉痛」
7日目 糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了
8日目 一回休み スイーツ食べて元気になろう
9日目 トレーニングルーム2回目素人によるマシーン説明やってみた。
10日目 10日間筋トレやってみた途中経過発表
11日目 筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる
12日目 食べても太らない食べ放題に行ってい来た
13日目 美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事
14日目 インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。
15日目 ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム3回目
16日目 糸島デートに行って意識高い系スムージーを飲んだんだ

ブログ放置しちゃった

17日目 ブログ放置しちゃったお好み焼きに粉は要らない。
18日目 クラウドブレッド改 糖質制限でも食べられるパンを開発する実験 2回目
19日目 筋トレを続けると何かが変わるよ。
20日目 トレーニングルーム4回目 うなぎのセイロ蒸し
21日目 意識高い系スムージーにはまっちゃった。
22日目 そば粉のガレット太らない主食
23日目 太らない焼肉の食べ方。美味しく食べればいんじゃない
24日目 5回目のジムとスイーツテロ糸島最強のメロンパン
25日目 糖質OFFなパンを作る実験3回目

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筋トレやってみた26日目 筋トレお休みしちゃう

世界地図ってわくわくすんの。行った事ない国にいってみたい

世界地図ってわくわくすんの。行った事ない国にいってみたい

 

本日も絶賛筋肉痛のため筋トレはお休み。

お腹と二の腕の余った皮膚対策のためにグレープシードオイルを買ってみた。何もしないよりは良いよね。

顔はねー。

何かつけたほうが良いの?

おっさんなので保湿とかお肌ケアの知識が全くない!

今日の運動

わんわんおと遊んできたよ。

 

糸島のドッグラン&ドッグカフェ
FARM RESORT ITOSHIMA(ファームリゾート糸島)

ドッグランとドッグカフェ。お泊りできるコテージなんかもあるよ複合型のリゾートカフェです。

まだ新しいので綺麗だよ

おしゃれかわいい人形たちがお出迎えしてくれました。
広々としてきれいな施設です。

今回はドッグカフェのみ利用。
平日の夕方なのでお友達ワンコいなかったです。

天気がよかったので屋外でお食事。

ちっちゃいけれどワイルド系。ニコニコペキニーズのぺけさん

 

ペケさんはペキニーズのなかでもチッチャイ。ペキニーズの標準体重は6kgなんだけど3キロしかない。

アウトドア犬に育てているのでお外がだいすきです。

泳ぐのが得意なんだぜ。

 

サラダバーを楽しむタスさん

タスさんはよくそこらへんの草を食う
本日のサラダはクローバー(白つめ草)
なんでかわからないんだけど食べても平気な草を選んで食べてる気がする。
タスさんは毒やあくの強い雑草は食べない。
野生の感?

豆知識。
クローバー(シロツメクサ)は食べれる野草です。
ぼくはたまにスープの具にしたりして食べてます。
キャンプしてて野菜が足りないときとか便利だよ。

雑草には多少の毒(あく)があるものが多いので食べ過ぎるとよくないと思う。ちょっと喰う分には何も問題ないはず。

誰もいない。貸し切り状態でした。

とっても広いのに誰も居なくて少し寂しかった。

ご飯タイム おやつトーストとアイスコーヒー

わんわんおにほとんどとられた。

おやつ。
嫁ちゃんとタスさんとペケさんとわけっこしたからあんまり食べれてない。
お外で食べると美味しく感じるのってなんでだろうね。

ドッグランで他のワンコと遊ぼうと思ったんだけど誰も居なくて遊べませんでした。
帰りに近くの海でみんなでカケッコして遊んだよ。

おっさんがマジ走りすると足がもつれてこけそうになる。

今日のおうちご飯は手抜きだよ。

鳥モモでガイヤーン風

タイ料理大好きー

糖質制限を緩めちゃう。
タイの鳥料理「ガイヤーン」をイメージして作ってみた。
ニンニク、生姜、レモン、ナンプラー、蜂蜜。
適当にスパイス。

漬け込んでおいてロースターで焼くだけ。
蜂蜜使っちゃった。

はちみつ美味しい。エリスリトール、パルスイートでは出せないコクがある。

買ってきたお惣菜 カニ、イカ、エビ やる気が感じられない

お料理がめんどくさいときは買ってきちゃう

お惣菜を買ってきた。
カニ、エビは丸ごと食べる。

そろそろワタリガニの時期が来る。カニ取りに行かないと!

ビール飲んじゃうんだけど少しだけ抵抗をしてみた

本物はやっぱうまい。発泡酒にはないコクがあるよね

ビール。本物のビール。

炭酸水と交互に飲んで誤魔化してみた。

炭酸水はビールの代わりにならない事が判明した。

 

ライザップのバームクーヘン

ライザップシリーズってどうなの?

ぼくだけ夜中にコソコソオヤツ食べちゃう。
これどうなの?なんかいいの?
糖質は11.2gですって。

 

26日目体重体脂肪率と感想

ダイエットスタート時→最少体重時
87.2kg→61.2kg
26.0%→16.9%

筋トレやってみたスタート→26日目

  • 体重:62.7kg→62.5kg
  • 体脂肪率:15.9%→15.6%
  • 現在までにかかったお金2人分
    ウェア代  6000円
    シューズ代 5000円
    トレーニングルーム使用料 5回分2600円
    インボディ使用料 2人分1回620円
    合計 14220円

筋トレやってみた26日経過

数字上では誤差のレベル
ジャストサイズだったズボンのウエストが緩くなってきました。

服が伸びただけかもしれない。

 

ダイエットしてても美味しいのが我慢できないときは考え方を変えると良い。

ダイエットをしていて美味しいものが目の前に出てきた。

食べたら太るって考えちゃうじゃん。
そんで食べたら太るから食べない。
すっごいストレスたまりませんか?

逆にね、食べなきゃ痩せるって思いこむ。

食べなきゃ痩せるんだけど食べたいから食べちゃう。

 

食べたら太るけど食べちゃった。

食べなきゃ痩せるけど食べたいから食べちゃう。

 

何が言いたいかわからないと思うけど
考え方を変えるだけで罪悪感、ストレスが違う気がします。

食べたら太る食べなければ痩せる。
考え方を変えてみると少しだけストレスを減らせるような気がします。

 

まとめ

  • キョンキョンカッコイイ!
  • お肌のお手入れキュキュッキュキュ!
  • わんわんおと遊ぶと楽しい
  • おっさんが本気で走るとコケる
  • 炭酸水はビールじゃない
  • やる気が感じられない。
  • 食べたければ食べてもいい。たいしたこたぁない。痩せないだけだもん。

そんなかんじー。あでゅー

 

 

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