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28日目 嫌いな運動を好きになる方法を考えてみた

ダイエットやってみた, 第4章筋トレやってみた

運動が嫌い。楽しくならない。
克服する為には物凄い努力を要する。
ダイエットして痩せるのよりよっぽど難しい気がしています。

楽しくスポーツする事は嫌いじゃない。
ダイエットの為、身体を鍛える為のトレーニング、

走ってみるとかそういうのが苦手な駄目おじさん

けむたろうです。

はじめましていつもありがとうございます。

きょうはねー

嫌いな事を好きになる方法を考えちゃう!
やってみよー!

1ヶ月筋トレやってみた今までのお話

プロローグ わかんなくなったから運動してみることにした
1日目 いってみよーやってみよー
2日目 運動する為に存在する服を買ってきた
3日目 三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」
4日目 初めてトレーニングルームに行ってみた前編
5日目 トレーニングルームに行ってみた中編 筋肉痛がヤバイ
6日目 トレーニングルームに行ってみた後編 病名「筋肉痛」
7日目 糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了
8日目 一回休み スイーツ食べて元気になろう
9日目 トレーニングルーム2回目素人によるマシーン説明やってみた。
10日目 10日間筋トレやってみた途中経過発表
11日目 筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる
12日目 食べても太らない食べ放題に行ってい来た
13日目 美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事
14日目 インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。
15日目 ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム3回目
16日目 糸島デートに行って意識高い系スムージーを飲んだんだ

ブログ放置しちゃった

17日目 ブログ放置しちゃったお好み焼きに粉は要らない。
18日目 クラウドブレッド改 糖質制限でも食べられるパンを開発する実験 2回目
19日目 筋トレを続けると何かが変わるよ。
20日目 トレーニングルーム4回目 うなぎのセイロ蒸し
21日目 意識高い系スムージーにはまっちゃった。
22日目 そば粉のガレット太らない主食
23日目 太らない焼肉の食べ方。美味しく食べればいんじゃない
24日目 5回目のジムとスイーツテロ糸島最強のメロンパン
25日目 糖質OFFなパンを作る実験3回目
26日目 わんわんおと遊ぼんでダイエット
27日目 焼き鳥屋さんで夫婦でダイエットの作戦会議

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なんで運動が嫌いなのか考えてみる

きれいな海、これ日本なんだぜ。運動が嫌いなことと関係ないと思うじゃん。

 

ぼくも嫁ちゃんも運動が嫌いでした
なんでだろうって今まで深く考えていなかった。

ただ漠然と嫌いでした。

人間は苦手な事を嫌いになる。

得意な事は好きになる

という性質があるんだと思います。

ぼくは学生の頃英語に苦手意識を持っていました。
苦手なので当然成績もよろしくない。

そうすると英語が嫌いな科目になっちゃう。
嫌いになると勉強しないからもっと苦手になる。

英語嫌いっ!
ペッペー( ゚д゚)、ペッ

負の連鎖に陥るよね。

なんだけど色々あって若い頃に自分探しの旅に出たんだ。
そしたら海外旅行が趣味になった。

海外旅行が好きになると苦手だった英語が必要になる。

  1. 必要だから勉強をしてみた。
  2. 勉強をすると知識が増える。
  3. 実際に使ってみる。ある程度の意思の疎通が可能になった。

なんだ英語って楽しいじゃん!
語学って面白いじゃない!
Σr(‘Д‘n)スゴイヤァ!

 

不思議だよね。
嫌いだった英語が少し好きになった。

これは

意思の疎通がとれた!っていう快感と
英語に関する知識、情報の量が増えたからだと思います。

まとめると

  1. 必要に迫られて情報を得る。
  2. 実際に話してみる。
  3. 通じた!嬉しい!
  4. もっと話せるようになりたい!
  5. 勉強する。
  6. 話せるようになる!
  7. 苦手意識が無くなる。
  8. 嫌いじゃなくなった
  9. 少しだけ好きになった。

みたいな感じだと思います。

 

「好きこそものの上手なれ」

って言うじゃん。
逆もまたしかり

「上手になると好きになる」

 

苦手、嫌いな運動を好きになる方法を考えてみた

糸島の海。綺麗なんだから。ココに運動を好きになる為のヒントがあるんだ

 

実際に自分で体験しているからこそ信じれる。

これを「大嫌いな運動」に当てはめてみたら運動が好きになれるかもしれない!

で、

実際にやってみてるんだけどね。

食事制限ダイエットの限界を感じた
(必要に迫られた)

筋トレの勉強をしてみた
(知識、情報が増えた)

実際にやってみた

 

ここまでは来れた。

(・`д´・;)ガンバレタ!

 

しかぁし!

ココからが上手くいかない!!

 

理想的な進み方

結果が出た!嬉しい
(快楽)

もっと理想的な体になりたい!
(モチベーションアップ)

もっと沢山トレーニングの勉強をする
(情報収集)

知識が増えてかっこいい体になってくる
(楽しくなってくる)

 

運動が苦手じゃなくなる!
トレーニングが好きになる!
ヽ(´∀`。)ノ・゚ヤッタアァァアァン

 

こんな感じになっていったら素敵だよね。

つって。

実践してんの。

現在のぼくの心境。運動が苦手なわけではない

ぼくのブログを読んでくれている人ならココがどこかわかるのかもしれない。

 

ただ単にめんどくさいから筋トレ嫌い。

実際にやってみた。
結果がイマイチ。
モチベーションダウン。

 

きゃー!イヤーッ!
楽しくならないーっ!
( -д-) 、ペッペー

 

筋トレ嫌い!
( ゚д゚)、ペッペッペー

 

めんどくさがりが治らない。
ぼくの場合は運動が苦手だから嫌いというよりも

ただ、ただ。めんどくさいから嫌い。

駄目人間。

 

嫁ちゃんはいい感じなのかもしれない。

ココに来れば運動が好きになっちゃうかもしれない

 

運動が苦手だから嫌い。

実際にやってみた
変化は微妙だけど体型の変化を感じられる。
腕立て伏せ、腹筋、プランク。出来る回数、時間が増えていく。
(快楽)

少し楽しくなってくる。
モチベーションアップ!

みたいな感じ。

奥さんは素直な子なのでぼくの作戦にまんまとハマっております。

ぼかぁ、ひねくれ者なので困っちゃう。

 

苦手意識は無くてもめんどくさいから嫌いな場合はどうしたらいいの?

一番大好きなお店なんだ

 

快感を感じられることが好きになる。

苦痛に感じる事は嫌いになる。

これは意識的に感じるというより無意識に感じている。

例えばなんだけど
苦手な食べ物なんて存在しないはずの食いしん坊。

食い意地には自信があるんだ。

そんなぼくが唯一嫌いだった食べ物

ブルーチーズ

カビ生えてんじゃん。
口に入れたらいけない奴だよ!

いや、でも、もしかしたらメッチャ美味しいかもしれない!

食べてみよう!

食いしん坊なのでチャレンジしてみた。

 

ホントに腐ってたみたいで
食べたらお腹壊して凄い苦痛をともなった。

 

苦痛を感じたので嫌いになりました。

 

今は食べられるようになったよ。

ちょっとお高めなレストランで騙されたと思って食べた
完熟イチジクと高級ブルーチーズと蜂蜜の料理。

ドキドキしながら食べてみたら

めっちゃうまーい!
(●´ڡ`●)

感動するぐらい美味しかった!
ブルーチーズ+蜂蜜+果物。
組み合わせると美味しいが掛け算されてました。

嫌いだったブルーチーズで快感を得られた事で
嫌いだったブルーチーズを食べられるようになった。

あの料理をあと3回食べたらきっとブルーチーズが好きになっちゃう気がする。

まとめると

  • 苦痛を感じると嫌いになる
  • 快感を感じると好きになる
  • 繰り返し快感を感じられれば好きが止まらなくなる。

これを嫌いな運動に当てはめてしまえば良い!
天才!

運動をするのと大好きなご飯を食べるのをセットにしてみる。

苦痛を感じる。その後快感を得ることができる。

そんな感じを繰り返し繰り返ししていく事で
運動すれば良いことがあると脳みそが覚える。

脳みそが運動と快感を結びつけちゃう。

 

運動すると良い事あるー!
運動大好きー!

٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪やったー!

 

 

・・・・

あれだよね。
この方法は

犬のしつけと一緒。

ぼく犬のしつけは得意なんです。

餌で釣る作戦。

問題はぼく自身が考えて理解して実行しているので中々脳みそを騙せない。

コッソリと教えないでこんな感じで実践していけば嫁ちゃんだけ運動大好きー!になるかもしれない。

 

ちゅーことで 早速実践してみよう!

犬に齧られて顔が無くなった・・・ ( ^ω^)・・・

 

今日の筋トレ

  • プッシュアップバー10回×3セット
  • 腹筋ローラー10回×3セット
  • プランク×60秒

嫌いな運動を頑張ったら最高のご褒美を用意する

うちの夫婦は食いしん坊。
美味しい食べ物への執着がすごい。

うちの夫婦が1番大好きなお店に行ったよ!

日本とは思えない福岡最強のタイ料理屋さん
ドゥワンチャン(Duangjan )に行ってきた。

素敵な古民家を改装したタイ料理のお店だよ。

今までの食事制限ダイエット中にも何回も行ってたお店だよ。
築100年以上の古民家を改装したオシャレな吹き抜けになってる。

糖質制限やってみたの頃にも行ってたみたい

食べたら太る実験でも行ってた

 

海外リゾート地みたいなオーシャンビュー

生春巻き。ちょう美味しい。

オーシャンビューでエキゾチックな本格的タイ料理を食べられます。

後ろの海やばくね?

 

日本にいながら非日常空間を楽しめる。
料理のクオリティーがやばい。タイで食べるより美味しい気がする。

 

これは普通のお水だよ

なんということでしょう。

素敵なオーシャンビューの前だと

ただのお水がオシャレ水になってしまう!

 

スープ2種類 二人でわけっこ!

幸せしか無い。綺麗な海、美味しいご飯。
食いしん坊には堪らない。

 

ドゥワンチャンのトムヤムクンが日本一美味しいと思っています。

トムヤムクン。

そんじょそこらのトムヤムクンとはレベルが違う。
トムヤムクンが苦手な人は多いと思うんだ。
下手なお店で食べるとくさすっぱからい。

タイ料理苦手な人をここのお店に連れてくると
みんなタイ料理大好きになっちゃうんだぜ。

本物を知らないで嫌いになったら勿体無い。

 

こっちはやさしいスープだよ

タイ料理は辛い。

そんな事はない。
優しい美味しい料理もたくさんあります。

 

ガイヤーン。本物、ぼくの作る偽者とは味が違う。

 

タンパク質補給にガイヤーン。
なんでこんなに美味しくできるんだろう。
ぼくが作るとコゲコゲになるんだ。

 

ロケーションも味も最高!幸せがとまらなくなる。

今までの経験上、何故だかは全くわからないんだけど、グリーンカレーを食べると体重が落ちる。

嫁ちゃんは落ちない。ぼくだけ落ちる。
本当に不思議な現象。

ダイエットに行き詰まったらグリーンカレー。
完全に自分だけのオリジナルダイエット方法です。
他の人の参考にはならないと思う。

 

なんたる贅沢な時間なんだろう。

 

綺麗な海を見ながら大好物を食べる。

幸せな時を過ごしました。

筋トレしたからより美味しくて幸せなんだと思い込む。

筋トレ=美味しい=幸せ!!

脳みそを騙すんだ。

一生懸命思い込む。
自己催眠って大事だよ。

28日目体重体脂肪率と感想

ダイエットスタート時→最少体重時
87.2kg→61.2kg
26.0%→16.9%

筋トレやってみたスタート→28日目

  • 体重:62.7kg→61.5kg
  • 体脂肪率:15.9%→15.9%
  • 現在までにかかったお金2人分
    ウェア代  6000円
    シューズ代 5000円
    トレーニングルーム使用料 5回分2600円
    インボディ使用料 2人分1回620円
    合計 14220円

不思議な事にタイ料理を食べると体重が落ちる。

なんだろうねコレ。

調子に乗って連続して食べると減らない。
たまに食べると減る。不思議。

嫁ちゃんはグリーンカレーを食べても落ちない。
むしろ増える。

ぼくだけの体質なのかな。

美味しくて幸せで体重が減ったからなんでもいいや。

 

運動するとストレスが溜まる。美味しいの食べて幸せになる。
ストレスはなくなるんだけど、体重は変わらない。
バランスを見極めるんだ。

 

嫌いな運動を好きになるまとめー

  • 苦痛を感じると嫌いになる
  • 快感を得ると好きになる
  • 筋トレすると良いことあると脳みそを騙しちゃえば良い。
  • ドゥワンチャン大好き!タイ料理大好き!
  • 好きな物を食べて痩せる事は出来るかもしれない。
  • 好きなだけ食べて痩せるのはまだ出来ない。
  • ダイエットも運動も大好きになっちゃえば辛くない!

 

 

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