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初心者が筋トレ1ヶ月やってみた 体重体脂肪の変化と結果だよ

ダイエットやってみた, 第4章筋トレやってみた, 体重、体脂肪の記録

筋トレ1ヶ月やってみた結果とまとめだよ。

食事制限だけで28kg落としたらゴム人間になった。
痩せたんだけど皮膚の余っただらしない体型になってんの。
痩せる=体重を落とすだけなら達成できたんだけど・・

ナニコレ?目指してたのとちがくね?

急激に痩せると皮膚が余ってゴム人間になるよ。
半年経ってもあんまり皮膚が縮まないよ!

けむたろうです。
はじめましてお久しぶりです。
ありがとうございます。よろしくね。

運動嫌いな筋トレ初心者が1ヶ月筋トレをやってみたらどうなっちゃったかのまとめだよ。

結果発表やってみよー٩(๑❛ʚ❛๑)۶

目次

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現在までのダイエットの経過報告

現在までのボクとダイエットの戦いの記録

性別:デブたろう→ショボたろう
年齢38歳→39歳
身長170cm→171cm
体重88kg→60kg

第1章「糖質制限やってみた1ヶ月」
86.9kg→74.1kg 1ヶ月-12.8kg 

第2章「お米食べちゃう糖質制限1ヶ月」
74.5kg→68.5kg 1ヶ月-6kg

第3章「断食やってみた1週間」
69.0kg→63.5kg11日間-5.5kg

 

食事制限のみでダイエット当初の目標
「標準体重に俺はなる!」
クリア
(*’∀’人)やったー

標準体重になってから半年が経過した。

体重の維持は出来ている。
リバウンドしたり太ったりはしていない。

しかし急激なダイエットの副作用
皮膚余り 筋肉の減少によって代謝が落ちている だらしない体
に悩まされていました。

自分のダイエットは後回しにして嫁ちゃんのダイエットサポートをしていたんだけど・・
嫁ちゃんを痩せさせるシリーズ第1話

どうにもこうにも中々上手くいかない。
自分のダイエットの時は食事制限のみでスルスル体重を落とせたのに。

で、勉強する。
お年頃の女子のダイエットについてたくさん調べた。調べれば調べるほどダイエットの迷宮に入り込む。ダイエットについてどんどんわからなくなっていく。
男性と女性ダイエットの違いやってみて思う事

勉強すればするほどぶち当たる壁。
今まで逃げ続けてきた運動が必要という現実を突きつけられる。
食べても太らない人になるシリーズ第1話

運動が大事なのは知ってたの。わかってたんだけどね。
ほらさ、嫌じゃん。辛いじゃん。
夫婦揃って運動が嫌いなんだ。

なんとかして運動から逃げようとして色々な方法を探したんだ。

そんなものは見つからないよ?

痩せる=体重を減らすだけなら食事制限だけでもいけるという自信はあった
実際に体重は落とせた。

でも、

かっこいい体にはなれない。

うちの夫婦が目指す最終ゴール
食べても太らない人にはなれない。

もお!わかんないからとりあえず運動をやってみよー
もぉわかんなから運動する事にした

つって筋トレ生活がスタートしました。

筋トレやってみた1ヶ月こんな感じでやってみました。

いつものようにルールを設定していました。
飽きっぽくて継続が苦手でもルールを設定してそれを守る事に専念していると
なんとなく続けることができるみたいです。

嫁にブログがバレてもいいんだけどバレないよ?おかしいなぁ。

このブログの存在が奥さんに見つかりません。
嫁ちゃんのモチベーションが落ちちゃったら
もぉブログばらしちゃう!!
とか思ってたんだけど
奥さんのダイエットのモチベーションも落ちないしブログもバレないよ。
不思議だね。

毎日体重と体脂肪率を記録する

標準体重からのダイエットは体重計の変化が少ない。
心が折れそうになるから体重計の数字は気にしないで体型の変化を楽しむようにする。

ガリガリの老人体系になりたいわけではない。

筋トレすると体重増える。
脂肪より筋肉のほうが重い。
体重計の数字を気にしすぎるとモチベーションが下がる。

だので体重は気にしない!
増えてるときは「これは筋肉が増えてんだよ?」って思い込む。
減ってるときは「体脂肪が燃えてんじゃん!」って思い込む。

思い込みダイエットだよ?

そんな感じを心がけていました。

食事は糖質低め、高たんぱく、良質な脂肪
腸内環境改善を意識する。

今回の目的は運動を習慣化する事なので食事制限は緩めにしていました。
筋トレお休みの日は糖質制限よりな作り置きご飯を食べていました。
たんぱく質補給の強い味方
「味付け半熟ゆで卵」「とり胸肉茹でてちぎったん」
冷蔵庫に常備されていました。

卵はおやつになるんだぜ。

筋トレを頑張ってみる。

基本は家で自重トレーニング。
ジムにも行っちゃう、有酸素運動もできるだけとりいれてみようと頑張ってみました。

筋トレをする事で成長ホルモン分泌からの体脂肪消費効率アップを目指す。

運動するためだけの施設に勇気を出して行ってみたら意外と余裕だったよ。

筋肉痛にならない時はなるまで負荷をあげてみる。
効率よく筋肉を増やすために筋肉痛を目安にしてみるんだけど筋肉痛が酷いときはお休みしちゃう。無理すると怪我のもと。

振り返るとあんまりストイックには頑張れてませんでした。

筋トレ直後だけ糖質無制限

血糖値急上昇からのインシュリンによるアナボリック効果を狙ってみた。

筋トレする筋肉ちぎれる筋肉中のグリコーゲン無くなる直さなきゃ!

筋トレ直後に糖質たっぷりの好きな物を食べる。
血糖値爆上げ。インシュリン大放出。
糖質をグリコーゲン変換して筋肉へ。
筋肉のタンパク質合成にもインシュリン大活躍。

そんな感じの妄想をしながら運動後はご褒美に美味しいものを食べちゃう作戦。

美味しいもの食べて幸せ!
筋トレ大嫌いなのでご褒美ないとできない!
良い事だらけ。

食後はあまった糖質が体脂肪にならないように動いて消費。

ただの食べすぎになってたかもしれない。

諦めない!折れない!くじけない!ポジティブ!1ヶ月は頑張る!

ダイエットに失敗なんてものはない。

結果が出なくてもダイエットを続けることで確実に経験地は増えていく。
思い込みが大事なのかもしんない。
諦めなけいで続けていれば結果は後からついてくるはず!
(´▽`)シランケドー

ぼくはダイエットをする時にルールを決めて実践しています。
意志が弱い、めんどくさがり、飽きっぽい人はルールを決めてそれを実践する事だけに集中すると続けやすい気がしています。

継続ができないなら休み休みすればいーんじゃない?
飽きちゃって辞めちゃってもまたチャレンジすればいーだけ!

1ヶ月筋トレやってみた実践していたトレーニング

意志の弱いおっさんが1ヶ月筋トレをやってみたんだ

筋トレ、運動が大嫌いなんだけど
最終目標「食べても太らないかっこいい体」になる為にはどうしても運動が必要だと感じていたのでちょこちょこ勉強はしていました。
沢山調べて、効率よく筋肉を増やすための知識を勉強してたんだけど不思議なことに筋肉は増えませんでした。

実際にやらないと筋肉は育たない事が判明した!

不思議だね。
で、やってみる事にしたんだけど、

こうあれなんだよ。

筋トレっていうのは未知の部分が多すぎる。
現在の科学ではまだ解明されていない。
効率の良いトレーニング
に答えや正解は無いのかもしれない。
ダイエットで痩せるのと一緒で人それぞれ、個人個人で合う合わないがあるんだと思う。

現在わかっている範囲で自分にあった正しい筋トレを取り入れたい。

ジムに行ってプロのインストラクターに指導してもらえば
最新のマッスル科学にもとづいたトレーニングができるのかもしれない。

なんだけど

お金がいくらあっても足りないよ!!
ジムに行って専属のパーソナルトレーナーを付けてとかね、ウン十万かかるよ。

ちゅーことで自宅でできる自重トレーニングメインで頑張ってみたよ。

自宅で実践していた自重筋トレメニュー

色々やってみたんだけど簡単に出来て続けやすい種目に絞った方が続けやすいと思います。
プロの筋肉の人達からしたら鼻で笑われちゃうような内容になってるよ。

腕立て伏せ(プッシュアップバー)

筋トレ初心者がまず頭に思い浮かぶのが腕立て伏せだと思うの。
ボクはそうでした。

初心者が思い浮かべる筋トレ=腕立て、腹筋、スクワット
自重トレーニングの基本中の基本だよね

筋トレについて勉強すると

「効率を求めるなら腕立て伏せよりベンチプレス!」

とか

「腕立てなんて簡単すぎて初心者にしか効果ない!」

とかね。

ぼく、筋トレ初心者だもん。
腕立てしておけばいいんだもん!

初心者向きで簡単と言われている腕立て伏せなんだけど実はとっても奥が深いんだ。

腕立て伏せをするときに主に鍛えられる筋肉はなんだけど
腕立てするときに身体を安定させるじゃん。
体幹も鍛えられる、腹直筋、腹斜筋なんかも同時に鍛えられる。

自宅での自重トレーニングで大切なのは正しいフォームで行うこと。
そこらへんを意識して頑張っていました。
少しでも効率よくするためにプッシュアップバーを使用していました。
1000円もしないで買えるよ。

筋トレをはじめて最初のころは体幹(インナーマッスル)の筋肉がヨワヨワだったので
正しいフォームの維持ができなかった。

2週間目ぐらいからコツをつかんだのかフラツキが無くなって
正しいフォームが身についた気がします。

最初のころは10回で限界
死にかける。
頑張って3セットこなす。
翌日は筋肉痛で動けなくなる。

2週間ぐらいたつと10回じゃ死ななくなる。
3セット連続ですると死にそうになる。
筋肉痛はあまり酷くなくなってくる。

1ヶ月たつと30回連続でできるようになった。
筋肉が増えたのかどうかはわからないんだけど筋力はついたと思います。
強くなっているのを実感できています。

腹筋ローラー

腹筋ローラーの良いところも腹筋だけじゃなく上半身を満遍なく鍛える事ができる事
やり方を変える事で運動強度を簡単に変えられるので初心者から上級者まで対応できる。

腹筋ローラーのメリット

  • 道具がかさばらない。
    コンパクトな道具なので場所を取らない。そこら辺にポイーしといても邪魔にならない。
  • コストパフォーマンスが良い。
    安い!1000円もしないで買える。ダンベルやベンチと比べたら激安

腹筋ローラーという名前の通り腹筋を鍛える道具なんだけど
運動的には体幹トレーニングで有名なプランクの上位互換にあたります。

始めたばかりの頃は膝をつけての通称ヒザコロでも5回ぐらいで限界でした。
10回連続でやっただけで翌日恐ろしい筋肉痛になっていました。

2週間続けると10回コロコロが余裕になってくる。
3セットすると死にそうになる。

1ヶ月やってみたら連続20コロコロできるようになった。
立った状態からはまだ1回しか出来ない。

慣れもあるんだろうけど出きる回数が増えていくことでモチベーションがあがるよ。

レッグレイズ(足上げ腹筋)

腹筋の下部を鍛えるための自重トレーニング。
主に下腹とインナーマッスルの腸腰筋を鍛える事が出来る。

後半から取り入れてみました。
初心者でも簡単で効果的な筋トレ種目。

下っ腹に効いている気がします。

これも2週間ぐらいで慣れてきて回数が増えていきました。

プランク

運動ダイエットについて調べているとちょいちょい引っかかってくるプランク。
30日間プランクチャレンジ!とかが有名。
体幹トレーニングといえばプランクっつーぐらいな感じの運動。

最初は半信半疑でした。

こんな感じのやつね

こんな感じて30秒耐える。

見てるぶんにはこんなの楽勝じゃんとか思ってました。
実際にやってみると・・・

なんという事でしょう。15秒でダウン!

ショックを受けたので真面目に取り入れて見ました。
簡単で単純なので初心者でも取り入れやすいです。
筋力が弱々で筋トレ出来ない人でも始められるからオススメです。

これも後半から取り入れました。
続けていると持続できる秒数が増えていくのでモチベーション維持にとてもいい感じです。
限界が来てからが本当の勝負

あと10秒!

からの

あと5秒!とかが大事みたい。

途中で挫折したメニュー

取り入れてみたけどぼくには向いてなかった種目。

スクワット

誰でも知ってるトレーニング方法の一つ。
下半身を鍛えるならスクワット。
ダイエットにとても良い運動。

腿の筋肉って大きいから脚を鍛えるととても効率よく筋肉を増やすことができるんです。
とってもすばらしい筋トレ種目。

なんだけど、ぼくは膝と腰に爆弾があるで危険と判断してやめました。
正しいフォームで行えば大丈夫なんだろうけど自信がない。

大切なポイント

  • つま先より膝を前に出さない
  • 背筋を伸ばす
  • 腿が床と水平になるぐらいまで落とす

膝がパキパキいって怖くなったよ。

エアロバイク

有酸素運動のために漕いでみるんどけど飽きちゃう。
ぼくには向いてない。
チャレンジはするんだけど楽しくないので続きません。

後半からは負荷をマックスにして全力で漕ぐという筋トレマシーン的な使い方をしていました。
後で知ったんだけどHIITエアロバイクっていう方法だったみたい。
苦肉の策でやってたんだけど高強度インターバルトレーニングになってたみたいです。

全力で100回漕ぐと足がフラフラになるよ。

背筋

腹筋ばかり鍛えていたので少しだけやってみたんだけど腰にきた。
正しいフォームを覚えないと危ない、危険。

運動するためだけの施設市営のジムに行っちゃったんだ

運動嫌いが運動するためだけの施設に行く。
おそろしい、とても恐ろしかった。

決意して行くまでが大変。

決意してからも大変。

まず運動するための服がない。

運動するための靴がない

エイヤッ!
つって行ってしまえばどうということはなかった。
むしろ少し楽しくなったよ。

ジムにいきなり入会する。
恐ろしくハードルが高い。

市営のジムなら1回200円〜300円で2時間ぐらい利用できてお得だよ。

1ヶ月で5回いく事ができました。

市営のトレーニングルームはマジでお勧めだよ。
慣れてしまえばやる気があるときに気軽に利用できます。

筋トレ生活30日の食生活

今回の筋トレやってみたでは食事制限はストイックにしてなかったんだけど・・・
少し失敗したかもしんない。

飯をたくさん食わないと筋肉は増えない事がわかった!

痩せたい!けど筋肉も増やしたい!

無理ゲーでした。できませんでした。
ものすごい徹底した食事管理とトレーニングをする事ができればいけるのかなぁ?

  • 筋肉を増やすためには沢山の栄養が必要。
  • 沢山の栄養を取ると体脂肪も増えていく
  • 体脂肪を減らすためには摂取カロリー<消費カロリー

筋肉を増やすのと体脂肪を減らすのって矛盾するんだよね。

効率を求めるなら

  1. 沢山食べて体脂肪と筋肉を増やすパート
  2. 増やした筋肉を維持しつつ体脂肪を減らすパート
  3. いい感じに維持するパート(脳みそと体にいい感じの体を記憶させる)

そんな感じが正解なんだろうけど
あえてそれをわかった上で体脂肪を落として筋肉を増やすことに挑戦してみました。

 

基本は糖質制限+高たんぱくメニュー

基本的に食べる食事は糖質制限寄りなご飯にしていました。
タンパク質を多めに摂取するように気をつけていましたがどうやら足りてなかったみたいです。
筋肉を増やすためには糖質も含め沢山の栄養が必要みたい。

糖質制限しながら筋トレをする。

筋肉の維持はできても増やす事は果てしなく難しい事がわかりました。

  • ダイエットで体重を減らす。
  • かっこいい体になる。

どっちも食生活が1番大事だという事を身をもって実感しています。

運動直後は糖質開放からのインシュリンによる
アナボリック効果を狙ってみた

糖質制限からの筋トレ直後に糖質摂取する事でインシュリン分泌からの筋肉の成長を促す!
っていう妄想をしながら実践していたのですが現実は厳しかった。

理論的には間違ってないと思いたい。

体脂肪を減らしたい。

筋肉を増やしたい。

これを両立できる方法を考えた結果

普段は糖質を抑えめにする事で体脂肪を消費しやすい体にする。

筋トレをした後に糖質を摂取する事でインシュリンのアナボリック効果(筋肉を作る)を狙ったんだけどいまいちな結果しか出ていません。

筋トレ前にも糖質補給しないと筋肉を分解してエネルギーにしちゃう。

脂肪と一緒に筋肉も減っていった気がします。

二兎を追う者は一兎をも得ずみたいな結果になったよ!

1ヶ月筋トレやってみた体重、体脂肪率の変化

アタックチャーンス!

筋トレ1か月やってみた体重と体脂肪の変化をまとめたよ。
実際にこなした筋トレメニューもまとめてみた

体重の変化
62.8kg→60.9kg マイナス1.9kg
体脂肪率の変化
16%→15.7% マイナス0.3%

日付を押すと日記が読めるよ

日数 体重 体脂肪率 イベント 腕たて 腹筋 レッグ プランク
1日目 62.8 16   54 30 20 30
2日目 62.5 16.1   52 30    
3日目 62.7 16     23    
4日目 62.9 15.7 ジム   15    
5日目 63.2 15.7       22  
6日目 62.4 15.9   20      
7日目 62.3 15.8   55 30 20  
8日目 62.4 15.7   23      
9日目 62.9 15.4 ジム   28    
10日目 62.5 15.7     5 14 30
11日目 62.3 15.8          
12日目 63.2 15.5   40 40 10 60
13日目 62.3 15.7   52 30 30  
14日目 62 15.8 インボディ 21      
15日目 62.4 15.8 ジム   21    
16日目 63.3 15     13    
17日目 62.5 15.6   30 30 20  
18日目 62.1 15.5   30 30 30  
19日目 62.4 16.1   30 30 30 60
20日目 62.1 15.8 ジム        
21日目 63.4 15.2          
22日目 62.4 15.8          
23日目 62 15.6   30 30 30 60
24日目 63.1 15.1 ジム        
25日目 62.6 15.2          
26日目 62.5 15.6          
27日目 62.1 16.2   30 30   60
28日目 61.5 15.9   30 30   60
29日目 61.4 15.8   30 30 30 60
30日目 60.9 15.7 登山        

1ヶ月の筋トレ総回数

  • 腕立て伏せ×523回
  • 腹筋ローラー×475回
  • レッグレイズ×256回
  • プランク×420秒

頑張ってた気がするんだけど
まとめてみるとたいした回数じゃないね。
超気合入れたら1日でこなせそうな回数しかしてない。

ジムに行ってみた

市営のジムに5回いく事ができました。
実際に運動するためだけに行動を起こす事ができたのがいちばんの収穫だった!

もじもじしないで行動に移すことの大切さを学びました。

体重体脂肪率の変化

筋トレやってみたスタート時と一ヵ月後の変化
62.8kg→60.9kg マイナス1.9kg
16%→15.7% マイナス0.3%

夫婦で頑張ったんだけど2人とも体重は減りました。
体脂肪率も少しだけ減った。

ヤッタネー!
٩( ´◡` )( ´◡` )۶

いや、そうじゃないんです。

ゼンゼンゼンゼンゼンセ!
まったくもってそうじゃない!

浮かれちゃだめなヤツなんだコレ!

計算してみよう!

スタート時
体重62.8kg 体脂肪率16%
除脂肪体重 52.75kg
脂肪の重さ 10kg

やってみた後
体重60.9kg 体脂肪率15.7%
除脂肪体重 51.3kg
脂肪の重さ 9.6kg

除脂肪体重の変化
マイナス1.45kg

脂肪の重さ
マイナス0.4kg

おおぉぉぉうぅうぅぅ・・・・・・・・
(  ・᷄д・᷅ )のぉぉぉうぅぅ・・・・・・・

数字で見ると体脂肪は0.4㎏
減ったのはほぼ筋肉jycうわっなにおxp@fじこp

1ヶ月筋トレしたらこうなった

劇的な変化はなかったんだ

体重計の数字上では劇的な変化はない

体重計の数値は激しく変化する事はありませんでした。
体重は1.9kg体脂肪率は0.3%でした。

実際の身体、見た目の変化は多少感じている

体重の数値以上に体形の変化を感じています。
自分で感じている変化

  • 胸囲がアップした
  • 腕が男っぽくなった
  • 二の腕が締まってきた気がする
  • 手の甲の血管がキモイ
  • ズボンのウェストサイズダウン
  • 体に凹凸を感じるようになった
  • 腹筋らしきものが見えかけてきた

身体の筋肉量は置いといて心の筋肉がめっちゃ増えた気がする

多少の筋トレ効果は実感してはいますが数値で見ると筋肉量は増えてません。

なんだけど1ヶ月間筋トレをしたことで心の筋肉」はめっちゃ増えた気がします。
ぼくは意思が弱いんです。継続努力忍耐力「頑張る」というのが非常に苦手な人間です。

やりたくないことはしない。嫌な事からは全力で逃げる。

そんな感じで生きてきました。

今回1ヶ月大嫌いな運動を継続できたことで「やればできんじゃん。」という自身が持てた気がします。

筋トレすると「筋肉が成長する」のと同じように苦手な事を継続すると「心が成長する」みたいです。

でもね、これね。副作用もあるんだぜ?
頑張るのが苦手な人間が頑張っちゃうと反動で「頑張れなくなる」

いつものパターンにおちいったよ。

1ヶ月頑張った達成感に包まれて飽きちゃったんだ!
しばらくお休みしてまたやってみることにします。

初心者が筋トレを1ヶ月やってみたまとめ

  • 筋トレ初心者が1ヶ月トレーニングすると体重の変化は微妙な感じになる。
  • 体脂肪率は少しだけ落とせた。
  • 実際は筋肉が減ってるのかもしれない!!
  • 大嫌いだった運動を1ヶ月継続できた事でなにがしかの自信がつく。
  • 運動嫌いが無理して頑張ると精神的にやられる。
  • 頑張った分頑張れなくなるという心のリバウンド状態に陥る

 

1ヶ月筋トレやってみたその後の経過

髪の毛はたぶん減ってないと思う

1ヶ月筋トレを続ける事はできました。
その後もしばらくは続ける事ができました。
1回目のインボディ計測から1ヶ月たったので2回目の計測をしてみました。

頑張ったからワクワクしながら望んだんだ。

素敵な結果が出るはずだ!

そう信じていました。

結果は筋肉減少↓体脂肪増加↑

っていうね・・・

 

インストラクターのお兄さんも考え込んじゃう結果がでちゃったんだ。
嫁ちゃんはまだ良いんだ。
まずは標準体重まで体重を落とす事が最優先事項。

ぼくはねー。
筋肉を増やして体脂肪を減らしたい。

体重は落ちている。

ちょっと反感を買う事を書くよ。

ダイエットを続けてきて感じている事なんだけど体重を落とすだけなら簡単に思えてきた。
筋肉ごと落とせば良いんだもの。
ある程度の筋肉がある人ならすぐに体重は減らせると思う。
何も食べないで動けば良いんだもの。

そんな感じて体重を落とすじゃん。

その先に待っているもの。

筋肉が少ないメチャクチャ代謝の落ちた
痩せにくくて太りやすい体になる。

食べたら食べただけ直ちに脂肪が増えていく体になるよ。

そうなっちゃうと大変。
何しても痩せない。

1番重くて減らしやすい筋肉が無いんだもの。
脂肪を燃やすのにも筋肉が必要。

エンジンのない車状態になる。

ガソリン入れても燃やせないからドンドン重くなるだけ。
今回の筋トレをやってみた若干失敗したかもしんない!!

そんで燃え尽きて心が折れてたよ!
気を紛らわせようとしてブログの設定を弄ってたら
もうわけわかんなくなって泣きそうになってたんだ。

これからのダイエット方針

やる気が出ないときは頑張らないという決断も必要だ

しばらくお休みしちゃう。がんばったら燃え尽きるいつものパターン。
やる気が出ないときは頑張っても消耗が激しいだけでよい結果は出ないと思うの。

本当の意味でのダイエットには運動はどうしても必要になってくる。
なんだけど、筋トレを1ヶ月ちょい頑張ってみたらねー。

そらぁもぉ盛大に飽きた!びっくりするぐらい飽きちゃったんだ。

心も体も成長したんだけどなんていうかマジックポイントが足りなくなったみたい。

レベルアップして最大MPは増えてると思うの。
なんだけど回復してないからMP足りない感じ。

ちょっとお休みしてMPが回復したら次はもうちょっと頑張れるんだと信じてお休みします。

しばしダイエットを忘れて遊ぶんだからね。

頑張りすぎると心のリバウンドが凄い事になるよ

筋トレの効果は1ヶ月ではあまり感じられないといわれています。
継続する事で
2ヶ月目 身体つきが変わってくる
3ヶ月目 見た目に明らかな変化が出てくる
4ヶ月目 最初と比べると別人みたいになる
5ヶ月目 筋肉とお話できるようになる

そんな感じらしいから本当は継続するのが良いんだろうけどね。
ぼかぁ駄目なんだ。
飽きちゃうんだ。ここで無理してでも続けるという選択肢もあるんだけど
今までの経験上これ以上頑張ると心が折れる自身がある。

なので心が折れる前にお休みするという決断をしました。
しばらく遊んで暮らしてマジックポイントが回復するまで更なる筋肉のお勉強をしてみます。

元気!やる気!勇気!
次回は今回の反省を活かして「筋トレやってみたリベンジ編でもやってみようかしら

そんな感じー!まったねー
٩(๑❛ʚ❛๑)۶

PS 奥さんは地味に努力を続けています。
マジリスペクト!まじ尊敬しちゃう!すごいなぁ。

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