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27日目 焼き鳥屋さんで夫婦ダイエットの作戦会議

ダイエットやってみた, 第4章筋トレやってみた

ダイエット中でも安心な外食
焼き鳥屋さん。

食べるものに気をつければ楽しく美味しくダイエットできちゃう。
肉は悪くない。たんぱく質だもの。筋肉の栄養になるんだ。

美味しい焼き鳥を食べながら中年夫婦が今後のダイエットの作戦会議をしてきたよ。

夫婦でダイエットに取り組む。
同じ目標を持って手を取り合って励ましあいながら頑張っちゃう。
すてきやん?

実際はねー
全然そんなことないんだ。
現在のうちの夫婦のダイエットは「ストイック」ではなくなってきてます。

運動を日常に取り入れたい。
動くことに対する嫌悪感をなくしたい。
運動って楽しいなぁってなりたい。

運動に対する苦手意識を克服する事を優先しています。
運動に慣れる事ばかりに気をとられてしまってる。

ダイエットの目標「痩せる事」からズレてきてます。

体重を落としたい。痩せたい。
だけれども無理はしたくない。

なんとなく「痩せたらいいなぁ~」ぐらいな感じになってきちゃってる。

 

コレなんか違くない?
ちょっと軌道修正しないと!?

ダイエット=体重を落とす事?

ダイエット=健康な体になること。

ぼくは標準体重になったので2段階目の健康になる為のダイエット。
嫁ちゃんはまだ標準オーバーしてる。
体重を落とす事に専念したほうがいいのかなぁ。

夫婦でダイエット、タイミングが合わないと悩みに悩むんだ。

お酒を飲みながら語らってきたよ。

1ヶ月筋トレやってみた今までのお話

プロローグ わかんなくなったから運動してみることにした
1日目 いってみよーやってみよー
2日目 運動する為に存在する服を買ってきた
3日目 三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」
4日目 初めてトレーニングルームに行ってみた前編
5日目 トレーニングルームに行ってみた中編 筋肉痛がヤバイ
6日目 トレーニングルームに行ってみた後編 病名「筋肉痛」
7日目 糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了
8日目 一回休み スイーツ食べて元気になろう
9日目 トレーニングルーム2回目素人によるマシーン説明やってみた。
10日目 10日間筋トレやってみた途中経過発表
11日目 筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる
12日目 食べても太らない食べ放題に行ってい来た
13日目 美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事
14日目 インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。
15日目 ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム3回目
16日目 糸島デートに行って意識高い系スムージーを飲んだんだ

ブログ放置しちゃった

17日目 ブログ放置しちゃったお好み焼きに粉は要らない。
18日目 クラウドブレッド改 糖質制限でも食べられるパンを開発する実験 2回目
19日目 筋トレを続けると何かが変わるよ。
20日目 トレーニングルーム4回目 うなぎのセイロ蒸し
21日目 意識高い系スムージーにはまっちゃった。
22日目 そば粉のガレット太らない主食
23日目 太らない焼肉の食べ方。美味しく食べればいんじゃない
24日目 5回目のジムとスイーツテロ糸島最強のメロンパン
25日目 糖質OFFなパンを作る実験3回目
26日目 わんわんおと遊ぼんでダイエット

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筋トレやってみた27日目 確実に成長はしている。

おうちで筋トレの日

  • プッシュアップバー腕立て 10回×3セット+追加10回
  • 腹筋ローラー膝ころ 10回×3セット+追加10回
  • プランク 60秒×2セット

家での自重トレーニングはつらくなくなってきた。
たんたんとこなせる様になってきた気がします。

最初のころは二人してキャーキャー言いながら頑張ってた。

少しなれてきた現在。

 

筋トレやるよー!
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 

 

あー!待って!
わたしもするー
ε=(。ノ・ω・)ノ マッテー

 

先にはじめちゃう!
(´-ω-`)イーチ!ニー!

 

わー!ずるい!まって!
ヾ(・ω・`ヾ))) ヒトリデハジメンナシ

 

 

ぼくが筋トレを始めたばっかりの頃の嫁ちゃん

 

わたしは見てるから頑張って!
(✿´ ꒳ ` )ガンバレー

とか言ってたのに

今では筋トレを1人ではじめたら「ずるい」呼ばわりされるようになった。

人間ってすごいね。
大人になっても成長するみたいだよ。

これね、お互い様なんだ。
筋トレをどっちかが始めると一緒に頑張ろうと思える。

トレーニング自体は楽しくはなってません。

だけれども
二人ですると少~~しだけ楽しく筋トレできる気がしてます。

 

焼き鳥屋さんで中年夫婦がダイエット作戦会議したよ

お酒を飲んで嫁ちゃんの本音を聞きだすよ!

前にもこんなことがあったような気がする。

半年前に語らってた!

お酒も飲んじゃう。心の栄養補給

 

近所の焼き鳥屋さん、歩いてきたのでお酒が飲める。
歩くって本当にすばらしいことですね。

美味しい焼き鳥とお酒を飲みながら質問してみた。

Q.嫁ちゃんは実際のところどうなりたいの?

  • 全盛期の体重48kgになってみたい。
  • 無理してる感がない年相応の綺麗になりたい。
  • 美味しいものを食べても太らない体になりたい。

あくまでもなりたい理想のお話だよ。
全盛期の体重は今から31年前だそうです。

嫁ちゃんも来年で半世紀。
歴史がすごい!

嫁ちゃんいわく
「無理やり年齢に逆らった美魔女」になりたいわけではない。
年齢相応の素敵な大人女子になりたいらしい。
キョンキョンに影響されているみたい。

 

食べても太らない人になりたい。

食いしん坊の気持ちはよくわかる。
僕と同じ理想をもっておる。
さすがだ!

嫁ちゃんからも質問された

Q.ケムちゃんは私にどうなってほしい?

 

A:健康で幸せに長生きしてくれればそれだけでいい。

おれよりさきに~♪しんではいけない~♪
ヘ(๑´O`๑)ノ♬

 

なんだとぅー!ダイエットの話してんだよ。
そういうこと言うからわたしが育ったんだぞ。
(ㆁᴗㆁ✿)コノヤロー

言いながらニヤニヤしてました。
酔っ払いの会話は続きます。

 

鳥のモツ煮。やさしくて美味しかった。

 

Q.運動と食事制限どっちを優先したいですか?

運動は健康、ダイエットのためにとても良い事。
だけどストレスになっちゃうから食べちゃう。
食べちゃうと痩せない。
負のスパイラル。

運動控えめで食事制限をメインにして体重を落とすことを優先すれば
標準体重までスルスル落ちるかもよ?

 

A:続けてたら運動するのそんなに嫌じゃなくなってきたよ。
ケムちゃんが嫌がりすぎなんじゃないのか?

 

なんだと・・・
うすうす感じていたけど、
この子成長率がすごいなぁ。

ぼくぁ駄目な子です。

 

!!?

大変だ!!

挨拶を忘れてた!!!

 

継続しても運動嫌いは直ってません。
駄目な子ダイエッター
けむたろうです。

おひさしぶりですはじめまして。
毎度ありがとうございます。

セーフ!!
つづきー

体重はあんまり落ちていないけど運動を始めてから
洋服のサイズが変わってきてる。
だからこのままでいいよ。

急いで体重を落としたら
ケムちゃんみたいにタルタルになるかもしれないし。
運動を継続しつつ外食を控えたらいいんじゃないか?

 

若干ディスられた!
うちの奥さんはお酒弱いんです。
すぐに酔っ払う。

disられたから日本酒飲んじゃう

日本酒はやばいね。海外でもSAKEつってもてはやされてる。お土産にもっていくとすごい喜ばれるよ。

 

禁酒したら痩せるんだろうなぁ。

嫁ちゃんは普段お酒を飲みません。
外食のときにお付き合いでたしなむ程度。

ちょっと飲んだだけですぐに酔っ払っちゃう。
経済的だね。

若い頃は酔っ払うと高いところに登りたがる癖がありました。
とりあえず台や机の上に登ってた。

Q.なんで酔っ払うと高いところに登りたがってたの?

なにそれ?まったく覚えてない。
そんなことあったっけ?
(  ・᷄д・᷅ )ホントニオボエテナイ

若いってすごいや!

有酸素運動を増やしてみませんか?山登りしてみませんか?

ぼくの趣味の1つに低山登山がある。
運動は嫌いなんだけど自然は好き。
嫁ちゃん昔はお付き合いしてくれてたんだけどとても嫌がってた。

体重が少し落ちた今ならいけるかもしれない。

 

Q.山登りしませんか?楽しく有酸素運動できるよ。

 

いいよー!
久しぶりに行ってみよう。

今度の休みに行ってみようか。
前行ったとき死にそうになったけど今なら平気かな?

あっさりOKもらいました。

次の休みにいってみよー!

福岡の焼き鳥屋さんは無料のキャベツがついてくる。おかわりし放題。

 

 

二人とも酔っ払いになっちゃってたから実のあるお話はあまりできませんでした。
楽しかったからいいやー。

色々お話した結果のまとめ

  • 現在のダイエット続行
  • 運動をメインに頑張る
  • 食事制限はソコソコな感じ
  • 外食を減らしたい。
  • 体重はあまり気にしない
  • 健康的に痩せる
  • 山登りしてみる
  • 来月もう一回インボディでチェックする

王道ダイエットを続行する事になりました。

ピクニックたのしみー!

 

 

27日目体重体脂肪率と感想

ダイエットスタート時→最少体重時
身長170cm→171cm
男性→乙女系男子
38歳→39歳
87.2kg→61.2kg
26.0%→16.9%
※貧相な体系になってた

筋トレやってみたスタート→27日目

  • 体重:62.7kg→62.1kg
  • 体脂肪率:15.9%→16.2%
  • 現在までにかかったお金2人分
    ウェア代  6000円
    シューズ代 5000円
    トレーニングルーム使用料 5回分2600円
    インボディ使用料 2人分1回620円
    合計 14220円

お酒飲んだけど体重落ちてた。
アルコールを飲むと体の水分が排出されるから体重落ちるのかもしれない。
やせたわけじゃないからすぐに戻るよ。

たぶんねー。
嫁ちゃんよりぼくのほうが迷いの森に入り込んでいるのかもしれない。
体脂肪率が落ちぬ。
体系は変わってきてるとは思う。
だけど数字に変化がない。少しあせっちゃってたのかも。

来月のインボディ(体組成計)の結果を見るまでは現在の感じを続行してみます。

 

まとめ

  • 嫁ちゃん運動嫌いを克服しつつある
  • ぼく運動嫌いなまんま。
  • 焼き鳥は太らない
  • お酒美味しい
  • 体脂肪率が減らない
  • 迷いの森に片足突っ込んでる。

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